生宝宝后奶水不足该怎么办？
前两天我的一个朋友还在月子期间，宝宝出生26天，奶水就不够吃了，据说家里还是聘请了月嫂了的，所以常常看见因为奶水不足，而导致妈咪快把自己逼疯的状况。奶水不足究竟该怎么办？是否能通过饮食的调整，有哪些食物是可以帮助催奶的呢？
一，燕麦
燕麦是一种高纤食品，除了能增加饱足感外，也有助于产奶，且燕麦的含铁量丰富，对于很多女性来说，也是很好的补铁食品。但需要注意的是，在买燕麦时要买那种散装的，不要买已经通过深度加工过的，深加工的通常含有大量的糖和盐。
二、黑鱼（财鱼）
财鱼含有丰富的蛋白质，脂肪，除了可以帮助妈妈产奶之外，还有助于宝宝的神经系统发育，对哺乳妈妈来说是非常理想的食物，如果是剖腹产有助于刀口的愈合都是有很好的帮助作用的。
三，黄豆等豆制品
黄豆等含有丰富的纤维素，对消化系统好，而其含有的丰富蛋白质及铁，也都是哺乳妈妈非常需要的营养物质，既有助于产奶，对于铁的补充也有着很大的好处。
奶水其实就是脂肪占有率很大比列，多摄入脂肪含量高的食物，尤其是植物类蛋白质的摄入尤为重要。除了上述几种食物以外，鸡汤、猪脚汤、木瓜鲫鱼汤也都是不错的催奶食物。另外，深绿色蔬菜也是很好的催奶食物，例如菠菜，绿叶蔬菜（油麦菜，小***）等，哺乳妈妈都可以食用的。
我是刘沐昂V，国家公共营养师，孕产期营养教练，专注于备孕期，孕期，产褥期营养咨询，0-3岁婴幼儿辅食添加与制作。
很多妈妈在刚生完宝宝后乳汁不够孩子吃，就会特别着急，我也是一样的。我觉得如果不够，可以从以下几个方面来解决：
一，找催乳师催乳，很多妈妈乳腺管不通或者其他原因分泌乳汁比较少，这时候我觉得首先要找催乳师催乳。一般效果也比较好。
二，多喝汤汤水水，有很多下奶的汤可以选择，比如鲫鱼豆腐汤，猪脚花生汤，木瓜鲫鱼汤等等，但是不建议喝太油腻的汤，太油腻反而会堵塞乳腺管，不利于下奶。
三，多补气血，中医以为气血足才会有更多的乳汁分泌，所以，宝妈在开始要多补气血。
四，让孩子多吸允，刺激乳汁分泌。
五，如果都试过了，还是乳汁不够，那只有一边追奶一边给孩子喝奶粉。保证孩子吃饱。
女性在产后2-3天时，乳房逐渐增大，变得坚实，开始分泌初乳。整个哺乳期乳汁的多少与产妇乳房发育情况、营养、健康、精神状况有关。乳汁不足可以从以下几方面判断：1.喂奶的次数和间隔时间：每次喂奶时间大于15分钟，间隔时间多于3-4小时；2.孩子睡醒后的神情萎靡；3.孩子的小便24小时内小于6次；4.孩子体重增长较慢。
如果您的乳汁不足，可以尝试以下几种方法增加乳汁。一是尽可能多的哺乳：如果宝宝饿了就要哺乳，最长2小时喂一次奶，每次哺乳时尽可能多次的让孩子[_a***_]乳头。二是使用吸乳器：机体是一个很聪明的系统，如果乳房内没有乳汁积存，机体就会努力产乳。所以在孩子吃奶次数减少后或者睡眠期间，您可以尝试使用吸乳器。
三是检查孩子检查宝宝的衔乳方式：如果您喂养姿势不当，宝宝衔乳的方式不正确也会导致每次哺乳时孩子吃不够，乳房内有积存的乳汁，影响产妇的乳汁产量。四是避免使用奶嘴和奶瓶：建议产妇在3-4周过后再给宝宝用奶嘴，过早使用奶嘴打断哺乳的正常生理过程；五是在口渴时适当喝水；六是合理应对压力：即使乳汁不足时，妈妈们也不必给自己心理上的压力和愧疚感，保持心情舒畅，合理释放压力，在饮食上加强营养。如果以上方法均无效，您可以咨询医生服药治疗。请您不要轻易相信民间的偏方，避免对自己和孩子的身体造成损伤。
本期答主：高嘉 医学硕士
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1. 让宝宝多多吮吸 ，这一点是最关键的，吃什么催奶汤啊？都不如让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激可以促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
2. ***用正确衔乳姿势 应该尽量让宝宝在吸奶时把乳晕也含进去，这样可以让乳头深入到宝宝口腔的后端。正确的衔乳姿势会让妈妈感到非常放松，有利于刺激乳汁分泌。
具体操作：让宝宝的上下嘴唇抵住乳晕，然后用乳头刺激宝宝嘴巴周围，等宝宝嘴张大，再把乳头及大部分乳晕送到宝宝嘴里。这样才能让宝宝把整个乳晕都含进去。
3.保持愉快心情，充分休息才能保证良好的健康和充足的奶水，妈妈平时抓紧时间，保证充分休息，可以适当调整生活习惯，宝宝睡觉时尽量跟着一起睡，把作息调成和宝宝同步，这样休息时间更有保证。
4.寻求家人的支持 母乳喂养最重要的是要有信心，一定要坚信自己有奶，就会有奶。 不要什么事情都自己扛，多求助家人，多让他们多帮忙，很多人觉得是老公不帮忙，其实主要是啥事情都自己做，你说老公回来当然是打游戏了。
5.多喝点汤水，比如说鱼汤，鲫鱼汤，也可以喝点奶粉。但是不建议喝太过于油腻和过多的汤水，否则妈妈的瘦身***就要大大的延迟了。
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月子奶水不足怎么办？
新生儿出生后从第一口就尽量让宝宝吸母乳，越吮吸母乳分泌越多。这就是下奶的最初。
汤汤水水要喝，但要清淡，少油脂，以防堵塞奶腺。鲫鱼汤、猪蹄汤、醪糟蛋、嘎啦汤都是下奶利器。
新妈妈还要注意休息，保持心情愉悦，这样也有利于下奶。
另外，也可以求助专业催乳师。他们通过按摩和食物调理，也会帮助新手妈妈下奶。
实在奶水还是不足的话，也别着急，接纳自己的实际情况，混合喂养，尽量还是让孩子多吃母乳，毕竟母乳中所含的抗体以及哺乳过程中的亲子联接都是别的任何配方奶粉都无法替代的。
我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读。9岁儿子已有作品发表，感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。
产后母乳不足怎么办呢？
搭配着喝些奶粉，院里一个三个多月的宝宝就是那样喝的。一开始宝宝不吸母乳，妈妈用吸奶器抽出来让他喝，奶水不够再喝奶粉。现在百天了长的又黑又胖，天天在外面玩晒的吧。
产后缺少奶水怎么办呢？
每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈，我认为想奶水充足，可以从以下几方面去做。
1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。
早开奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时，产后半个小时，护士就把宝宝抱到我身上，让我和宝宝”亲密接触“，护士说，没有奶少不要紧，让宝宝多吸吮能早开奶。果然，经过几次吸吮后，当天就有乳汁分泌了，宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。
2.按需哺乳
哺乳时要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，就挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则，乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。
3.加强营养
哺乳妈妈要加强饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤，鸡蛋汤，猪蹄汤鸡汤等。
4.充足的睡眠
充足的睡眠，良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间，家里发生了一些事，心情特别不好，我就发生奶水明显不足了，后来及时调整情绪，奶水才慢慢好转。所以哺乳期，千万不能生气，这不但影响乳汁分泌，更影响奶水质量。
