月子里面需要增加营养，主要是因为产妇的这个阶段体质虚弱，气血不足，所以适当增加营养，可以有利于产后身体的恢复，可以吃肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾，以及新鲜的蔬菜水果，有助于补充营养，利于身体的恢复，也有助于刺激泌乳反射，增加泌乳量。
坐月子期间吃的菜有很多，主要可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点黄花菜，胡萝卜，还可以多吃肉类，这些食物里面含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，所以适当的摄入一下对身体有好处，平时也可以适当的喝点温开水，能够促进淤血排出。
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