产后半年如何减肥？
产后自己没有怎么特别减肥，慢慢的就瘦下来了，想了一下有特别重要的4件事情：
1、母乳喂养，我觉得母乳喂养是第一减肥方法，就算你吃很多，孩子也会帮你喝掉多余的热量。
2、不要特别补，特别吃，身边很多的朋友怀孕后就开始各种补，各种加餐，生完孩子有过之而不及，特别是喂母乳，好像多吃就能多泌乳一样。我想现在人不像以前物资匮乏，需要在怀孕生孩子的时候特别补充营养，所以只要跟平时差不多就可以了。
3、逐步的开始运动，前三个月可以选择散步，接下来就可以练瑜伽，如果可以的话，可以找个私教修复骨盆。我一开始跑步，后来发现这个对骨盆的恢复非常不好，所以一开始还是不建议去跑步的。接下来可以适当的练一些力量。
4、保持充足的睡眠。睡眠好的话，整个内分泌就好，这样的话精神才好，情绪才平稳。感觉好才能做的好。
产后六个月是减肥的黄金期，如何快速瘦身不反弹，轻松蜕变当辣妈？
1减肥一定要管住嘴，迈开腿 ，产后减肥一定要满足哺乳，还要有一定所需营养。
2要合理的饮用优质蛋白，如鸡蛋，鱼，海鲜，鸡胸肉，瘦肉，多吃蔬菜，就会减少脂肪吸收。
我刚生完二胎7个月，生完宝宝后135斤，现在105，瘦了30斤，我是怎么瘦下来30斤的？总结有3点:
1. 喂母乳，喂母乳的好处不用多说大家肯定都知道，但是还是有很多人不知道喂母乳也可以瘦身，主要是宝宝吃母乳消耗热量比较快
2. 出了月子后开始少吃多餐，该吃肉吃肉，米饭少点，多喝点汤，但是不要太油腻的，清淡的好，喝多点汤母乳也会多一些
3. 宝宝满2个月开始运动，运动的时候强度不要太大，我不敢跑步都是快走为主，一天走半个小时，能出汗但是又不会太累
如果能做到这3点，肯定能瘦下来
管住嘴，迈开腿，多吃粗粮和蛋白质高的，也可以少吃多餐，虽然我是男人，也是个成功减肥爱上锻炼的男人[大笑][大笑][大笑]最后附上减肥前后变化的图片，由于长期在国外上班，在国外减肥成功后回去，家人都不太敢认我了，我爸说如果在门路上面对面都不敢喊我，变化太大怕认错人了[捂脸][捂脸][捂脸]
在产后六个月黄金时期内如何从146斤降到116斤？
在产后六个月黄金时期内如何从146斤降到116斤？
我们都知道，妈妈们在生孩子的那一天是既幸福又辛苦的；但是，在妈妈们生产完之后，却有一个更严重的问题需要解决。那就是如何让自己回归到未生孩子之前的苗条身材，而这也是让很多妈妈们为难的事情，那么到底该怎样做，才可以让刚刚卸货的妈妈在产后六个月的时间内从146斤降到116斤呢？
一、减肥不要太着急
我们都知道，减肥不可能一蹴而就，所以，在产后进行减肥的时候，当然也是一样的。要进行分阶段的减肥，可以选用束腹带来进来对身材的调整。
二、对饮食进行合理安排
因为要进行母乳喂养，很多妈妈会一直大补，但是这个时候，更加不能够这样大吃大喝了，还要摄入足够的蔬菜，保持营养的平衡，加上足够的蛋白质来保持足够的奶水，大吃大喝会长很多的肉肉，不如均衡的膳食更加科学。
三、要保持良好心态
减肥也要保持心情的愉悦感，如果情绪过多，那么就容易造成身体内分泌的紊乱，这时候要减肥，那就会更难了。
按照这样的做法，在产后六个月的时间内从146斤降到116斤是完全有可能的，只要记得一定不要松懈就行了。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
产后六个月是减肥瘦身的黄金时期，宝妈如果能够在这段时间重拾苗条身材，就算恢复得还不错，如果[_a***_]的话，那意味着后面要减肥瘦身将会付出更多更多的努力了。
产后六个月，从146斤减到116斤，以我的经验来说，不是什么难事，只要宝妈做好以下几点，就可以很轻松的达到目标。
（图片来自网络）
月子期间不是减肥的好时机，这个时候主要以恢复身体为主。妈妈们这个时候不要进行运动减肥，也不要卧床过多。可以多下床走走，半个月后可开始做些轻便、不弯腰的家务，或是做些“简单而不费劲”的运动，如腹式呼吸法、产后骨盆肌肉的恢复训练、产后会阴收缩运动等，对妈妈们恢复非常有益。
产后2-3个月，顺产的妈妈们可以做些产后瘦身操，而剖腹产的妈妈们则要在6-8周后，甚至是更长的时间才开始运动。这个时候可以做些瑜伽、快走的运动来瘦身。
（图片来自网络）
产后4-6个月，妈妈们已经能够开始慢跑、跳舞、游泳、骑车等运动，也可以在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。
月子期间虽然是以恢复身体为主，营养要跟得上，但月子期间不可过多进补，高脂肪、高热量的滋补汤适当即可，再加上多吃高纤维食物，保持膳食均衡，至少能帮助你控制住体重。
产后6个月是减肥的黄金时期，只要做对了，从146斤降到116斤，我觉得还是能做到的。
1、在产后第1周，选择合适的束腹带，给子宫适度的压力，帮助***功能恢复。
2、在产后第2周，在白天用束缚力更强一些的束缚带，帮助减少腹部脂肪。晚上，和第1周使用同样松紧度的束腹带。
3、在产后第3周到6个月，可以穿调整形束身的衣裤，帮助腹部减小，并防止背部变形。
饮食要多样化，保证营养均衡。多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻的食物。如需要喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤下奶，可以将上层的油去掉，喝清汤并吃肉。其实，营养主要还是在肉上，不要迷信那个汤。
坚持母乳喂养，同样可以达到瘦身的效果。母乳喂养可以促进新陈代谢、将身体内多余的养分以乳汁的形式输送出来，从而减少脂肪堆积在身上。
坐月子时，也要多活动，不要一直躺在床上，造成脂肪堆积。可以促进胃肠蠕动、防止便秘。促进血液流通、防止血栓。加速新陈代谢、消耗脂肪。可以做做健美操、瑜伽、卷腹运动，帮助身体塑形。
保持快乐的心情，避免生气、烦躁、焦虑。不良的情绪会使内分泌失调，影响新陈代谢和营养循环，造成肥胖，甚至引起其他疾病。
做到上面几个方面，减肥之路就会变得非常轻松了。
以上就是我了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
