为什么备孕和孕期女性需要注意补锌？
锌是人体必需的微量元素，女性备孕、怀孕期间，由于要负担两个人的营养需求，锌的需求量更多，饮食中如果补充不足，可能就需要额外补充。
胎儿缺锌：主要影响胎儿在子宫内的生长，波及大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育。
孕妇缺锌：自身免疫力降低，易生病，吃不吃药、吃什么药成了难题；味觉会退化、食欲不佳、进而营养不良，还可加重妊娠反应，又势必影响胎儿发育。
胎儿先天缺锌诱发的疾病，后天补锌很可能也无济于事。
男性备孕需要补锌吗？
对于男性在备孕期要不要补锌这个问题，我们要理性看待。不能因为市场上有一些补锌的制剂这些商业的因素，就把补锌提高到一个很高的地位，弄的好像不补不行似的。事实上，适当的补锌有一定好处，如果不刻意补锌，也没什么大问题。
为什么补锌有好处呢？首先，锌是男性生育最重要的微量元素之一，是精液的重要成分。如果缺锌，会使***及性功能减退，精子质量下降。
有研究比较了正常男性与不育男性精浆中锌的含量，发现正常生育男性精浆中的锌含量显著高于不育组、低精子密度组的男性。许多研究和文献证实了精浆锌的含量及补锌在治疗男性不育中的临床价值。
我们可以通过食物获取锌元素，在我们的日常饮食中，动物性食品普遍含锌量比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，而含锌量最高的食物是牡蛎。对于植物性食品而言，含锌量相对较少，含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大***等。正常情况下，我们每天摄入的锌元素大约10-20mg。然而，在摄入的锌元素中只有2-3mg能够被人体吸收利用。因而有了药物性锌剂进行补充。
不过，对于补充锌剂也不是必须的，这是因为有很多没有额外补充锌元素的男性，配偶也可以获得妊娠。因此，对于精液质量一般的男性，在经济条件允许的情况下适当补充锌剂是有好处的。而对于精液参数正常的男性来说，就没有必要额外补充锌剂了。
秋天“蝌蚪”丰收时，男人造人正当时。秋天是男性精子质量比较好的季节，很多备孕的小夫妻都已经开始为健康的宝宝做准备了，那么男性备孕应该注意什么？需要补锌吗？
锌是人体必需的微量元素之一 ，与机体代谢及酶的构成密切相关。锌在人体内含量约为2～2.5g，男性每公斤体重的锌含量约为33.3 mg，女性约为22mg。人体内锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤中，同时大约有160种酶含有锌元素。在男性体内，锌主要分布在睾丸、附睾和前列腺及精液中，尤以精液中锌含量最高。
男人为何要补锌？
① 锌与精液质量有关。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。锌的缺乏会男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，影响精子生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
② 锌与生殖有关。缺锌可影响垂体分泌***，并影响雄激素及其运输载体蛋白的合成，导致性功能减退，睾丸缩小。
③ 锌参与体内多种酶的组成。锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。
平时可以多吃一些锌元素含量较高的食物，如海鲜、坚果类、动物瘦肉、动物肝脏等。备孕期间，锌含量较低的准爸爸们，根据医生指导，可适当服用补充锌的药物。但需注意，补锌切不可过量。前列腺、睾丸与精液中的锌含量过高，可抑制精子的活动，导致精子活力下降，也可影响精子的存活率和活动度。研究表明，精液中锌含量极高者，其正常精子的比例较低，高的精浆锌浓度对精子的前向运动可能有不利影响。职业性锌接触的工人易发生畸精子增多、无精子症及精子无力症。
（本文作者：中国中医科学院西苑[_a***_]男科 刘胜京硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）
别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。
锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素。
怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。
锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题。
所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！
男性备孕需不需要补锌？答案是肯定的，锌对于男性精子生成，提高精子数量有很大的影响，锌元素缺乏，会导致男性性激素分泌减少，因而导致男性性功能下降，睾丸缩小，进而影响精子成长，成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降等等问题，所以，男性不光备孕是要补锌，平时也应该补锌
锌元素，属于微量元素。
所谓微量元素的意思就是这种元素占我们身体比重非常小，如果备孕男性不是明显制乏就不用额外补充。多补了或者身体不缺还要补，那么反而有坏处。
◆食欲不振，味觉和嗅觉异常、腹胀。比如说喜欢吃纸，吃土吃墙皮、独爱吃臭豆腐，这就属于异食癖，是缺锌的表现之一。
◆如果孕前检查出现精子液化不良，弱精和少精，精子畸形率高，活性差，那么这类男性朋友可以适量补锌。锌元素参与生殖细胞的分裂和生长发育。
◆体格消瘦、脸黄、皮肤干燥，嘴唇和指甲苍白，消化不良，腹痛腹泻，不论夏天冬天经常出汗，那么这些情况也容易缺锌。因为锌元素主要通过尿液和出汗的方式流失。
◆缺锌的高发人群是婴幼儿和孕妇，正常成年人是很少缺锌的。所以生长发育快的儿童以及怀孕期的妇女容易缺锌。还有一些伤口久而不愈，经常生病发烧的人容易缺锌。
对于明确诊断缺锌的人应该在医生指导下补充锌剂。如果平时饮食上经周偏食挑食，食欲下降的缺锌人群，则首先要纠正偏食。要多吃一些海产品，包括扇贝、牡蛎以及鱼肉、牛羊肉，动物肝脏等等。
含锌量高的食材，详见下图：
◆锌补多了，那么我们身体里面的维生素C和铁的含量就会减少，因为锌补多了就抑制对铁的吸收和利用，从而出现顽固性的贫血。
◆补锌多了会引起身体出现恶心和呕吐反应，导致胃肠系统不适；而且锌补多了那么白细胞的杀菌或者吞噬的能力就减弱，我们身体的免疫力就会下降。
男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？
实际上，民 间、中医、养生学都有很多说法，也许不无根据，但肯定都不是百试百灵的。临床 上的建议是营养均衡丰富、饮食量合适进食时间固定。以下总结了一些中医理论中可能对生育能力有影响的食物。 (1)泥鳅：含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1烟酸、铁、磷、钙等。 其味甘、性平，有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有较好的作用。 (2)牡蛎：含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、多种维生素 等，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 (3)鸽子：作为扶助阳气的强身妙品，具有补益肾气、强壮性功能的作用。 (4)羊肾：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A维生素E、维生素C、钙、铁、 磷等。其味甘、性温，有生精益血、壮阳补肾的功效。 (5)韭菜：又名起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等，含有较多的纤维素，对习惯 性便秘有益，对预防肠炎、治疗阳痿有效。 (6)松子：重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘、性微温，有壮阳补肾、 和血美肤等功效，对食欲缺乏、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚、缺乏勃起力度者均有较好疗效。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿 鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功 能。另外，体内缺锌亦可使***降低、精子减少。精子量少的男性，可先做体内 含锌量检查，若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。
因为男性孕前补锌能够促进精子的生成，提高精子的活力与质量，减少精子的畸形率，让精子变得更强壮，这样子备 孕的时候会更快，孩子也会更好啊，锌有有助于让男性的第二特征发育更好，也就促进了备孕的质量。
海鲜中的牡蛎、虾、鱿鱼、海带、扇贝等等食物；
肉类可以吃牛肉、羊肉、动物肝脏等等来补充。
还可以吃孕前男性补锌的育元片，因为育元片中的蛋白锌是能够让人体更好的吸收，能配比也更科学，补锌有经验。
当然啦，孕前的男性也要注意不要抽烟喝酒，要保持一个良好的生活习惯，这样才能提高让备孕更有效率。
锌对于男性是很重要的一个微量元素，锌是男性的精液和前列腺液重要的组成部分，对于男性的精液质量有很大的影响。而且对于男性的性能力也会有影响，所以男性一定不能缺少锌。
举措建议
一般来说，补锌最好的方式就是食补，而富含锌的食物有很多，比如紫菜、牡蛎、鱼肉、动物肝脏、鸡肉、西红柿等等，除了补锌，还要注意补钙，也是比较容易缺乏的微量元素。
注意事项
男性在补锌期间，一定要注意禁止进行剧烈运动
锌对男性生育 生理发育的意义
1.锌是精子生成不可缺少的元素
锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
锌与精液的质量、精子的密度成正比
锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，***分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
锌参与体内多种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。
补锌食补首选蚝 其次海鲜和深海鱼！再比如蛋白锌都是不错的选择！
您好，关于男性补锌，可能很多朋友都不知道为什么要补锌，但是，我也曾备孕过，现在也成功成为了一个小孩的妈妈，当时我给我老公也吃了许多补锌的东西，比较锌可以促进精子的生成嘛！还是有必要补充好来的那为啥要补充锌的，下面我来给大家讲讲吧：
1、补充锌可以提高人体的免疫能力，强健人的体魄。
2、促进人体的发育，特别是男性的发育。
3、提高***，如果锌少的话***会下降，就会影响夫妻间的同房质量。
4、提高精子的质量和活力，促进精子的生成！
对备孕的好处：
很多朋友谈到备孕，都认为是女方的事，男的不用管，但是，可知道男性的精子就像一颗颗***，***不好，那无论土地有多肥沃，都不会有什么好的结果的，所以说补充锌就是提高***质量，***好了，自然就能结出好的果树。当时我买给我老公补锌用的东西，育元片，因为这个育元片在网上口碑挺好的，而且也挺热门的，所以我就买了，回家一看，还有国家食药监认定的蓝帽子标志，感觉非常的不错安全可靠！后来小勇也不错啊，用了一个多月就怀上了，啊哈！
希望上面的一些些经验能帮助到大家哦！祝大家好孕连连！！
