刨腹产后腹直肌会自我修复吗？
虽然剖腹产没有承受骨开十指之痛，但是，这种生产方式的副作用也是非常大的。有的女性在选择这种生产方式以后会出现各种不适，而腹直肌受损就是其中之一，那么，剖腹产腹直肌能修复吗？
其实，剖腹产出现腹直肌受损的情况是可以修复的，但是，情况不一样所选择的修复方式也会有一定的差异，所以，患者要根据情况选择合适的修复方案才可以。
如果腹直肌分离的宽度是在三指以内，那么，这样的情况可以通过正确的收腹方式来帮助自己达到恢复正常的效果，但是，在锻炼的时候也要注意，不能够做仰卧起坐这样的会让腹直肌弯曲的动作，因为这样的动作会直接影响到它的恢复。
如果腹直肌分离的宽度超过了三指的话，那么，这种情况下要先观察一年到两年，要是一年到两年内依旧没有办法恢复到正常的状态，那么，这时候就必须要到医院里面选择手术的方式来帮助恢复，而手术恢复方式又分为两种，一种是开放式的手术，另外一种则是腹腔镜手术，患者可以根据情况看哪一种手术方式更适合自己。
主要原因是由于核心力量不足、腹部肌肉的排列不协调、腹部肌肉过度拉伸而导致的肌肉紧张、腹部压力的增加、以及孕期松弛素的影响。
（图片来源网络，侵删）
在怀孕的过程中，随着胎儿的渐渐长大，腹部（腹横肌）不断的扩张，使得腹部白线为了适应腹部的张力，从而变得更加的伸展以及变薄，导致腹直肌出现了空隙和分离。
剖宫产后的腹直肌分离，通常情况下不是剖宫产手术造成的，而是在怀孕晚期由于腹部的张力增加，是腹直肌自然形成一个分离的状态。
通常在产后六周可以逐渐恢复，如果腹直肌分离得比较严重，肌纤维拉长，损伤严重的话，恢复的时间可能还会延长，甚至于会永久性地处于分离状态。这时候需要进行针对性修护练习。
运动注意事项
产后腹直肌分离显著时，应该避免剧烈运动，卷腹，俯卧撑、仰卧起坐、扭转这些需要用力维持腹压的动作，以及腹部的拉伸，如上犬式、眼镜蛇式这一类的动作都恢复期尽量不要练习。配合呼吸多做修复腹横肌练习都动作，稳定性训练的体式，增强腹部肌肉群核心力量
日常生活中
避免用力的咳嗽和打喷嚏；不要突然坐直的起床，应该先侧卧位在慢慢起来，避免提重物，避免给上背部压力。
产后是腹直肌最佳修复时机，产后 0-7天，可以呼吸修复，产后 42-90天，修复黄金时机
产后 3-6个月，修复关键时，产后 6-10个月，修复的次关键时机，一旦腹直肌没有完全修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年，几十年的大肚肚伴随，过了最佳恢复期后恢复时间会更长，产后妈妈肚腩大，多半是腹直肌的问题，希望爱美的你重视。
科学坐月子：产后最佳恢复期是42天（月子期），如何在期间紧致腹部、健康科学地坐月子呢？
导读：对于准妈妈来说，怀孕生子既是一件让人幸福的事，也是一件让人头疼的事。一方面可以体验为人母亲、养儿育女的开心快乐，另一方面又不得不接受在怀孕期间会出现的各种孕反应以及产后身材走样、体质变差等一系列的综合反应。
其实我们可以看到很多明星妈妈产后依然能保持良好的身材，所以说良好的产后护理是可以避免产后出现的各种问题的。那么科学坐月子:产后最佳恢复期是42天(月子期)，如何在期间紧致腹部、健康科学地坐月子呢?
一、产后腹部松弛，如何才能紧致腹部呢？
时代在进步，信息网络的发达可以帮助我们了解到很多有助于产后修复的神器，其中产后收腹带就是很好的一种腹部恢复神器。一般情况下孕妇在产后一周都可以考虑使用收腹带，有助于腹部松弛的恢复。当然在使用前需要咨询医生，避免使用不当，造成不可逆转的副作用。
2、适当的休息与运动都有利于产后紧致腹部。
我们都知道孕妇在生产之后处于十分虚弱的状态，需要更多的休息以及营养补充，因此产后坐月子期间需要要有充足的睡眠休息时间，让准妈妈身体得到有效的恢复。但同时，孕妇也需要适量的运动，做一些力所能及的家务活，如扫地、擦桌子，同时也要多[_a***_]散散步，这些简单的运动可以帮助燃烧体内的脂肪，起到极致腹部的作用，但要注意的是不能剧烈运动。
3、避免弯腰、下蹲等动作，不要久坐和久站。
月子期间每一个动作、每一次进餐都需要十分注意，其中最重要的是在做家务或者运动的时候要避免弯腰、下蹲等动作；因为产后身体虚弱，需要多休息，但是部分产妇在月子期间出现久坐的问题，也是会影响产后修复的。产后久坐和久站都是不利于腹部的修复，应该多出门走走。
二、如何在产后科学地坐月子呢？
