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坐月子有哪些禁忌,坐月子有哪些禁忌误区

  1. 坐月子有哪些禁忌?

坐月子哪些禁忌

其实很多传统的月子禁忌是陋习

刷牙:错误。

建议用温水漱口刷牙,孕期产后应该比平常更注意清洁牙齿

坐月子有哪些禁忌,坐月子有哪些禁忌误区
(图片来源网络,侵删)

不下地:错误。

产后应该适当下床活动不能一直静卧,否则不利于恢复

不能开窗:不靠谱。

坐月子有哪些禁忌,坐月子有哪些禁忌误区
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月子期最好保持室内空气新鲜,建议每隔几个小时室内通风十几分钟如果室外风大或者温度较低,通风时应注意保暖,不要受风,可以暂时去其他房间。

不能吹电风扇空调:不正确

空调可以开,温度建议28度左右;空调的出风口和电风扇不建议对着身体直吹。

坐月子有哪些禁忌,坐月子有哪些禁忌误区
(图片来源网络,侵删)

女人产后,坐月子是一件十分重要的事情,月子如果做不好,就会落下“月子病”,日后易产生疾病,影响身体健康所以坐月子时是要注意一些禁忌的。

坐月子的禁忌

1.坐月子期间环境需干净、舒适、安静、光线好,室内温度保持22℃-24℃之间,禁忌温度过高或过低,勤开窗通风,保持室内空气流通,避免感冒

2.产妇最好与和宝宝保持一样的休息时间,每天睡眠要保证达到8小时,禁忌熬夜

3.产妇睡觉时睡姿需要进行变换,禁忌长时间的仰卧,会有碍恶露的排出

4.会阴存在伤口的产妇,禁忌向伤口侧卧位,尽量向伤口对侧卧位或坐位;

5.产妇在月子里虽然能够洗澡,但禁忌盆浴,要选择淋浴,而且不可着凉;

6.月子期间,禁忌饮用浓茶、咖啡、生冷、辛辣等食品,还要注意饮食要少食多餐,有利消化,禁忌暴饮暴食;

7.月子期严禁性进行生活一般产后在6至8周是不可有性行为的,易导致感染。产后42天要进行复查,如一切正常,方可开始性生活

8.月子期及哺乳期,禁忌乱服用药物,尽量避免服药,若需要服用药一定要遵医嘱,服药后,禁忌马上给宝宝喂奶,要间隔四小时够方可喂奶。

查阅了大量相关权威报告和指南,尚未提到坐月子在饮食上有何饮食特殊禁忌,但是在坊间却是有很多月子饮食禁忌。许多人盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”,导致便秘乳汁分泌不足失眠症状的产妇正越来越多见。归纳了一下大家在坐月子期间经常出现问题,暂列为所谓的“禁忌”吧!

食物单一

不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了,那些食物是几十年前物质极不丰富的时候营养的“月子食品”了, 在物质极大丰富的当今社会,还一个月都这样吃下去,那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础,如果妈妈的饮食太单一,很容易造成营养不良,这将会减少乳汁分泌的数量,降低乳汁质量,并影响母体健康。所以产后的妈妈们在坐月子的时候一定要注意,食物尽可能的多样化,重视整个哺乳期的营养。

忌饮食无度

不要以为一人吃两人补,你就可以毫无顾忌的大吃大喝了,产妇如果身体不算瘦弱,则不需要增加脂肪供应,大多数的产妇在[_a***_]的时候身体已经存了几公斤的脂肪,准备在哺乳的时候用上。因此哺乳期并不太需要增加过多的食物摄入,如果产后体重超标很多,不但不需要外增加食物的摄入量,反而更要注意选择清淡少油的烹调方式。哺乳期一天食物的摄入量大概是这样的:谷类食物250-300g、薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/5,蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红***蔬菜2/3以上,水果200-400g,鱼禽蛋肉每天总量为220g,牛奶400-500ml,大豆类25g,坚果10g,烹调油25g,盐不超过6g。

忌喝汤弃肉

产妇每天摄入水量和乳汁分泌量密切相关,因此产妇宜多喝一些汤水,但是汤水的营养密度不高,如果过量喝汤,会影响其它食物的摄入。建议大家在喝汤的时候要注意也同时吃肉,汤的营养成分大约只有肉的1/100。 为了能满足宝宝和妈妈的营养,喝汤的同时应该连汤带肉一起吃。但是不建议大家和太油的汤。脂肪太对会要影响食欲,同时过多脂肪引起婴儿脂肪消化不良性腹泻

作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

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