产后坐月子如何预防子宫下垂？
生产毕竟是一个强劳动，体力的消耗（顺产妇）让身体虚弱。所以刚生完不要急着锻炼，而是***取循行渐进的方式。
第一个月以休息和呼吸法为主，第二个月逐渐加入站立体式，和一些简单的伸展姿势，倒立可以选择桥式肩倒立（这个体式月经期也是可以练习的），恢复一周后 可以加入上犬式，双角式，半梨式等这样的难度。
三个月后就可以进入正常瑜伽练习。通过这三个月的体式练习，生产后的大肚子也就恢复到一定的状态，如果再加上一定有氧运动（针对腰腹的），那么孩子白天时 你就可以和没生过孩子时一样的美了。
我在生孩子的时候，就是这样，一个月少二十斤，三个月时基本恢复生产前状态。
我邻居顺产后，***下垂，平时她的感觉就是下腹、外阴阴道有向下坠胀感，并且腰酸背痛，如果平时活动量大或者长时间站立，这种症状更加明显，但是躺一会或者坐着休息一会，就会感觉好一些。
造成***下垂的原因：
- 不要过密、过多的生育，以免影响母体健康；
- 产后如有组织破裂，必须及时修补；
- 做月子期间充分休息，避免过早过重的参加重体力劳动，如手提重物，以及长时间下蹲；
- 睡觉的时候，不要总仰卧，经常变化休息姿势；
- 母乳喂养，有利于***收缩和恢复；
- 运动锻炼，产后2周，可以做缩肛运动，用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样，每天做数次，每次收缩10--20次；
- 充分休息，生殖器官恢复需要42天以上，避免过早同房。
正常女性的***位置是前倾前屈的，***颈在坐骨棘水平以上。所谓的产后***下垂是指，***沿阴道下降，甚至全部脱出于阴道口以外。产后***下垂会给产后妈妈带来生活上的不便，甚至造成对身体的不良影响。那么产后***下垂是怎么引起的？
1、如果产妇属于急产或者滞产，产后***下垂的可能性就会增高。急产是指从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。急产的妈妈们由于盆底组织还没有来得及充分的扩张，就被胎头压迫并撕裂，如果产后没有及时修补，就可能导致***下垂。而滞产也是因为胎头对阴道和盆底组织的压迫时间过久，就有可能造成***下垂。
2、产后不注意休息，过早参加体力劳动，体力劳动过重也可能造成***下垂。月子期间产妇们注意休息，平时最好***取坐位或者站位，避免久蹲。做完月子后，可以适当做些产后运动，例如提肛运动，腹肌的运动等，适当的运动对于身体恢复很有好处。
3、使用束缚带也会造成***脱垂。现在很多的育婴网站都会宣传产后使用束缚带可以帮助产妇恢复身材。剖腹产为了压迫伤口避免渗血，可以在医生指导下适度使用。一般的产妇如果在坐月子期间使用束缚带，虽然可以帮助恢复身材，但可能会增加日后发生尿失禁、***下垂的几率。
那么，产后***下垂一般可以怎么治疗呢？1.缩肛运动。收缩盆底肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。
2.抬高臀部运动。患者平卧于床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，[_a***_]用腰部力量将臀部抬高与放下。每次20下左右，每天做2次，并逐渐增加次数。
现在总算缓过点劲来了~ 来给大家分享下我的剖腹产经历…
预产期下午动手术，在前一晚只被告知早上六点后禁食禁水，按照术前六小时八小时禁食的推算，自以为总得下午一点左右进手术室了~谁知上午十一点就有人来催促做好准备工作进手术室了…那时只有老公和婆婆在身边，自己爸妈还在路上~好吧，自我安慰要坚强！笑着和老公说拜拜，等我出来…但其实进入手术室后躺在手术床上紧张得浑身发抖 （老公被通知给我做准备工作要进手术室后就比我还紧张，差点被绊倒不说，袜子只给我穿了一只脚，给我脱金银首饰脱了半天没脱下来，不停的想上大号…）
进
+*/入手术室后就开始准备打留置针，***，插导尿管，这三项都比我想象中好，没那么疼… 然+/后通知主刀医生过来~ 当麻药推入后，只觉得两条腿开始发热，再之后就是整个下半身都是发麻的状态。好了，准备开始了。其实，你的意识是非常清楚的，当医生动刀划开皮肤的时候我是有感觉的，只是不觉得疼而已~ 然后重点的来了！ 医生开始用力的把你的肚皮往两侧牵拉，这时候是有点痛的，再之后宝宝要出来前，一个护士站到我胸前肚子位置，拼命的用手按压肚子，要配合主刀医生把宝宝按出来…那时一个酸爽！按得我直接叫出声！然后放在两侧的双手不自觉的用力抓住垫子使劲，***师看到我在摒力便告诉我说，得放松，不然我全身肌肉紧绷，他们更拿不出宝宝便有可能加大划口…吓得我赶紧让自己尽量放松，深呼吸~~ 没过多久便觉得胸口那块被压了快十个月的重力感消失了，想是宝宝出来了，过了会儿就听到了宝宝的哭声… 之后护士把宝宝抱给你看，问你是男孩女孩，抱出去给家属看前会让宝宝亲你一下… 但那时候自己一点心情都没有啊~因为觉得好疼，感觉医生在那缝线缝好久，缝的时候也有很明显的拉扯感…
宝宝出生的第一时间觉得好难看啊，全身灰凸凸的… 后来回到病房过了会儿，宝宝检查完打好疫苗也下来了。这时才仔细看了下他，嗯，全身皮肤都红红的了，手牌上写着12点14分3240克🏻 也看不出像谁…哈哈哈 （出手术室的时候哭了，因为觉得自己好不容易，疼啊~ 老公看到我也哭了，说是受苦了…）
之后护士前前后后的来按了五次肚子，前三次因为麻药还在的关系觉得还好，后两次才叫按得爽，最后一次直接把眼泪按出来了麻药过后的镇痛泵，我只想说，觉得并没有什么鸟用啊！ 挂水挂到第二袋催产素（宫缩针）的时候，已经疼的我一句话都不想说了，还按了镇痛泵上的追加滴剂，可是也没什么大用，该疼的还是得疼… 接下来护士让你自己多翻身，为第二天下床做准备~ 得，自己拉着床栏两侧以乌龟爬的速度一点点移动身体翻身，外加插着导尿管的压迫感…这+感受~~一个字，爽！ 不过到了后半夜疼感已比下午好多了，虽说还是挺疼的…哈哈
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
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