剖腹产后应该如何正确运动？
要看宝妈是产后多久，如果是产后满42天，体检恢复状况良好者，建议做盆底肌修复，如凯格尔运动，另外可以适量走动，不宜太快，步频100-150即可，待三个月后可根据身体情况再做腹直肌修复+快走、瑜伽、普拉提类轻缓有氧，同时避免腹部核心类运动！待伤口完全愈合，身体修复后（一般六个月后）再开始腹部核心类，加强腹部伤口处肌肉力量，促进身体的完全修复；产后6个月内，尽量避免跑步运动，身体内外全部修复后，才可尝试慢跑，时间因人而异，一般10-14个月，具体看修复情况；
剖宫产女性在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
产后约6周后，可根据自身的情况酌情考虑减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，开始适当运动、适当控制食量。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动就不错。
剖腹产后如何运动
剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。
1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。
2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。
3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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剖腹产实际上就是剖宫产，该手术属于产科应用较为普遍的一种外科手术，借助该手术，可以将孕妇腹部宫顺利切开，之后将婴儿成功取出。该手术具备一定的创伤性，其术后护理十分必要和重要。
为了加快患者的血液循环，提升患者预后，应尽早的指导患者进行早期活动。在术后6h内，每隔30分钟应进行多做床上活动，避免下肢静脉血栓的产生。此外要进行床上主动活动以促进新妈妈肠胃蠕动功能。在术后24 h后则需要鼓励新妈妈下床做些运动，下床活动的活动量要大于床上活动，通过下床的活动来促进机体功能的恢复，同时也可避免腹内的各个脏器发生粘连，也利于伤口愈合。另外，如果有痰需要进行有效咳痰，将呼吸道内的分泌物及时排出，防止肺部发生炎症。术后7d后便可做类似肛门收缩、抬腿蹬腿及伸展手臂等动作，促进盆底肌功能的恢复。
剖腹产后吃什么好？吃对了身体恢复快哺乳不用愁，吃错了影响两个人？
感谢邀请，先说说我的生产经历.8号是办理入院的日子，9日剖腹产。结果8号早上6点就被宫缩痛醒，开车去医院的路上直保持每10分钟一次的规律宫缩！
9点前到了住院部一楼，保安大哥帮忙复印社保卡和***，填好表办理完就上到三楼产科做胎监，换待产服~ 因为已经开始规律宫缩,10点半护士说下午就会安排急诊剖腹产让我现在开始不要吃东西，不要喝水和月嫂微信沟通剖腹产的时候提前到8号下午然后把待产服换下来，换上手术袍快12点半手术室的护士过来接我，1点躺在手术台上，先是给左手打滞留针，
比较粗有点疼，然后让我侧躺蜷缩成虾状打***，我真的觉得觉得打***不疼，是一根很细的针，打完***恢复平躺的姿态后，会[_a***_]有一股暖流从大腿过渡到小腿，用力动动脚趾头仍然有感觉，医生们开始准备手术工具，等我再用力动动脚趾头已经没有感觉了，从腰腹以下感觉麻麻的***师拿一个冰球放我脸上问我，有没有感觉?
不一会儿医生开始剖腹产，过了不知道多久听到婴儿的哭声，就静静地躺在手术台上等着护士又过了10分钟，护士抱着宝宝过来亲吻我的脸告诉我孩子的性别和体重然后医生们开始缝合整个过程除了滞留针和打***外，没有其他疼痛感，我觉得规律宫缩都比这两个疼回到病房后，护士要求多翻身多排气，期间一直派发定量的口服止痛药，伤口不会觉得疼，第二天中午，也就是手术24小时后需要下床走动，防止肠道黏连，下地走动的时候我和我同病房的产妇都不觉得伤口疼痛，而且初次下床走动的时候也不需要人扶，只是走的很慢，但是可以独立行走到厕所，真的是恢复神速了和我一胎剖腹产下地走动的时候相比较，我老公说我状态好的像顺产~止痛药一直到第四天的早上就不再发放了，
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说，剖腹产后的饮食，不要吃过于刺激、辛辣、不好消化的食物，建议开始以流质或半流质的食物为主，比如小米粥、白米粥等，适当加点红糖，可以让口感更好一些。
剖腹产后，多吃一些富含蛋白质的食物，只有身体摄取足够的蛋白质，才能让伤口尽快恢复。
比如虾类、瘦肉、鱼类等，这些都含有优质蛋白质，产后可以适量多吃一些。
