剖腹产后骨盆修复的最佳时间在什么时候？错过了就很再恢复吗？
产后恢复的黄金时期，是在产后四十二天一直到六个月。理想期是六个月到一年半以内，有效期是一年半到三年内，保养期是二十二岁到五十五岁的妈妈人群，所以你错过了产后修复的最佳时期，骨盆的修复就有点难度了。
月子做的好不好，直接关系到宝妈日后的身体健康。良好的护理，能让宝妈调整体质，预防腰酸背痛，消除妊辰纹，恢复苗条身材。有的宝妈月子坐的不当，不仅母语不足，还会出现黄褐斑，肥胖症，身体走样的严重，有的甚至得了抑郁症。
剖腹产的产妇七天以后就可以轻微活动了，第一次的排尿，可能有点痛，多喝水，防止便秘。产后两三天，红色的恶露排出量大幅减少，颜色也从淡红变浅，四五天之后就变成黄褐色了，半个月之后就成了白色。
产妇的月子餐很重要，一般来说，头一个礼拜的月子餐要不重样。份量不需要太多，过量的增加会让宝妈有变肥胖的风险。
第一周
饮食以清淡为主，因为要排废气排废血嘛，绝对不能大补特补。可以吃鸡汤，肉汤鱼汤，但是不能加酒，甜点可以帮助排除恶露，鱼有助于伤口的愈合，药膳里面可以加黄芪，枸杞，红枣，可以吃新鲜蔬菜，还有适量的水果。
第二个周
这个礼拜食物部分与上个礼拜相同，药膳部分改用杜仲，可以吃猪腰猪心，晚上还可以加鱼汤。主要是补气血，凡是腰酸背痛，促进消化，防止便秘。但还是不能大补，恶露排出越多，越不能补。
第三周和第四周
从这时候开始，恶露基本排去干净了，宝妈就可以大补了。牛奶鸡蛋豆制品，坚果之类的都可以吃，莲藕加胡萝卜能帮助消化，去除体内瘀血。食物要多样化，不能吃的太精细。
吃的方面固然重要，产后的健身***也要持之以恒。网上有许多的视频，可以照着慢慢学，但不能急于求成，以身体不劳累，感觉不到疼痛为原则。产后运动从简单到复杂，运动量不要过大，每餐也不要吃的太饱，饭后一个小时以后才开始运动，运动完以后要多喝水。有条件的话，满月后到月子中心，做专门的产后修复。
骨盆修复成怎样才算正常？
产后骨盆出现问题最多的就是错位，而错位又有四种情况：骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆侧倾、骨盆旋转。当骨盆修复之后不会再出现错位的问题基本上就算正常了。后面自己在家做一些修复运动就行。
对于产后骨盆修复的选择，我比较推荐M6私密管理，他们的修复手法挺正宗的，效果也不错。
骨盆恢复中立位即可，具体说就是骨盆在水平位上，既不前倾，也不后倾，还不侧倾。骶髂关节无疼痛，没有错位，不会限制走路。耻骨联合间距恢复到4mm以内。骶尾骨翘度正常，不会[_a***_]大小便，盆底肌弹性恢复，不会遗尿漏尿，性生活正常等。
也可以简单的说，就是你无症状，身体没有什么不舒服，没有什么问题，就基本可以。如果担心，可以找专业的医师或康复师评估一下，然后做一些针对性的产后康复的运动康复即可。
产后骨盆修复有必要做吗？
很必要！这个一定要做，我生完孩子后对这方面很懈怠，导致真正去做的时候时间有点晚了。所以效果没有那么好，就会有一些后遗症，比如做开合跳的时候会有一点点漏尿，就是因为没有及时做修复。特别是如果以后还有二胎***，更要修复好，不然怀二胎，生二胎后情况会更严重。
