产后应该怎样快速健康的恢复身材，逆袭辣妈？
我目前基本上算是恢复到孕前的身材啦，很之前没有两样，就是多了个宝宝，哈哈，产后快速健康的恢复身材，个人有几点建议分享给大家，仅供参考！
首先，大家都应该了解，产后的6个月是减肥的黄金时期，尤其是腹部的脂肪是流动的，通过努力是可以瘦身成功，所以产后一定要家抓住时机，争取在这6个月内恢复身材！
其次，产后的月子里切记不要大吃大喝，汤汤水水适量就好，母鸡汤太过油腻且脂肪过多，不建议宝妈喝母鸡汤，对今后塑形瘦身有很大困难，其实简单的一日三餐，注重果蔬搭配，营养均衡就足矣，而关于母乳喂养的话，多吃肉才是妙招，喝汤徒增肥胖。
最后就是在适量运动上，宝妈不要老是躺在床上吃饱就睡，这样很不利于宝妈瘦身，生产一周后，下床走一走，活动一下身体，天气晴朗时可下楼晒晒太阳，都是不错的选择！除此之外，除了月子后的这几个月，管住嘴➕要开腿，坚持不吃宵夜和零食，规律自己的一日三餐，肯定就能瘦下来！
希望我的回答能帮助到大家，欢迎各位小伙伴积极评论留言，多多关注，谢谢大家！
谢谢邀请…我生了两个都没怎么胖…你可以跳绳…练瑜伽…在家带孩子一样可以轻松减肥…累并快乐着…妈妈有了宝宝…就是最美滴…要有自信…我现在就是即使不出门也给自己化个淡妆…时刻保持好心情…希望一切顺利…
产后快速健康地恢复身材，得注意饮食和坚持锻炼。下面给你一些具体建议。
一，注意饮食作息。
1.饮食清淡，种类多样化，荤素搭配。要管住自己的嘴，不要吃得太饱。适量即可。不要喝太油腻的汤，不要吃辛酸臭辣、过寒过热、胀气的食物。饮食注意这些，身体就恢复得快。
2.充足的睡眠，也有利于恢复身体。但不能嗜睡，睡得时间过长，反而又容易长肉。
二，注意尽早地锻炼身体。
1.能下床走动，就要开始慢慢地走动。有利于恶露的排除，和尽早地恢复锻炼能力。
2.锻炼身体，开始从动作小做起，比如散步。然后，可以转变为一些体操和瑜伽之类的锻炼。
首先，请不要盲目相信所谓的束缚带
第二，子宫收缩回正常形态还有怀孕期间被挤迫的内脏回归正常形态大概需要六周，在这六周内请不要做剧烈运动，可以做“凯格尔运动”，也可以适量走动，但不能跑动。
第三，六周以后，请去找一个离家近又靠谱的健身房，找私教，开始魔鬼训练吧！
ps:其实怀孕期间就找私教开始维持体型更好。
产后怎么样恢复身材呢？这已经是广大新妈妈最关心的问题了，这里我就有几点建议供大家参考。
1.提前吃晚餐
什么时候吃晚餐合适呢？专家们说，晚上六点之前吃晚餐有利于不容易发胖的效果。因为提早吃饭，在我们睡觉之前，肠胃已经消化得差不多了。
2.经常揉肚子
在产后，经常的揉揉肚子。每天至少揉100下以上，这样有利于减少肚腩的赘肉。为了自己的身材着想，这是每天必不可少的。
3.经常锻炼
在产后一个月，可以适当的做做运动。比如经常做一些轻运动，可以在吃饱之后，带着小孩去散散步啊。
4.饮食清淡些
在饮食方面，要吃清淡些。不要大鱼大肉的进食，不然摄入的脂肪那么多，还怎么瘦得下来。所以，饮食要吃清淡些。
5.睡前吃钙片
产后该如何注意饮食才能让身材快速恢复？
产妇产后身体特别虚弱，前期饮食一定要清淡，可以喝小米红糖粥，也可以喝鸡蛋面汤，加红糖可以补铁，快速排除体内瘀血。过几天可以用鸡蛋面做汤面，加少许青菜，打入鸡蛋液；鲫鱼豆腐汤，可以只喝汤，促进母乳分泌；鸽子汤，[_a***_]汤适合产后半月的营养补充；江米莲藕粥适合胃口不好的产妇，一定要熬烂；多喝粥，少盐少油，不吃寒凉食物，适当的运动，即不发胖，又利于身体的恢复
产后身体臃肿，再怎么注意也还是有些浮肿的，等到六个月以后差不多就恢复过来。但是也要在平时多注意饮食和锻炼才可以恢复身材。
最最重要的是，不要贪食，不要暴饮暴食。只要正常按需求吃，一般不会胖到哪去。
那些过于肥胖的人是在怀孕期间实在是大补特补，有不注意锻炼。
进食能满足正常身体的消耗就可以。接下来就是多注意营养搭配，注意膳食均衡。
因为要哺乳，所以一定注意营养。
- 奶、蛋、肉、谷物、水果、蔬菜类都要吃。
- 不要偏食。不需要山珍海味大鱼大肉而大补特补。正常需求进食，八九分饱，前期少量多餐。
- 产后不要吃寒凉的食物，如果寒凉的食物吃的太频繁，会导致宝宝拉肚子，也会让自己的脾胃受损，导致不消化，也会造成肥胖。女性养宫养胃是关键，所以，不要吃寒凉的食物。身体代谢好了，各方面都会好，是健康的循环。
- 早上要保证各种营养的摄入，中午随着自己的喜好加以进食。晚饭要以汤为主，汤的营养也可以保证，加少量水果和少量奶制品，最好不要吃谷物类，主食等其他碳水化合物之类的食物。
- 甜点的摄入会上瘾，所以，在前期要适当的控制甜点的摄入。
- 平时有精力的话一定多锻炼，不要躺在床上等着人伺候。那样，不利于自己肠胃蠕动，也不记忆消化，更不利于身体恢复。所以，别太娇气了，在家中可以做一些力所能及的活。可以每天有规律定时的锻炼身体。
- 在家可以做一些舒展类的运动。
产后恢复身材，控制饮食习惯！（感谢悟空邀请）
产后想要尽快恢复好身材，吃是最重要的——吃什么很关键，但吃多少和怎么吃更是核心！最好通过科学合理饮食习惯的养成，真正让身体越吃越瘦，健康塑形！
- 产后饮食，先改变顺序！先喝汤后吃饭，先吃素菜后吃荤菜，让热量较低食物先填饱肚子……
- 产后饮食，要注意吃什么！不要着急少吃，先让自己多吃蔬果粗粮，少吃肥肉烧烤……
- 产后饮食，多注意补水！不仅多喝温水，也多喝汤，更多吃含水主食，例如小米粥……
- 产后饮食，优雅的吃！注意用餐环境，慢慢享受美食，避免多人讲话吃饭，越吃越多……
- 产后饮食，慢慢减少热量摄入！选择自己喜欢又热量较低食物，今天少吃一口饭，明天少吃一块肉……
- 产后饮食，慢慢形成吃和动的享瘦生物钟！
言而总之，产后快速恢复身材，要靠健康科学的吃来塑形，养成你自己的瘦身***！
饮食运动都很重要，一般现在都不缺少营养，多数属于营养过剩。加强运动，产后一年是身体恢复的黄金时间，找专业的老师，建议瑜伽老师，指导。因为不合适的运动，容易子宫脱垂或其他问题，身体比较虚弱也是容易受伤的。
