今天出去买菜有人跟我说怀孕不能吃木耳和菠菜，真的***的？
我怀孕期间还经常吃木耳，而且我也喜欢吃，整个孕前除了烧烤和螃蟹龙虾没有吃，别的都吃了，夏天明天2、3根冰棒，泡面麻辣烫火锅经常吃，而且还经常半夜吃，奶茶和雪碧可乐也没有少喝，如果羊水少，正常是多喝水和喝豆浆补羊水会特别快，但是豆浆要少喝，容易得肾结石，亲身经历
想要生宝宝了,正在备孕期,现在要多吃什么蔬菜？
备孕吃什么蔬菜
1、富碘类。海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。
2、维生素A类。牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深***蔬果。
3、维生素E类。牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
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备孕期间，一定要多吃富含叶酸的蔬菜！因为根据中国营养学会《备孕妇女膳食指南2016》的建议，备孕期间一定要摄入充足的叶酸，以预防出生缺陷。
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜富含叶酸，如莴苣、菠菜、小***、油菜、生菜、青菜、龙须菜、木耳菜、茼蒿、甘蓝、西蓝花等。备孕女性每天要吃半斤左右的绿叶蔬菜，占蔬菜总摄入量的一半以上。除绿叶蔬菜外，花椰菜、胡萝卜、西红柿、扁豆、豆荚、豆角等，也富含叶酸。
除蔬菜外，橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子等水果也含有叶酸。猪肝、鸡肉、瘦肉也起到补充叶酸的作用。 豆类、坚果类和粗杂粮也不错。当然，为了补充足够叶酸，除了多吃富含叶酸的食物外，《备孕妇女膳食指南2016》还建议口服补充叶酸，每天400IU。
除叶酸外，上述蔬菜和水果也富含维生素C，可以促进铁吸收。补铁也是备孕的重要任务之一。
谢邀
我是四岁孩子的宝妈
国家***营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强。
还有维生素，矿物质等。而蔬菜主要提供丰富的维生素和矿物质。
蔬菜建议这样吃
【感谢邀请】对于现在我们来说，生男生女已经不是我们追求的第一要素，生个健康的baby是我们整个家庭都期盼的。所以备孕成为了优生优育的重要前提，良好的备孕不光是能为生个健康baby做准备，同样也是为了妈妈的健康。
问题提到备孕期吃什么蔬菜好呢？我个人建议我们可以从孕期最需要的营养素考虑
一、铁和维C的补充
在孕期中缺铁能导致[_a***_]、新生儿低体重、也会引起缺铁性贫血。所以备孕妈妈要多摄入富含铁的食物。可是大家都知道含铁并吸收利用率高的食物的一般都是红肉、猪肝、还有一些动物血如：猪血、鸭血等，这也不是蔬菜啊。考虑到体重个问题这些也不能多吃啊！所以还是要多吃蔬菜，大家经常说的补铁的蔬菜有菠菜，黑木耳、红枣等，但是这些都是铁都是非血红素的铁，人体不能直接吸收，所以这时候就要配上维C含量高的蔬菜，来帮助这些铁来还原成二价铁才能吸收，
二、碘的补充
碘在我们体内并不很多，但是有很重要的功能，，它参与甲状腺的合成，能促进儿童正常的生长发育，侏儒症就是缺碘的一种表现，同时也会影响孩子的智力。一般海产品中含碘量都很高，在蔬菜中洋葱是很不错的选择，所以我们可以选择洋葱做配菜。每周保证一次的海产品的食物。
三、叶酸的补充
备孕的时候有哪些吃的食物有助怀孕？
女性想要自己的身体更加健康，平时应该多吃些营养丰富的食物，多吃一些蛋白质丰富的食物，这样对女性的身体调节有很好的作用，平时可以喝一些豆浆或者吃一些豆制品，可以有效的促进孕酮的产生，对女性怀孕之后，身体的保健有很好的作用，所以女性想要尽早的怀孕，一定要有一个身体方面的保健，这样对女性的身体健康是比较好的，能够促进正常的排卵。
步骤/方法：
1有助于女性身体的改变，或者有助于女性怀孕的东西比较多的，平时多吃一些木耳的健康是有好处的，木耳是一种保健食品，而且可以有效的去除人体的一些污物，经常吃对女性身体调节有很好的作用。
2豆芽是一种比较常见的绿色的食品，可以适当的吃一些豆芽，有助于促进激素的生成，对女性的健康也是有利的和有助于促进项目早日怀孕，平时可以适量的吃一些深海鱼，能够有效增强自身的免疫力。
3平时多吃一些营养丰富的水果和蔬菜，能够有效的促进正常的新陈代谢，对一些体内堆积的毒素和废物的排除有很好的作用，这种情况下，女性怀孕之后就会身体比较健康，有效的预防疾病。
注意事项：
女性想要尽早的回票，是应该多吃一些含维生素e丰富的食物，要提前三个月吃叶酸，这样对女性和她的身体健康都是有利的，平时要多注意休息。
