月子中吃白粥，莲子粥和小米粥都是可以的，其中小米粥是比较有营养的，还可以温胃养胃，吃的时候可以搭配水煮笨鸡蛋，每天最好吃五次左右，保证少食多餐，忌吃辛辣刺激的食物。同时可以多喝一些汤，例如老母鸡汤、猪脚汤等，都是可以帮助发奶的。
坐月子喝粥之莴苣猪肉粥会比较好一些。莴苣它里面含有莴苣素、乳酸、苹果酸之类的。同时还具有维生素C、蛋白质、粗纤维以及微量元素。多吃这个粥的话会改善便秘这样的症状，在坐月子期间多喝一点这样清淡的粗粮食物会更好一些。它能够在短时间之内有利于恢复产后出现的创伤。
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