男人备孕，听说也要吃叶酸？平时饮食上还要注意什么呢？
首先感谢邀请！对于这个问题，说实话我也不是很清楚，因为小编没有生过宝宝。但我知道备孕女性服用0.4mg叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，叶酸也是可以提高精子质量的。所以男人吃应该是可以的。饮食上就多吃提高精子活力的东西，戒烟戒酒保持充足精力，身体棒棒哒！
首先，我们要知道什么是叶酸？
叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
其次，叶酸有什么作用呢？
对于孕妇来讲，怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。
对于男性来讲，叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
关于男性备孕期间的饮食
男性孕前除了补充下叶酸外，还可以多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物。在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。
很多男性很喜欢吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高男性的“孕力”也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。爸爸们在准备怀孕时，在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以忽略蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。切记不可在备孕期间碰烟碰酒
当然以下这些食物也尽量避免食用
1、夫妻双方最好做个孕前检查，孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3～6个月开始做检查。
2、平时饮食时注意营养均衡，不能挑食和偏食，不暴饮暴食，忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。
3、养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，最好是早上7点起，晚上9点睡。
4、戒烟、戒酒、戒咖啡、可乐能戒也戒掉（最好是[_a***_]半年以上）。
现在很多孕妇都知道备孕要吃叶酸，但是很少有人知道，男方在备孕时也要适当吃叶酸的。
叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在备孕前三个月和怀孕后的前3个月女人最好每天补充四百微克叶酸。（注意：叶酸不是吃得越多越好。）
叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。
了解了叶酸的作用，很多人觉得似乎没看到叶酸对男性有什么特别的重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的，甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
所以小编建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时小编还提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。
1、同时补充锌、硒元素、蛋白质，提升精液质量
男人备孕要吃叶酸，我倒是没有听说过，我们要孩子那会老公也没有吃。但是，女的话是一定要吃的，一般是***怀孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月。我自己当时是怀孕之后就开始吃爱乐维，里面包含了叶酸，一直吃到生。
平时的饮食的确要注意，减少外食快餐的摄入，特别是重口味多调料的，戒烟酒饮料，还有螃蟹等寒性食物。最最重要的是晚上一定要早睡不能熬夜。我们打算备孕后就没在外面吃过饭，包括我哺乳期的一年也没有。当然，很多人要上班，避免不了，那就尽量早干净，口味淡的家常菜馆吧。
怀孕期间能吃什么海鲜？
一般来说怀孕期间海鲜是可以吃的。但是也不能向平时那样没有顾忌的大吃了。像海蟹，贝类等要少吃了。因为这些海鲜往性寒，对孕期的胎儿不利。而新鲜的海鱼则可以适量吃点。因为海洋鱼类含有对人体及胎儿有益的营养物质。如丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及各种矿物质微量元素，如锌，钾，碘等。但这些鱼类一定要新鲜。而且一定要适量，因为海鲜容易过敏。所以量少可以避免海鲜严重过敏。还有不吃腌制的海产品，因为腌制的海产品更容易引起过敏，而且还含有对人体有害的亚硝酸盐等。个人见解，希望对大家有所帮助。
怀孕期间常见海鲜都可以吃，除了下面3个问题需要注意：
1、别生吃
任何生的、半生的都不要吃，为啥？
避免李斯特菌感染，这种细菌耐冷，在冰箱冷藏室都可以生存，一般的海鲜，肉类、冷冻食品都可能被污染的，如果高温加热，它是会被杀灭的。
这种菌一旦感染，孕妇本人可能没有生命危险，甚至只是拉肚子，不易觉察，但是稍后对宝宝确是致命的，要么流产，要么出生后发生严重肺部感染，脑部感染等等。
李斯特菌感染是最近几年才在我国开始增多的，一般在欧美、日本、香港这些有生食习惯的地方出现较多一些。看看香港卫生总署给到孕妇的建议：
海鲜含有丰富的蛋白质和一些铁、钙等微量元素，对孕妇和胎儿都非常好。
适合孕妇吃的有带鱼、鲫鱼、黄花鱼还有虾等，孕妇吃海鲜不仅能增加自身营养对胎儿发育也好，但是要注意以下几点：
1、有海鲜过敏史的孕妇不能吃海鲜。
2、不能吃生冷海鲜。因为生冷的海鲜都含有***和细菌，对孕妇和胎儿都不好，所以吃海鲜一定要熟了再吃。
3、不能吃螃蟹。螃蟹有活血化瘀的作用，吃的太多容易造成流产。
4、海鲜不能多吃。有些海鲜含汞量很高，要注意偶尔吃几次可以，不能天天吃海鲜。
以上就是我的建议，希望可以帮助到你。
