备孕的男性如何做，想当爸爸到底吃点什么好？
如果是进行偏向药物方向养精保健的话，中医方面可以吃点石斛，另外每天把粥熬得很烂很烂很烂，重要的事情说三遍，吃掉，这个是非常养精的。
祝您生活愉快！
作为一个男人在准备备孕期，首先要有良好的饮食习惯，多吃蛋白类，鱼类，鱼类含锌，经常锻炼身体，不要熬夜，这是最基本的。
不管备孕不备孕，都应该注重自己的身体健康，经常锻炼，保持精气神。
1要是身体没什么毛病的话，你想自然备孕，可以买点阿胶糕吃，在喝点叶酸片！
3做功课不要太频繁，这样不利于受孕！
4要提前半年做好所有准备工作，就是以上说的那些，每天适当的锻炼！
这样坚持下来肯定备孕没什么问题
备孕期间，男性坚持做好这4个方面，能让“小蝌蚪”更有活力，指哪4个方面？
一说到备孕，很多人误以为是女人的事，男人只要出力就行，但其实男人备孕也很重要，对于孕育一个健康的宝宝，提高受孕率也是很重要的，今天就来说男人备孕需要注意的方面。
生活中，很多男性都有抽烟喝酒的习惯，主要为了排解心中的压力。不过，想要生宝宝的男性，至少要在备孕期前3个月戒烟戒酒。因为这些东西中含有多种有害物质，会直接影响生精细胞的发育，阻碍精子的产生。如果想要提高受孕几率，生出优质宝宝，男性一定要在备孕前3个月改掉这个坏习惯。
处在备孕期的男性，一定要保持有规律的作息，禁止熬夜，这样才能提高精子和活力和质量。如果长期熬夜，肯定会导致内分泌系统发生紊乱，从而造成精子数量减少、活力下降，严重时男性还会出现不育的情况。所以为了提高精子的质量，男性最好在每天晚上11点前睡觉，这样身体才会更健康。
中医都说，黑色食物补肾，男人补肾的用意想必大家都了解，这里说的黑色食物，很常见的就有黑芝麻、黑豆、黑米，如果懂得加入豌豆、桑葚、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等食材配成豌豆三黑粉，吃紧身体获得的营养会更多，特别是蛋白质、微量元素、锌等等，这对于男人来说，是可以提高精子质量的。
是很好的备孕食物。
备孕期加强运动锻炼，也能提高男性精子的质量。在运动的过程中，体内血液循环速度加快，免疫细胞更有活性，从而让自己身体更加健康，自然精子质量就高了。而且经常运动，也能刺激脚底穴位，尤其是肾经络，能有效改善肾脏功能，排出体内毒素，提高精子质量。
男士备孕要怎么做呢？哪些行为对精子不利？
作为男性来说，生育就是提供一个精子，但是千万别小看只是提供个精子，这里面也有很多学问的。我国男性不育的发生率约为4.8%，而且近年来有增加趋势。有研究显示，正常男性的精子数量正以平均每年2%的速度下降， 1940年时平均精子浓度约为113*10^6/毫升，而1990年时下降为66*10^6/毫升，下降将近一半。
可能有人会问：“把精子送到目的地？不就是性生活嘛，这谁还不会！”还真说准了，如果男性出现***勃起功能障碍或者[_a***_]障碍，无法完成性生活或者***，便不能把精子送到目的地了。因此，正在备孕的男性要先关注自己的性功能，再来关注精子质量。可以到医院检查一下精液常规，了解自己的武器怎样，如果武器装备正常，就可以放心大胆地上战场了。
常见的比如抽烟、喝酒、熬夜、久坐都可能影响精子质量。有的人喜欢去蒸***或者泡温泉，这样做也是不对的。睾丸“喜凉不喜热”，阴囊温度过高会破坏精子的发生，所以如果有生育的打算要避免泡温泉。工作压力大、长期精神紧张、生活不规律，会使得内分泌紊乱，从而影响精子的质量。肥胖不仅会使得***下降、性功能下降，由于体内雌激素水平相对较高，还会降低精子质量，从而造成不育。
一定要要戒烟、戒酒，避免熬夜、久坐、劳累、生病，养成健康规律的生活习惯。同时，不要挑食、偏食，不要暴饮暴食，多吃些水果补充维生素，适当吃些鱼肉蛋奶等优质蛋白，要营养均衡，精子获得了营养，就会有好的表现。
“怀孕生子是女人的事儿，男人只要‘播下***’即可坐享其成”，如果你有这样的想法就错了。事实上，在不孕不育的夫妻中，男方因素起码起了一半的作用。要成功“好孕”，男性的生育力起到至关重要的作用。
骑车时身体会前倾，使得睾丸、前列腺紧贴车座而受到挤压。频繁如此，会出现缺血、水肿、发炎等症状，进而影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。
此外，骑车时身体不停颠簸与震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿，会影响孕育***。备孕期，少骑或不骑自行车。
吸烟越多，精子畸形率越高，正常精子数目减少，活力也降低。戒烟至少三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。怀孕成功后还要远离二手烟。
酒精极易引起人体染色体畸变。极少量的喝酒不影响精子的质量，但长期、过量肯定会对精子的存活有影响，酒的主要成分是乙醇，它起***作用，通过血液循环很快能进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。
如男方饮酒过量，且女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大。男人最好在戒酒以后三个月再备孕。
男性的体温直接影响着精子的健康，常洗热水澡可使精子数量减少，甚至导致不育。对男性精子的生成、成熟和活动能力也有影响。
男生备孕比女生要简单的多。如果一个男生身体健康，没有特别的疾病，一般不需要担忧这种事情。不像女生需要口服小剂量叶酸，为备孕做准备。
但这并不是说，男生什么事情都不要做。男生也要做很多事情。比如说要穿宽松、透气的内裤，要戒烟、戒酒、戒药，不要熬夜。还要远离高温的环境，不要穿紧身裤。最好能锻炼身体。很多精子状况不好的人，做到这几点以后，可以改善精液质量。
如果婚后一年不孕，又有正常的性生活，首先要检查男方，对精液常规进行检查。检查时最好禁欲三天以上，每月一次，连续三次。这样结果比较准确。
很多人在弱精症的时候，喜欢到处寻医问药。实际上对弱精症的治疗并没有什么特别之处，并没有什么灵丹妙药。很多人做到了以上这几点，精子的质量就会得到改善。而到处吃药，尤其是一些没有经过检验的药物，反而损害身体健康。
