产后三个月哺乳期内怎样减肥？在不影响哺乳的情况下如何减掉大肚腩？
谢谢邀请！产后三个月，哺乳期如何减掉大肚子？
根据我的临床经验，产后三个月，哺乳期如何减掉大肚子？，请产妇妈妈们按照如下方法去做:
2，合理饮食，营养搭配，不要过于油腻，同时配合青菜水果，肉菜比例是1:3，
以上是我给大家简要介绍了，产后三个月，哺乳期怎样去减掉大肚子的一些知识，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
谢谢邀请。
我是两个孩子的妈妈，下面我结合我自己的实际情况来说说产后如何减掉大肚子。
第一，饮食最关键。
因为很多宝妈刚生完宝宝后，为了下奶都会喝一些油比较大的汤。这种汤喝多了肯定是会长胖的。汤要少喝，然后喝之前把上面的油去掉。多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃米饭。吃水果的时候要注意，不要吃凉性的，冰冷的东西。如果吃的太凉的东西的话，宝宝喝完母乳会拉肚子。
第二，就是要多运动。
生完宝宝第一个月的时候身体比较虚，可以做一些比较简单的轻松一些的运动，深呼吸，躺着做举腿运动，可以加强腹部的肌肉力量。也可以躺在床上做踩脚踏车的运动。这个运动可以起到收紧腰部赘肉的作用。
月子之后就可以做仰卧起坐，练瑜伽，还有坚持每天快走至少一个小时左右。其实最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。
第三，要把握产后减肥的时机。
自然产后妈妈在生产完后，过几个小时就可以下地活动。 破腹产的妈妈必须等24小时以后才可以下地做一些轻微的活动。减肥的时机是在等拆线之后回家静养三个月之后才开始执行。
不要相信网上卖的各种减肥产品。这些产品有没有效果先不说。这些产品用了之后，对孩子没有好处，因为孩子要喝母乳。
建议您不要给自己规定瘦身期限，这样很容易造成焦虑、不敢吃又大吃特吃、无疑给产后本身就容易情绪不稳定的自己制造压力。
正常人在合理饮食+适量运动的前提下，至少坚持三个月才能看到瘦身效果，何况哺乳期宝宝还需要营养，大人同样需要时间来恢复！
产后瘦身最需要注意的是你的饮食。恢复和哺乳都需要营养来供给，但是并不需要过多的热量。所谓过多的热量绝大部分是由油脂+糖分+过撑的摄入引起的。
理解这点后，饮食上注意少油(包括食用油、油炸食物、外卖、肥肉)、少糖(包括各种甜点、饮料、小吃、零食)以及饮食摄入不要十分饱，十分饱就有明显的腹胀感，只要觉得不饿了就可以停嘴了。
最后，不要久坐，不利于产后机体的恢复，并且对腰部、背部都会造成伤害和疼痛。适量的活动、饭后适当走动有利于瘦身、加速恢复。
其实肥胖的根源就是[_a***_]菌群失衡，所以咱们首先要做的就是调理肠胃，然后通过合理的饮食搭配，就能够达到减重的效果，而且是非常健康的瘦下来
个人觉得产后恢复挺难的，绑收腹带是很有必要性的。我原来生老大时没绑收腹带，老大吃了四个月母乳，然后我就锻炼，自己带娃比较累，一年就恢复了。老二一直吃母乳，我那个饭量简直了，吃嘛嘛香，身体体重是蹭蹭的涨。娃两岁了还在母乳，体重105斤。我原来是95斤的，正在努力减肥中。减肥需要毅力，节食，运动，缺一不可。
抓住产后三个月易瘦期减掉18斤，紧致腹部，该怎么做？
在孕妇怀孕期间，子宫会变大，腹壁会有所松弛，再加上分娩***用顺产，也会导致产后女性的肚子变大，腹上的肌肉变得松弛。
因此，可以在顺产之后的一周内使用束腰带，但是束腰带可以一天到晚都在使用，在床上或者休息的时候就可以将束腰带解下来。因为长时间使用束腰带对女性的血液循环是及其不利于的，也会导致产后恢复的时间变长。
那么对于束腰带，可以在每天吃饭之后的半小时，戴上，而在要睡觉的时候再解开。对于已经恢复得比较好的孕妇而言，可以进行一些有氧运动的锻炼，有助于身材的恢复。注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的！
1.先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。2.身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为***练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。3.有道是“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏***。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
