生完孩子后为什么会漏尿？
凯格尔运动对于尿失禁等盆底功能障碍性疾病有显著的效果，凯格尔运动又称“骨盆运动”，常常被用来降低妇女产后尿失禁问题，目的在于借着伸展骨盆的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，凯格尔运动被认为对女性治疗阴道松弛以及预防子宫脱垂的好方法。
到底要锻炼哪里？
方法一：通过阻止流动中的尿液（在小便时突然憋住）来找到你的骨盆底肌肉。
在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。找到他们最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。
如果你方法得当，会感觉肌肉收紧的感觉，放一个手指进去，感觉手指被包裹得更紧了。而且有一股往上的力量，拿就算找到锻炼的位置了，也可以在排尿的过程中尝试暂停排尿，这时候感觉到用力收缩肌群就是需要锻炼的地方了。
温馨小贴士：手要洗干净再放进去感受哦~
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。产后常见的尿失禁类型，漏尿也就是所谓的「尿失禁」，是指尿液不自主流出，并会造成社交、个人心理及卫生上的问题。尿失禁可分为四种型态：
应力性尿失禁、急迫性尿失禁、满溢性尿失禁、混合性尿失禁，而产后的尿失禁大部分是属于应力性尿失禁,怀孕时，子宫从原本约70公克增加至4～5公斤重，长期压迫骨盆肌肉组织，造成骨盆底肌肉松弛；加上生产过程中，胎儿经过产道，可能使阴道裂伤或支配提肛肌的神经血管断裂，使支撑膀胱、***、肠子的骨盆底肌肉萎缩、无力、松弛，是造成产后尿失禁的主因。此外，胎头挤压膀胱造成膀胱水肿、无力或膀胱过度膨胀，也容易导致产后尿失禁。
漏尿主要是因为在生完孩子之后，盆底肌韧带出现了松弛所引起的，也有可能是因为在生完孩子神经受到了损伤所引起的，可以到医院的明天外科做一个详细的检查，也可以做一些盆底肌的修复，经常做一些盆底肌的锻炼，也是能够缓解漏尿的情况。
产后有时候会漏尿正常吗？
正常的，产后约百分之40的女性都会遇到这种问题。孕期***增大，腹压增加，盆底肌松弛，对尿道的控制减弱，根据情况的严重程度选择修复。轻微和中度我感觉呼吸方法也可以得到很大的改善，我的视频有讲到这个呼吸方法，亲测有效，之前我也有这种情况，希望对你有所帮助
产后和妊娠期很多女性会出现打喷嚏、大笑或者剧烈运动时的漏尿现象，甚者出现性生活质量下降、会阴伤口疤痕疼痛、排便异常、或尿潴留等问题，这是盆底肌受到压迫或者损伤，出现的盆底肌障碍。一般产后女性出现盆底肌障碍较为多见，其也会随着产后休养慢慢修复，也可以通过训练强化，较严重者将会医疗介入。
【盆底肌障碍原因】
Δ 妊娠期随着***增大，不断对下腹造成压迫，导致盆底软组织牵拉损伤；
Δ 孕期体内激素水平变化，使结缔组织胶原代谢改变，导致盆底结构变薄弱；
Δ 分娩时胎头挤压盆底，肌肉高度扩张，致盆底去神经改变，同时结缔组织亦会有分离；
Δ 器械助产会损伤盆底和尿道周围组织，膀胱颈位置和活动度都可能发生变化，尿道闭合压下降。
【盆底肌康复训练】
一般医院产后42天检查会有B超检测是否有器官脱垂，盆底肌测试检测盆底肌功能等。
产后盆底肌康复主要有以下三类方式：
○盆底肌锻炼：
