坐月子能吃什么菜？
我们中国人，我觉得真的还是要按照自家乡的传统食补对身体好，各个地方有不同的食材制作。不要太过追崇新生月子方法和过于清淡伙食。月子坐好了，对自身日后体质打下坚实的基础。老一辈的言传身教，坐一回月子最调理身体关键一关，真的要取其精良。祝月子坐好，身体棒！
产后坐月子，在饮食上并没有绝对忌口的食物。根据分娩方式不同，饮食上也要区别对待。
一、少吃盐，预防体液潴留。
宝妈每天不超过5克食盐，包括酱油在内。因为食盐和酱油的主要成分是钠，钠容易导致体液潴留，就会引起身体水肿。所以生完孩子后医生会催促你排尿，坐月子期间也要适当地发汗，这些都是减少体液潴留的常见方法。
二、注意荤素搭配，以素为主，荤为辅。
每周食物种类不能少于50种，食物种类越多，补充的营养素就越充分，这些母乳的质量越高。而且过于单一的饮食，会造成宝妈食欲下降。
每天2两瘦肉，每天8两～1斤蔬菜（绿叶蔬菜占50％，主要补Vc和膳食纤维；红色和***占30％，主要补充维生素A）。
每天半斤水果，坚果一小把。每周不少于3次鱼，每周不超过100克猪肝（或者不超过50克鸡肝），主食每天6两（掺1/3的杂粮）；
每顿饭必有汤，以清汤为主，比如西红柿蛋汤。不要喝荤汤，喝鸡汤、排骨汤要去油，以避免堵奶。
三、先流食、半流食，再过度到正常饮食。
顺产妇生完孩子后观察2小时进病房，如果没有不适就可以进食。剖腹产妇要等到排气后再进食。前3天以流食为主，第4天～第7天半流食，一周后可改成正常饮食。
我两个月子都是在宝月汇月子中心坐的，感觉还不错，月子时间很快，坐月子“一排二调三补”千万不要宝宝一生下来就开始大补，那样会影响恶露的排出！
产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、***等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。还可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉，鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。可以做一些鱼汤、鸡汤、猪脚汤、排骨汤等汤类的食品，促进乳汁排出。产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压！。 附几张之前的月子餐图片[耶]
冬季坐月子吃什么可以下奶？月子期间如何控制好体重？
我就是正月的月子，两宝妈，孩子的奶水都挺多，一天三餐两点，正餐都是带汤水的面，粥，两点把水果蒸的吃，自己还做了点阿胶糕每天一片，每天两包益生菌增强自身抵抗力，要适当的下地走动，荤的适量吃，不要吃太油腻。
你好，很高兴来回答你的问题。
不同的季节本来就[_a***_]有不同的饮食，才能保障健康，那坐月子这么重要的事情就更不例外了。冬季和夏天坐月子自然也有区别，冬天呢可以多吃些肉类和比较温热的食材，使身体不易受寒。
冬季坐月子吃什么下奶
坐月子非常提倡母乳喂养，因为母乳喂养，母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育是非常有利的。在坐月子期间一定要注意休息，保证充足得睡眠，保持愉悦的心情，都是有利于下奶的。通常伺候月子就是自己的妈妈或婆婆，有什么不开心的一定不要憋在心里，及时说出来，都是一家人说出来就释怀了。
其次就是保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲤鱼汤，排骨汤都有利于促进乳汁得分泌，还要多喝蔬菜汤，切记不要放过多的盐。如果乳汁特别不足的情况下，也可以适当的喝一点通乳的中药。
月子期间如何控制好体重
在月子期间不要刻意去减肥，不然很容易得月子病，很不好恢复的。因为月子期间由于给宝宝哺乳，需要很多营养成分。所以不要减肥。在这个期间，可以少吃一些肉类食物，多吃一些蔬菜和水果，然后同时加强锻炼。总之，月子这个月不要刻意去减肥，吃的方面也可以多吃些粗粮，做到粗粮细粮搭配，吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜。
希望我的回答对你有所帮助，宝宝健康成长
冬天可吃点炒鱿鱼，适量喝点鲫鱼汤，有些宝妈气血不足奶也不好，气血不足的可以喝点五红汤，换着喝要不上火。没有气血不足的多喝点水，多让宝宝吃奶，通开了怎么都有奶，荤素搭配这来，别喝太多汤一般都不长胖
在坐月子期间，每个产妇最关心的话题就是吃什么可以下奶，在保证宝宝充足的营养的情况下吃什么不长肉还能控制自己的体重。下面小编谈谈自己的看法和建议。
冬季坐月子吃什么可以下奶
1、花生可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症或者肺燥咳嗽、干咳、产后催乳等症状。
2、豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳的食物。红糖和豆腐煮水可以生乳。
3、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素e、维生素b1作用参与下能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
4、多喝些汤汤水水有利于下奶。可以根据宝妈的口味选择不同的催乳汤。比如花生炖猪爪鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤等。在哺乳期间不能饮用麦乳精，因为麦乳精中含有麦芽会导致回奶。
5、豌豆又称为青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。100克豌豆含约400毫克的磷。我逗利于小便、生津液、止泻痢、通乳的功效。
6、茭白午点好吃而且营养丰富。茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1，b2、维生素c以及多种矿物质。茭白性味甘冷有解热毒和催乳的功效。
7、丝瓜络是一种中药材。如果出现乳腺炎症、发奶时有包块儿、乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
8、百合中含有淀粉、蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁、维生素b、维生素c等营养素。百合可以补虚润肺、宁心安神、滋补养生、催乳下奶的功效。
坐月子的一个重要目的就是顺利产奶，想要实现这个目的主要依靠饮食的调理。
宝妈在月子期间最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如：猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等肉制品，牛奶、酸奶等奶制品，豆腐、 黄豆等豆制品以及鸡蛋等，这些食物不仅有助于下奶，增加母乳中的营养成分，对宝宝的健康非常有利，还能增强体质、补充体力，促进伤口愈合，对宝妈的产后恢复也非常有利。此外，宝妈在月子期还要多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，比如各种蔬菜、水果等，这些食物虽然对下奶的效果不明显，但可以增加母乳中的营养成分，还能促进肠胃蠕动，有效预防便秘，而且蔬果的摄入会增加饱腹感，可以减少脂肪的摄入量，有助于宝妈控制月子期的体重。
我是冬季生的宝宝，经过月子期的饮食调理，我母乳喂养宝宝到十九个月，期间从没因为奶水不够而给宝宝喝奶粉，我觉得这都得益于月子期的饮食得当。坐月子期间，我按照循序渐进的方式推进饮食。
出院后的前两周，我的饮食比较清淡，以荤素搭配的食物为主，比如：黄花菜炒蛋、西兰花炒肉片等，同时每天喝一顿汤，比如鲫鱼豆腐汤、黑鱼木耳汤等，因为这个阶段乳腺尚未畅通，过分吃下奶的食物，容易导致涨奶，而且宝宝的食量也比较小，多余的母乳还要挤掉，所以不宜多吃下奶的食物。同时，产后的身体尚未恢复，这阶段以休息为主，活动量比较少，食物吃得过于丰盛，容易造成脂肪堆积，导致发胖。
两周以后，我的饮食开始增加一些下奶的食物，比如猪蹄黄豆汤、排骨萝卜汤等，这些食物的下奶效果非常明显，每天需要喝几顿汤主要根据宝宝的食量，如果宝妈觉得宝宝喝奶以后，还有强烈的涨奶感觉，就应该把这些奶水挤掉，否则对下奶不利，所以说，与其奶水过多挤掉，还不如调整饮食来控制产奶。
我在月子期间没有增加体重，主要依靠这几点来控制体重：
规律饮食
很多宝妈在月子期的饮食比较随性，随时都可能吃东西，这样很容易导致饮食过量。我在月子期基本按照一日三餐的方式吃饭，两餐之间会吃些水果、喝点牛奶，但绝不碰零食，尤其不能吃宵夜，虽然说给宝宝喂奶会消耗掉部分热量，但过量饮食还是会导致脂肪堆积，无节制饮食是导致发胖的主要原因。
合理饮食
宝妈在月子期间会吃富含蛋白质的荤食、喝各种营养汤水，这些食物的热量相对较高，所以，一定要控油以后再吃，也就是去除这些食物表层的浮油。同时，食物的摄入要多样化，不要局限于荤食，吃一些蔬菜水果也非常有利于健康，而且可以减少荤食的摄入量。主食可以***取粗细搭配的方式，除了大米饭以外，各种粗粮也是不错的选择，不仅热量低，可以增加饱腹感减少食物的摄入量，还可以增加肠胃蠕动，防止便秘。
