备孕两个月没动静，备孕要注意和准备什么？有什么营养要补充嘛？
#孕期补钙# 钙是身体最重要的营养元素之一，身体缺少钙质就会对健康造成各种各样的影响。女性在怀孕之后，消耗的钙量要远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备，钙的需求量自然很大。所以缺钙不仅会对准妈妈本身产生影响，还会对胎儿的生长发育产生影响。
1、牙齿松动
钙是牙齿和骨骼的主要成分，准妈妈们一旦缺钙，就会很容易长龋齿。所以如果准妈妈缺钙的话，就可能会发现自己的牙齿有所松动。
2、小腿抽筋
通常准妈妈会在孕5个月的时候发生小腿抽筋的情况，特别是夜晚更容易发生。但是需要注意的是，抽筋也并不一定是缺钙导致的，有的准妈妈缺钙也不会出现小腿抽筋的情况，所以单纯从小腿抽筋来判断准妈妈是否缺钙是不准确的。
当准妈妈在生活中汲取的钙元素不充足时，骨骼中就会释放出许多钙，以保持血液中有正常的钙浓度，所以准妈妈的关节和骨盆就会产生一系列的疼痛问题。
缺钙甚至可能会诱发妊娠期高血压等疾病，如果准妈妈发现自己患有类似的疾病，那就需要提高警惕。
那么，对于准妈妈来说什么时候补钙时最好呢？
才2个月，不要着急哦，不能有压力，紧张情绪会影响内分泌，可能会导致排卵推迟，所以备孕中的人有一个良好的心态非常重要。备孕的注意事项：
1、夫妻双方到医院做一个孕前检查，孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做，女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。
2、戒烟戒酒，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。尽量避免待在二手烟的环境中。
3、科学同房，一般月经干净后3天就可以开始隔天同房，千万不要等到排卵期才开始同房，因为精子超过7天，活力会降低很多，也不能天天同房，那样会影响精子质量，即使在排卵期也是隔天同房，精子进入女性身体以后可以存活2-3天，不用担心会错过排卵。
4、早睡早起，保证充足的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
5、可以借助排卵试纸或半定量试纸测排卵，不过B超监测卵泡是最准确的。
6、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现[_a***_]，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
你好，备孕两个月其实还好。既然是备孕，不知道你和你老公有没有去医院做系统的全面的检查。
既然是备孕，我的建议是你和你老公一起，在医院检查身体的各项指标，比如女性的子宫环境，卵巢功能，输卵管是否通畅等等。男方检查精子活力。在这些都正常的情况下，转为营养补充。
女方多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶，黑豆，鱼，虾，鸡蛋等；男方多吃提高精子活力的食物，比如西红柿。
备孕期间都建议吃叶酸。那么双方都把叶酸吃起来。
接下来要做的，是锻炼身体。夫妻双方调整好心态，不要着急。跑步，泡脚，放松心情。
基本上就是如此。
祝你好运。
