坐月子有哪些禁忌？
不刷牙：错误。
不下地：错误。
不能开窗：不靠谱。
月子期最好保持室内空气新鲜，建议每隔几个小时室内通风十几分钟，如果室外风大或者温度较低，通风时应注意保暖，不要受风，可以暂时去其他房间。
空调可以开，温度建议28度左右；空调的出风口和电风扇不建议对着身体直吹。
女人产后，坐月子是一件十分重要的事情，月子如果做不好，就会落下“月子病”，日后易产生疾病，影响身体健康。所以坐月子时是要注意一些禁忌的。
坐月子的禁忌
1.坐月子期间环境需干净、舒适、安静、光线好，室内温度保持22℃-24℃之间，禁忌温度过高或过低，勤开窗通风，保持室内空气流通，避免感冒；
2.产妇最好与和宝宝保持一样的休息时间，每天睡眠要保证达到8小时，禁忌熬夜；
3.产妇睡觉时睡姿需要多进行变换，禁忌长时间的仰卧，会有碍恶露的排出；
4.会阴存在伤口的产妇，禁忌向伤口侧卧位，尽量向伤口对侧卧位或坐位；
5.产妇在月子里虽然能够洗澡，但禁忌盆浴，要选择淋浴，而且不可着凉；
6.月子期间，禁忌饮用浓茶、咖啡、生冷、辛辣等食品，还要注意饮食要少食多餐，有利消化，禁忌暴饮暴食；
7.月子期严禁性进行生活，一般产后在6至8周是不可有性行为的，易导致感染。产后42天要进行复查，如一切正常，方可开始性生活；
8.月子期及哺乳期，禁忌乱服用药物，尽量避免服药，若需要服用药物一定要遵医嘱，服药后，禁忌马上给宝宝喂奶，要间隔四小时够方可喂奶。
查阅了大量相关权威报告和指南，尚未提到坐月子在饮食上有何饮食特殊禁忌，但是在坊间却是有很多月子饮食禁忌。许多人盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不足、失眠等症状的产妇正越来越多见。归纳了一下大家在坐月子期间经常出现的问题，暂列为所谓的“禁忌”吧！
忌食物单一
不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了，那些食物是几十年前物质极不丰富的时候最营养的“月子食品”了， 在物质极大丰富的当今社会，还一个月都这样吃下去，那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础，如果妈妈的饮食太单一，很容易造成营养不良，这将会减少乳汁分泌的数量，降低乳汁质量，并影响母体健康。所以产后的妈妈们在坐月子的时候一定要注意，食物尽可能的多样化，重视整个[_a***_]期的营养。
忌饮食无度
不要以为一人吃两人补，你就可以毫无顾忌的大吃大喝了，产妇如果身体不算瘦弱，则不需要增加脂肪供应，大多数的产妇在怀孕的时候身体已经存了几公斤的脂肪，准备在哺乳的时候用上。因此哺乳期并不太需要增加过多的食物摄入，如果产后体重超标很多，不但不需要外增加食物的摄入量，反而更要注意选择清淡少油的烹调方式。哺乳期一天食物的摄入量大概是这样的：谷类食物250-300g、薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/5，蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红***蔬菜2/3以上，水果200-400g，鱼禽蛋肉每天总量为220g，牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，盐不超过6g。
忌喝汤弃肉
产妇每天摄入水量和乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水，但是汤水的营养密度不高，如果过量喝汤，会影响其它食物的摄入。建议大家在喝汤的时候要注意也同时吃肉，汤的营养成分大约只有肉的1/100。 为了能满足宝宝和妈妈的营养，喝汤的同时应该连汤带肉一起吃。但是不建议大家和太油的汤。脂肪太对会要影响食欲，同时过多脂肪引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
