产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候呢？如何修复呢？
导语：小丽刚刚产后42天去检查，医生说建议做盆底肌修复，小丽说：我一胎都好好的，没做这个修复，都好好的，现在要做吗？
医生说小丽盆底肌肌力只有一级，最好做一下。
医生告知做康复的费用要一千多，小丽听到价格后，很犹豫，然后就回家了。
相信很多妈妈都会有这样的疑惑，盆底肌修复到底要不要做？什么时候做最好？
下面听听医生的建议：盆底肌康复最佳时期为产后半年。患者产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。
产后康复很有必要。千万别为了省钱，就敷衍了事。那盆底康复是如何进行的呢？
医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴道盆底肌肉，调节盆底肌肉收缩频率与力度，促进盆腹收缩协调。患者产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。
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产后盆底肌肉康复最佳时间
产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、那方面功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
但也并非所有宝妈都需要进行骨盆修复。宝妈们可以到医院去进行检查，如果骨盆闭合在合理的范围内，就不需要进行手术修复。如果漏尿现象比较严重，也可以在正规的妇幼保健院进行骨盆或盆底肌的修复。最好不要到那些所谓产后修复中心，他们可能会夸大其词，引导你进行不必要的消费。
另外，漏尿、阴道松弛等现象也并非是因为骨盆闭合不到位，而是因为盆底肌松弛。应对盆底肌松弛，有一个著名的训练就是凯格尔训练，宝妈可以每天自己做凯格尔训练，帮助盆底肌尽快恢复。
很多宝妈对凯格尔训练也很熟悉，为了生宝宝，在产前也做过这样的训练，简单来说就是模拟自己憋尿的动作，每天可以专门做几分钟这样的训练，对宝妈出现的产后失禁情况会有所帮助会有帮助。
所以说，宝妈不要太轻信产后修复中心的忽悠，如果有必要，一定要去正规的医院进行检查和手术，同时可以在家自己做一些训练，让自己的身体尽快恢复。
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导语：“产后漏尿”是产妇们难以启齿的心结。产妇的盆底肌肉受损，强度会削弱，可能会导致女性尿失禁。好在我们可以通过锻炼防止产后漏尿。一般来讲，产妇在产后42天要回到医院进行健康复查，此时是修复盆底肌的最佳时间。
1、慢慢地收缩盆底肌肉并保持10秒，缓缓地松弛下来，如此重复。
2、反复、快速地收缩放松这部分盆底肌肉。
具体做的时候可以这两种方法轮番使用。方法很简单，重点的在于坚持。不管是方法1还是方法2，女性应每天要做10次以上，每次至少重复20遍。
而且，盆底肌的锻炼应该伴随着女性的一生。在做其他事情的时候，比如在喂奶、洗澡、刷牙的时候，都可以顺带着进行锻炼。时间长了，你会自觉不自觉地就锻炼，因为你已经把这种锻炼当成一种习惯。
温馨提示：除了盆底肌锻炼方法，女生产后恢复盆底肌，还需要进行饮食调整。饮食上要营养均衡，少吃热量高、营养少的食品，比如脂肪、糖类等等。
一般的产后恢复共分为三个阶段：第一阶段，[_a***_]后到第十二周（1-3个月）；第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。黄金恢复期是，三到六个月。尽早进行产后锻炼有利于盆底肌肉功能恢复，预防盆底疾病的效果越好。
骨盆底是一块肌肉，韧带和组织，它横跨骨盆骨。它是支撑骨盆器官的重要工作，包括：子宫，阴道，膀胱，肠子。在怀孕和分娩期间，骨盆底的肌肉会变得紧张。宝宝的体重，松弛组织的荷尔蒙，以及分娩都会给身体的这一部分带来压力。
当您的骨盆底被削弱或损坏时，会发生会泄漏，也就是压力性尿失禁。
在女性生完孩子后，在感到舒适后就可以立即开始骨盆底锻炼。尽快开始锻炼是完全安全的。一般情况下，在产后42天，就可以开始进行修复盆底肌的训练。
当您仰卧或侧卧时，开始锻炼骨盆底肌肉。
产后多久可以康复训练？
产后大约六周就可以进行康复训练，因为产后六周左右，身体的各个器官就已经基本恢复至孕前的状态了，尤其是肚子，由于怀孕，整个肚子都会变大，即使生产之后也很难再恢复到怀孕之前的状态，所以当身体满足训练条件的情况下，建议尽快进行康复训练。
