月子里奶水不足怎么办？
是正常现象，不要着急。备点炒熟的黑芝麻粉，搅拌进汤水、粥和牛奶里，补充充足的蛋白质，还可以增加奶水。2：喝催奶的汤：鲫鱼木瓜汤、章鱼花生鸡脚汤，花胶炖鸡等。3：个人经验：奶水会在第二个月开始多起来。坚持哦！！！
月子里奶水不足可以追回来的，建议用pp（Power Pumping）追奶法，自己亲试有效的。
具体操作如下：
如果你用的单边吸奶器，那么就左边吸10min，右边吸10min，休息5min。然后再左边吸10min，右边吸10min，休息5min。再左边吸10min，右边吸10min。
如果你用的是双边吸奶器：双边吸20min，休息10min，再双边吸20min，休息10min，然后双边吸10min。
很简单，喝温开水，小口喝，有助于血液循环，还可以配合手法轻轻的按摩乳头，有助于刺激奶阵，或者用热毛巾敷一敷乳房效果也不错。
pp追奶法最佳时间就是晚上11点到凌晨5点之间，这个时间是泌乳高峰期，尽量在这个时间段选择一个固定的时间来做效果会更好！最好一天做两次，如果没有时间和精力，那么就选择上边所说的时间固定做一次，切记！一定要坚持做，不能今天做了明天不做了就不会有效果！
还有就是月子里一定要多注意休息，多休息，多休息，重要的事情说三遍！多喝水，多喝水，多喝水！只有休息好身体才能干活，乳汁里面90%都是水，多喝水才能产出更多的奶！照顾孩子的事就交给老公和月嫂吧！你只管喂奶。
另外，奶少和气血不足也有关系，可以pp追奶配合喝点中药，平时一定要喝五红汤，补气血！
还有就是，一定要自己有信心，相信自己一定能让娃吃饱，这样大脑会给身体反馈信号，身体才会产出更多的奶，另外，一定要让宝宝勤吸。
1、应及早哺乳，早接触、早吸吮，帮助母亲在产后很好的开奶，不要给婴儿吸橡胶奶嘴，应改善婴儿衔接姿势，鼓励母婴同室。
2、保证产妇饮食营养、增强体质。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。
2、保证充足的睡眠和休息。
3、保证良好的情绪，乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来。应该增强喂养信心，克服紧张焦虑的情绪。
4、掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。多吮吸是催乳的好方法。
5、***来刺激泌乳反射，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
很高兴和你分享下我的催奶与追奶经历。
我也是月子里奶水不足，剖腹产第5天开始给宝宝喂奶，发现奶水下来的很慢，月子中心的催乳师建议是除了多喝鱼汤外，平均两小时就要喂次母乳，喂母乳前喝杯温水，即使这样我的奶水依然没下来。
后来找的专业催乳师，***，通过***得到反馈意见是：由于我的乳房比较大，乳腺管又细长，因此产奶速度比别人慢，而且两侧乳腺都堵，***通了一侧，另一侧还是不太通畅。催乳师给的建议就是勤喂，勤喂，还是勤喂。同时还给了一个偏方就是用榴莲壳里层的那层皮煮水喝。
总之月子里的追奶是一刻没停歇，榴莲壳煮水，木瓜炖牛奶，每2小时坚持喂次母乳，喂奶前喝杯温水，夜里定好闹钟定时起来喂奶或吸奶，整整折腾了42天。还有一点很重要就是要保持愉悦的心情，太焦虑更不利于产奶。待产褥期结束回到家，[_a***_]是家里地方大也能活动开了，奶水突然一下子就上来了。
从出了月子到我儿子一岁零八个月，全程母乳喂养没喝过奶粉。所以，奶水不足，一定要坚持勤喂，追奶的过程虽然辛苦但值得一搏，希望能帮到你，祝你追奶成功，成为合格的一枚奶牛。
