产后要注意自己的身体保健，平时可以多吃一些蔬菜水果，产妇产后可以多吃一些促进伤口恢复和下奶的食物,比如红枣桂圆,小米粥,鸡蛋排骨汤猪蹄汤和鱼汤等.多吃富含优质蛋白质、微量元素，同时也可以适当的喝点温开水，增强自己的身体抵抗力，对身体有好处。
一应选择吃一些温热、易消化、高蛋白的汤类食物，如乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等；
二、多吃新鲜的蔬菜水果；
三、可以熬制一些营养粥，如红枣粥、花生黑米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，具有补血补气、增加营养的作用，有助于产后身体的恢复，也有助于乳汁的排出。
我们老家产妇月子里兴吃乌鸡，用农家粮食喂养的走地鸡。地道散养乌鸡加上纯粮酿造的低度米酒小火慢慢煨制，汤鲜味美，补气养血。另外还有自家制作的米酿煮红糖鸡蛋，早餐或下午的点心餐必备。确是本人家乡风俗，因提到有米酒及米酿，条友意见不同请勿喷。
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