备孕可以吃海鲜吗？为什么？
备孕可以吃海鲜，孕妇也可以吃海鲜，但是要控制量，不要贪多就行。食物品种多样化（每周应吃50种不同的食物），不偏食，不挑食，这是对备孕女生和孕妇的基本要求。
海鲜的品类很多，包括：海鱼、蟹类、虾肉，以及贝壳类。而海藻虽然不属于海鲜，但是其营养价值也非常高，所以备孕和怀孕阶段的妈妈都可以吃一些。
1、海鲜补钙。比如说贝壳类，蟹类和虾类的海鲜含钙量比较高，而备孕和怀孕都需要充足的钙。
2、海鲜补锌。锌含量最高的食物就是海鲜，包括牡蛎、海星、或者扇贝和海肠子，这些食物含锌量高。而备孕期间多吃含锌的食物，可以强壮肾功能并提高精子的活性，有助于受孕。
3、海鲜补碘。比如说海参，海螺，海虾，海鱼，以及海带和紫菜当中都含有丰富的碘。碘元素，是甲状腺制造激素的主要来源。
4、海鲜补充DHA。海鲜当中还有充足的DHA，这种“脑黄金”就是从海鱼和海藻当中提取出来的。在陆地上的食物当中就没有DHA。
5、海鲜补维生素D。维生素d的主要来源就是来自鱼类的肝脏，俗称“鱼肝油”。这种营养素在陆地食物当中也存在极少，除了晒太阳补充维生素D以外，我们的维生素D主要来自海鲜。
1、平时易过敏的人不能吃海鲜。因为大部分的海鲜都含有阻氨酸，这是一种异性蛋白，容易引起人体过敏。比如说，荨麻疹或者哮喘等。
2、备孕和怀孕了，对于血脂高和痛风者也是建议不吃海鲜的，因为海鲜所含的嘌呤物质太高了。
3、如果你属于肠胃不好，消化功能弱的人，也要少吃或者不吃海鲜，因为海鲜的性质偏寒，食而久之就容易引起有些妈妈腹泻。
可以的，海鲜的营养成分很丰富，对人体有很多好处。
不仅在备孕期，怀孕之后，也可以适量食用海鲜。海鲜不仅含有丰富的蛋白质，而且有大量微量元素，特别是富含DHA，对宝宝的大脑发育特别好。
首先，吃海鲜不要一下子吃太多，最好是食用尽量多的种类，每一种量少一些。这样能够保证自己摄入更加全面均衡的营养成分。
第二，吃海鲜的时候一定要彻底煮熟。海鲜虽然好吃，但有不可避免的***风险，因此要把它们彻底烹熟。
第三，要注意是否过敏。有些人在怀孕前后，自身体质会出现变化，本来不是过敏体质，可能会变得海鲜过敏，因此在吃海鲜之前，最好先做一下测试，以免出现危险。
备孕，可以适当吃海鲜！
孕早期，胎儿很小，无须额外补充营养；而到了中晚期，营养需求重点，在蛋白质、钙、铁、碘、锌、维生素A、叶酸等营养素。
海鲜，比禽畜肉、淡水产品、奶蛋大豆，更能满足备孕的需求。
海鲜中，除开一般动物性食物中，丰富的优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、B族维生素和众多矿物质之外，还有额外的“营养馈赠”：
1. 低热量。
少数海洋鱼类，如大马哈鱼、鳗鱼等，脂肪含量超过10%。一般海鲜，如海虾、海蟹、常见海鱼等，在可比较的前提下，热量普遍低于禽畜肉类。
这可以促使孕妇“长胎不长肉”，安心生产和哺乳！
2. DHA的重要来源。
海鱼的脂肪组织和肝脏，蕴含了丰富的DHA。
可以吃，因为海鲜富含丰富的营养物质，如蛋白质、锌、铁、钙等各种营养元素，与肉类相比对人的营养和健康更为优越，可以有效预防血液疾病，减少心血管等疾病发生。
此外，海鲜还能增强男性精子活跃度以及质量，有益于协调男性内分泌机能，同时于女性而言，也能增强卵子质量，促进性激素的分泌，所以备孕期间是可以吃海鲜的。
当夫妻[_a***_]好了要备孕，这时夫妻得做一个全面的常规项目的孕前检查。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。那么，备孕能吃海鲜吗？
备孕是可以吃海鲜的，每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。
海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量，备孕期的男女朋友可以适当多吃一点，不过一定要注意甲鱼和螃蟹千万不要吃了。甲鱼具有滋阴益肾的功效，但甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，而孕妇吃后会有堕胎的弊端 ，尤其是鳖甲的堕胎力比鳖肉更强。孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎，这是很多人都知道的，这主要是螃蟹属于偏寒的食物，如果实在想吃的话，可以用姜调制着吃。
此外，生冷海鲜也不要吃，所有的生冷海鲜都含有***和细菌，备孕期的男女朋友要忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。
备孕期可以吃海鲜吗？会有什么影响吗？
备孕可以吃海鲜吗？答案当然是可以的！海鲜不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质和锌等微量元素，十分适合备孕人士食用。
1.可以补充优质蛋白
海鲜味道鲜美，有很多丰富的蛋白质组成，可以给备孕人群补充很多营养。
2.可以补充锌元素
海鲜里还有丰富的锌元素等微量元素和矿物质，可以补充我们人体的微量元素，是个不可多得的补锌食物。
3.可以提高精子或者卵子的质量
多吃海鲜的还可以提高男性的精子质量和女性的卵子质量，从而提高受精卵的质量，也有一定的概率能提高受孕几率。
1.海鲜寒凉，不可过量食用
海鲜性属寒凉，肠胃不好的人士吃了可能会拉肚子。所以如果喜欢吃海鲜的话，适量即可，不能多吃。
2.有甲状腺疾病的人群不宜吃海鲜
当然可以吃海鲜！而且好处多多！
《中国居民膳食指南》对于备孕期的饮食建议有三条：调整合理体重、吃含铁、碘的食物同时补充叶酸、禁烟酒。海鲜不仅含有丰富的蛋白质，同时也是碘的很好来源。
海鲜与碘：为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良的影响，备孕期建议除了选择碘盐外，每周最好食用一次含碘的海产品，如海带炖豆腐、紫菜蛋花汤。并且鱼虾类还有它独特的营养价值—含有DHA和EPA，可促进胎儿大脑和视神经的发育，如三文鱼、深海虾等 ，所以海鲜必须的吃呀。
海鲜是蛋白质的优质来源：众所周知蛋白质最好的来源是“鱼肉蛋奶”，而海鲜类的蛋白质含量一直是其中的佼佼者，例如海参（干）约50%、对虾约18%、鲅鱼约21%......，除了蛋白质含量有优势，还有一个优点就是海鲜类的脂肪含量偏低，对于备孕期控制体重的女性来说，还有什么比没有负担的大快朵颐更好的消息了！
海鲜还补钙：虽然备孕期对钙量的需求没有提高，但是防止孕吐期间造成的营养流失，提前打好准备量还是有必要的！例如海鲜中虾皮、紫菜，海蟹等钙的含量都是很可观的。
作者：
赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/衡膳学院二级讲师
