如何甩掉产后大肚腩？
如果有什么问题的话可以私信我，我会单独回答的，如果比较典型呢还会专门写一篇文章回答一下哦~
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看个人体质，我自己从孩子满月的120多斤到现在孩子一岁多，瘦了20多斤。这个过程总结主要是运动和饮食习惯。
刚开始前三个月运动起来感觉身体比较臃肿乏力，有点费劲，运动一点就很累，总结还是散步跑步比较适合，剧烈运动身体受不了。尤其剖腹产，腹部会不适。这个时候不要着急，要慢慢来，我当时先散步让身体适应几天，后来每天慢跑加快跑了2站的一个来回，又爬楼17层。一个月掉8斤。再后来孩子夜里闹折腾了我几个月没睡好，放弃了。
一个人带娃比较忙碌，出差忙操心自然瘦了5斤，后来又一直保持几个月不变。
后最近感觉孩子被我的忙碌耽误，安心看娃，认真做家务，一个月瘦了10斤，我还没感觉，开始还不相信呢。
一 运动
二 运动时合理配餐，量少点，均衡营养，什么都吃点量少点，加运动就不反弹。
三 饮食水煮或者清蒸，少油，少盐分。自己做饭，少买饭！
四 不挑食
五 不暴饮暴食
六 不吃一切含添加剂的食品，如膨化食品，油炸，加工过的。
生完宝宝，宝妈们除了要照顾好宝宝就是想着自己如何恢复好，尤其让宝妈头疼的是如何甩掉身上的肉肉，恢复到产前那苗条的身材，专家告诉你产后如何快速瘦身 ***加载中...
如果您还没有生，那么产后母乳喂养就是最好的收腹的妙招，因为只要是在哺乳，每天躺着都比别人多消耗500大卡的能量，真真的是躺着都能瘦。孕期储存的脂肪里，有大部分都是为产后哺乳做准备的，所以，消耗掉这些在孕期储存的脂肪，自然也就瘦下来，回到孕前了。
不过，也有好多的哺乳期妈妈边喂奶体重还边在上升，这其中大部分原因是因为吃得食物中脂肪含量过高导致的，比如：为了奶好拼命喝肉汤，拼命吃肉。其实，哺乳期妈妈每天比正常女性多喝半斤奶，多吃半两肉，多吃半碗饭，多喝一斤水，就足够保证奶量了，完全不必大吃特吃。只要吃对了，没有哺乳期不瘦的。
同时，适量的运动有利于小腹的收紧，要想身材苗条，不仅要消耗掉脂肪，还需要增加一些肌肉，这样才能看起来更紧实。
如果您已经是产后，而且没有母乳喂养，那么就只能靠管住嘴，迈开腿来慢慢消耗掉这孕期储存的脂肪啦。具体方法可以查找我前面的问答内容。
祝您健康，我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康的问题！
产妇产后能够恢复到孕前的状态，大概需要42天左右。在这个过程中，我们能够做到的就是在饮食上多补充蛋白质，多吃一些鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物，可以帮助产后身体康复。同时也要多补充水分，不仅有利于身体康复，还有利于乳腺的乳汁分泌。
最重要的是，产后营养处于过剩状态，是需要多吃蔬菜水果，适当加强运动的，如果一直卧床不起，养成了坏习惯，而且大肚腩越来越大。如果是多人看小孩的话还是要锻炼起来，网上[_a***_]锻炼方法，关键是要坚持下来，加油。
产后肥胖怎么减肥快？
产后肥胖往往可能跟体内的激素水平发生变化，还有在饮食结构发生改变有很大的关系，需要控制饮食，多吃蔬菜，少吃荤菜，少吃甜食，两餐之间不要吃点心，晚上不要吃夜宵等等，每天饭后散步40分钟，一般通过一段时间的调理，可以有效的降低体重。
你好！感谢邀请！很高兴能为你解答问题！
不少宝妈表示，明星生娃之后，都能迅速恢复到孕前的身材，甚至身材还会更好，穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练，迅速恢复身材也是能理解。
但是，让大家不理解的是，身边有些宝妈，身材也能快速恢复到孕前的状态呢？
而自己无论怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固？
为了减肥，为了快速恢复到从前的身材，不少妈妈生完宝宝后立刻开展瘦身大计，却因此陷入了误区，还引发不少问题。
误区一：过早开始减肥
有些宝妈认为，减肥要趁早，产后越早减肥效果越明显，于是一生完娃就开始高强度的减脂运动！其实，这样真的不合适！因为产后立即开展高强度减脂运动容易伤害身体！
而刚生完宝宝，身体还没有恢复好，根本就无法承受这高强度运动。
所以，导致宝妈不仅瘦不下来，还会损害身体。
那么要怎么预防产后肥胖呢？正在备孕的妈妈们，建议收藏起来，对我们未来怀宝宝是有帮助的
一、备孕前 控制体重
控制体重的指标：BMI（体重指数）。
BMI是常用的评价是否肥胖的指标。用体重（kg）除以身高（m）的平方，得出的数字BMI。当BMI值在18.5-24.0之间属于正常的体重范围；高于24.0说明超重；大于28.0就是肥胖。
二、怀孕期 体重的增减
