产后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
我当年是剖腹产的，从怀孕到月子，也没出现过很大胃口的情况，故没有暴饮暴食，然后月子后，伤口也好了，我体重几乎恢复到怀孕前，所以把以前的牛仔裤找出来穿，好像没多久，肚子就完全收回去了
现在宝宝正在吃母乳，这就是在帮妈妈减肥的啊，科学上说：吃母乳，可以调节母体内的新陈代谢，刺激体内荷尔蒙，这就是在减肥了，我的宝宝现在8个多月了，一直是母乳喂养，我并没有减肥，现在我的体重已经是怀孕之前的体重了，除了疤痕还没有完全恢复之外，其他的都已经正常了。
和许多准妈妈一样，当我发现怀孕的时候心情是无比的激动，既担心自己照顾不好肚子里的小宝贝，又期盼着他快快长大，等他出生好好看看他，总之，真的无法形容当时的心情。终于，十月怀胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到来了，生命的诞生真的是让人又惊又盼，过程痛苦，结果幸福。
接下来，我跟准妈妈分享一下我顺转剖的过程。
产前预兆:
我是9.23号的预产期，从满了37周开始我就天天在等着宝宝发动，一个礼拜去医院复查一次，做胎监，量血压，估胎重，医生说要多散步，适当爬一下楼梯这样对顺产好。其实我是从25周开始就每天都出去走，一次走一两公里，累了就坐一会儿，难为我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六楼，每天上下楼梯四次，那种感觉真心累，可我还是每天都坚持，希望能顺顺利利生下宝宝。到预产期那天我婆婆陪我一起等了一天没有任何反应，第二天实在坐不住了，就跑去医院问医生，医生让我不要着急，说是正常现象，然后做了b超，胎盘成熟度3级，医生让我回去再等一周，如果还没动静就要入院催产。
回去的那几天真心好急，天天对肚子里的宝宝说话叫他快点发动，不想打催产针催产，然而还是一点反应都没有。还是等啊等，等到快41周的时候上厕所发现白带有点偏***，晚上睡觉肚子会有点痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一点都不痛，到了9.30号那天，我老公陪我一起去复查，医生建议入院放水囊催产，因为胎盘已经成熟，再等下去怕对宝宝不利。
又过了几分钟，我也不知道多久，说我宫口快开全了，痛的时候就用力，我都使出了吃奶的力气了，胎头还是一直下不了，接着又让我蹲在地上用力，就跟拉大便一样，这样生了差不多一个小时还是下不了，没办法了，助产士推进来一个瑜伽球让我坐上去颠，颠半天也颠不下来，好吧，当时我想死的心都有了。一直到下午两点多，发现胎心在下降，助产士说我不能再顺了，再顺下去胎儿有危险，然后就出去把情况跟我家属说了，我就被送到手术室去了。
剖腹产过程:
当我进手术室的那一刻却一点都不害怕，就想着快点把宝宝从肚子里抱出来，我边哭边对我旁边的助产士说，你叫那些医生快一点吧，我快要痛死了，[流泪][流泪]没多久***师就来了，然后就是打麻药，插尿管，一切准备就绪，我是半身麻，从肚子一直麻到脚，虽然我看不到，但还是能感觉到手术刀在一层一层的割肚皮，一会时间宝宝就出生了，当我听到宝宝的第一声啼哭，真的，当时眼泪就出来了，心里说不出来的滋味。新生儿科的医生把宝宝抱到我的旁边给我看了一眼说是男孩，七斤二两，什么时候出生就抱去穿衣服了，我缝完针整理完就被推出手术室了，当时我的手冰凉冰凉，只觉得好冷好冷，然后就被推进了病房。就这样，我做妈妈了。
我们人体消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂养的话正常多增加300千卡，就相当于你跑步跑五公里，这样算的情况下是不是就知道有效的减肥呢？而母乳喂养想减肚子松垮的情况下，就要运动，而且多做力量运动，俗称无氧运动。还有就是针对腹部运动，但有一个前提你要知道你的腹肌分离多少？因为孩子在肚子里时候肚子撑大，腹肌分离的情况下是不能做一些腹肌撕裂者那些运动。。。。
哺乳期间不建议节食减肥，容易回奶；也不建议运动减肥，乳母十分辛苦，日夜喂奶休息不好，如果运动过量[_a***_]过劳，也可能回奶。
哺乳期间正常饮食和生活节奏一般都会逐渐瘦下去的，不用急于减肥。纯母乳亲喂的宝妈，如果突然回奶或奶量减少，宝宝是很难马上适应奶瓶和奶粉喂养或其他辅食的，这样的话就会让宝宝突然吃不饱而体重下降。
——所以哺乳期间刻意减肥往往得不偿失，反而顺其自然容易成功而轻松地逐渐减肥。
更多育儿知识请参考《懂儿方知如何爱——贝贝妈妈育儿经》人民卫生出版社
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母乳本身就是一种瘦身，母乳会消耗妈妈身体内的一些热量。至于要收胯减肚子再生产完后身体可以的情况下要用收腹带，但是这个收腹带收胯的要每天坚持使用，不然也没什么效果，另外平时在身体允许的情况下可以适当做些家务，适当运动，避免再增胖。
产后修复可以收胯吗？对身体有伤害吗？
很多宝妈生完宝宝之后都感觉自己的胯宽了，一直想把自己的胯骨内收，对于身体有没有伤害却一无所知
首先早知道收胯的原理是什么？
主要就是针对于骨盆，没有任何评估，直接进行收胯，胯骨一旦内收底骨会往上翘，会让我们的腰椎曲度过大，很多宝妈做完之后出现腰疼的症状，其实和收胯的手法有很大的关系，
所以说话对于身体是有伤害的，很有可能会造成腰椎滑脱，使错位的骨盆更加严重
现在市面上有很多机构对于徒手产后康复技术的专业度不是特别高，只是了解了一二只是对于女性的胯骨直接内收，殊不知这样会对于身体造成二次损伤，一定不要随便的去做收胯的手法
其实生完宝宝之后感觉自己的胯宽了，只是我们的假性胯宽也就是股骨外翻以及盆底肌外翻造成的一种***象，主要针对于骨骨以及盆底肌进行有效的修复，就可以改善胯宽的问题了
分娩后女性的骨盆会松弛，给身体带来一些明显的变化，不会让自己的胯部变宽，反而是我们的耻骨下肢以及耻骨联合分离，这样会让臀部扁平，臀部变宽，骨盆变得松垮，严重的会影响到我们的腿型以及脊柱
那还有以为一些女性以为剖宫产就不做骨盆修复了，其实剖宫产同样会面临盆底肌功能削弱的问题，因为十月怀胎会使我们盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平会导致我们的盆底肌肉变得薄弱，所以即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复，
这个时候如果说去做一些骨盆修复，一定要针对于每一位女性，她产前产后骨盆所存在的一些问题以及骨盆错位的类型，专业精准的评估，找到骨盆问题的所在，才能从根本上解决产后出现了胯宽问题
