女人来月经吃什么鱼好？有助于备孕吗？
女性在来月经期间可以吃一些深海鱼肉，可以吃黄花鱼，鳕鱼等，对受孕有一定的帮助的，鱼肉可以补充优质蛋白。同时在备孕前可以多吃一些蔬菜水果补充叶酸，提高身体的免疫力，计算排卵期的范围来进行备孕，注意性生活的时间和频率，不要熬夜。
哪些鱼适合孕妈吃？孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则？
哪些鱼适合孕妈妈吃？孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则？
谢谢悟空小秘书的邀请，我是春光明媚.大众养生。
由于鱼肉的营养价值非常高，比起其它肉类更容易被人体吸收，因此，对孕妈妈来说，鱼肉是生活中不可缺少的一部分。据科学家研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈妈与从来不吃的孕妈妈相比，早产的可能性从7.1%下降到1.9%。孕妈妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生的婴儿也会比一般的婴儿更健康。
科学研究表明，在鱼的体内含有一种重要物质:DHA(即二十二碳六稀酸)，它在脑细胞膜的形成中起着重要的作用。在怀孕期间，孕妈妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞的功能，还要大量供应腹中生长发育的宝宝，因此，有关专家建议孕妈妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又聪明的小宝宝，在一周内至少吃一两次鱼。
可是，孕妈妈们应该吃什么鱼好呢？我想这是年轻的孕妈妈们比较关心的问题，究竟哪些鱼适合孕妈妈吃呢？就请孕妈妈们看过来吧:
鲫鱼:鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳的功效。用鲫鱼与猪蹄同煲，连汤食用可治产妇少乳。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆煮汤，服用有很好的疗效。鲫鱼油有利于心血管的功能，还能降低血液粘度促进血液循环。
孕妈妈想吃鱼，其实喜欢吃，什么鱼都可以吃，只要没有污染和没有毒的鱼就行了。鱼类所含的蛋白质为优质蛋白，胆固醇含量也比较低，下面我们也会提到有关鱼的一些常识。
那么孕期孕妇应遵循哪些饮食规则呢？
均衡饮食对一般人也很重要，对孕妇的影响更加大，原因是在怀孕期间，孕妇须兼顾吸收给胎儿的营养。
要建筑一栋房子，光有钢筋不行，还要使其他的建材完备，否则根本无法造成一幢完整的房屋。婴儿身体的各个组织形成也是一样的，要使婴儿身体健壮，就必须使其所吸吮的乳汁中，包含各种的营养素(蛋白质、脂肪、糖、维生素、铁、但是单项食品无法包含一切的营养素，所以必须配合各种食品食用，你若想摄取足够的营养，不妨食用以下的食品：
1.绿、黄、红等颜色深的蔬菜，比如菠菜、甜菜、洋芹菜、红萝卜、南瓜等，这些食品富含维生素A、维生素C、铁、钙和蛋白质。但是蔬菜烹饪时间过长会破坏维生素，这一点在烹调之时就须特别注意。
2.其他的蔬菜及水果萝卜、番茄、丝瓜、洋葱等蔬菜含有维生素C、铁、磷等无机盐类。水果方面则以桔、橙含有维生素C最多。
3.大豆及其制品、鱼、肉、蛋类、肉类是我们常吃的东西，是我们主要营养的来源，但有人注意到大豆，大豆价廉物美，为我们提供的营养，不比肉类低，大豆和肉类这些食品是蛋白质、脂肪、无机盐类(尤其是磷及铁)、维生素B1、B2的来源，特别是大豆，很早以前就发现它含有丰富的蛋白质。豆类制品包括：酱油、豆腐、豆皮、豆浆、黄豆油等。
不仅是肉类(牛、猪、鸡)本身，就连其内脏也含有多量的维生素B1、B2和铁质，所以好好地研究料理的方式会使您胃口大开。
4.谷壳类、芋头类
米、面包、[_a***_]、面线及其他各种谷壳类和马铃薯、芋头均为卡路里的来源，并含有维生素B1、B2。
推荐深海鱼或者水库鱼污染比较少宝妈可放心食用，家常做法清蒸鲈鱼，多宝鱼，豆腐大头鱼汤都是不错的选择，忌重口味的做法就不建议了，孕期坚持少食多餐每天适量的运动保持好心情，我家宝宝15个月他就是我们经常说的别人家的孩子，目前为止因为出牙发过一次烧身体一直很好，饮食作息都很规律不用太操心，最让我欣慰的是他要尿尿或者拉巴巴都会自己说，我是40周加1顺产的整个孕期长了26斤主要是前3个月涨胖太多，没有孕吐总是觉得饿涨肉就比较快了，孕满4个月之后体重增长速度就平均每月1斤左右，每天一个鸡蛋一杯纯牛奶，鱼或者肉二选一蔬菜2到3种，米饭面条吃的比较少我喜欢吃菜，水果1到2种看个人喜好搭配，每天除了正常的走动之外坚持一小时左右的散步，上午一次半小时晚饭后40到50分钟，孕满22周之后每天15分钟到30分钟的胎教，自己读读故事或者宝爸读听听轻音乐，宝妈怀孕期间保持好心情很重要，经常发脾气大哭宝宝出生后也容易哭闹不好带直接影响宝妈的产后修复。
hi~谢邀！
以吃淡水鱼为主，深海鱼不适宜多吃，因为像方头鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、金枪鱼等，处于水中食物链顶端都是深海鱼，会更容易富集汞等重金属。宝宝及孕妇都要慎吃了！
淡水鱼可以吃：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、青鱼等~
如果是自己养的野生鱼就更好，比外面饲料养殖的强100倍！特别是自己养的野生鱼，炖的鱼汤，那才鲜美！
1、适合自己的饮食习惯的就好，重点要增加营养包括：蛋白质，维生素，钙等。特别是到了孕后期宝宝对钙的需求会变的很大！很容易导致准妈“牺牲”自己的身体的钙去补给宝宝。
2、高热量低脂肪的饮食，说直接点的就是吃好的少的精的食物。不要摄入过多的脂肪。要预防妊娠高血糖，高血压等疾病；
淡水鱼和海水鱼都可以吃！
不必“年年有鱼”？
最好天天有鱼🐠！
孕妇的饮食原则：因为您孕育的是万物之灵的后代，所以，在怀孕期间，必须吃一万种食物品种？否则，将被开除“球籍”？
