月子期间不宜食用哪些食物？
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
产后有很多食物必须禁止，不然会对自身和宝宝造成很多影响。月子期间不宜食用哪些食物呢？月嫂育婴师刘美玉带您了解一下。
油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化油炸肥腻食物。
辛辣刺激食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。产后饮食禁忌：性质寒凉食。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
回奶作用食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
1、坐月子忌吃酸、辣和甜的食物。酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。而红糖水也不宜久吃，一般吃7-10天即可。2、坐月子忌吃盐渍食物。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，特别要加以注意。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品，都应该节制进食。但也不可一点盐也不吃，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。所以坐月子的饮食口味清淡少即可，但不要无盐。
宝妈们出了月子，可以正常吃炒菜吗？
酱油醋这些，都能正常吃。顺产一般都有侧切，所以无论顺还是剖，发物诸如姜，辣椒，花椒，胡椒，香菜，笋等，还是该戒口，出了月虽然恢复了一个多月，但是还是应当适量少吃。况且如果是母乳喂养，妈妈也还是要注意饮食上的小细节，少吃或者不吃辛辣刺激，生冷的[_a***_]，腌制品泡菜等含盐量过高的也尽量不吃，油炸，高脂肪食品也尽量少吃，麦芽精，麦芽水韭菜等也会抑制乳汁分泌，咖啡可乐烟酒等最好别吃，喝茶也不能太浓，只要妈妈记住，你所吃的所有东西，都可能会通过乳汁过给孩子，希望孩子健健康康的成长，那么自然就能戒口了。药物也不可随便吃，一定得遵医嘱。虽不至于像月里那样惨淡，但也不能像一个人的时候那样胡吃海喝，照收不误。最好还是饮食清淡规律，营养搭配均衡
月子期间饮食都可以恢复正常了，只要注意吃清淡些好消化的就好了，因为妈妈的饮食直接影响到母乳的质量，为了宝宝也要保证自己的肠胃消化吸收好。
月子期间和出月子后都要注意营养均衡，清淡易消化。
一、清淡少油，保证热量
妈妈们应该选择低脂肪优质蛋白的食物，比方说鱼虾，避免脂肪摄入过多产后肥胖，还有避免乳汁内油脂过多影响宝宝的消化--容易不停地淅淅沥沥的大便。
烹饪上***用蒸、炖、焖、煮，不***用煎、炸、烤的方法，为了好消化，也为了避免食物过火烹饪产生的有害物质。
二、有荤有素，粗细搭配
每个食物所含的营养成分不同，比例也不同，所以每天的饮食一定要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮]杂粮，这对改善便秘有好处。蔬菜水果不能少，补充维生素，钙铁含量多的牛奶、瘦肉等也不可以少，不要贫血和骨质疏松，宝宝全部的营养来自妈妈，所以妈妈一定高腰饮食丰富。
还有一点不能吃的食物：
1、味精
2、过补的人参灵芝等
说说自己的顺产经历以及坐月子注意事项？
好吧说说我坐月子吧！生了两胎坐月子都是妈妈来照顾的。两个月子里没喝过一口开水，全是艾草生姜红枣炖的水，是为了避免身体水肿，月子里前半个月凉性水果基本不碰的，大概二十天后有适当的吃点温性的水果，就是为了产后身材部容易恢复。因为南北风俗饮食习惯，我还是尊崇南方老一辈的习惯做月子的，产前滴酒不沾的，产后四十天喝了大概一百斤的自酿米酒，醇酒炖土鸡，还有土鸡蛋，鸡肉和米饭基本⬆️不吃的，怕身材不容易恢复。产后一个星期后就不再是醇酒炖鸡了，当然酒也是按身体恢复的状况下逐渐减量的，也就是要按比例加水炖鸡的。月子里四十多天，吃的东西很单一，除了鸡，就是鸡蛋，鲈鱼，还有西红柿炒蛋，后期有吃些菠菜。月子期间窗户有开着通风，因为是六月有开空调28度左右，十天后就洗头了，洗好马上电吹风吹干，洗头和擦身子，全是艾草烧开的水，凉到50度左右，尽量少起来帮宝宝喂奶，能侧卧是最好的，偶尔野都🈶️起来走动下，时间不久的，担心子宫下垂。目前来说身体状况挺好的，没有什么月子病。怀孕前93斤，产后四个月98斤。仅供参考，谢谢！
问的是顺产吧？38岁生女，头胎，因为年龄大加上原来就有甲减，又有妊娠糖尿病和高血压，产检共跑医院28次，一切听医生的话，顺产但是用了催产素。因为医院老把产妇折磨得和军训似的，生完只住院一天两夜就回家了。坐月子没补什么好东西，天凉也没太保养好，当时显得身体很好还很瘦，半年后开始体虚，累得想哭，一年后背疼腿疼很严重。我建议大家一定要好好坐月子，骨缝漏风我是见识了。补品最好能吃些，哺乳期脾胃不好可以吃六君子丸。希望对你有用。
