男性备孕要怎么调理？
本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的。
男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查。
健康的生活状态，健康的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的基本原则。
这些原则不但备孕的时候应该坚持，在不备孕状态也是一种健康的生活态度。应该作为一种生活常态，存在于你的生命之中。
规律生活，健康饮食，食物多样化，少盐少油控糖。七小时的睡眠，戒烟戒酒，合理持久能坚持的运动，每天活动至少6000步。
以上原则，每一条下面都有很多详细的内容。给大家推荐一本书吧，中国居民膳食指南，2016年版。
关于是否男性也需要补充叶酸的问题，目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。
但是，男性在备孕中还有一个重要的职责。一般情况下，男性是一个家庭的主体，在备孕这件大事上，作为男方应该有更大的包容和奉献的精神，有更大的担当。尤其是当生育问题遇到障碍时，在看病就医的路程上能起到一棵树，一把伞的功能。
当心身疲惫的时候能让你的妻子靠一靠，在遇到风雨时能为你的妻子挡一挡。
备孕无果这件事，如果放在古代会是什么结局？休妻、失宠、冷宫……各种各样对女性的不公平，在***剧里我们见了太多了。
不过，回到现实生活中我们发现，常常有夫妻备孕多年仍无果检查后却发现是男方的“小蝌蚪”出了问题。
不管是谁的问题，责怪和放弃当然是不可取的啦，最重要的是找到问题的根源。
那么，今天我们就来一起看看。
男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，造成“小蝌蚪”质量下降。
伤害二：肥胖
伤害三:高温环境
男性也需要备孕吗？需要怎么调理补充营养？
备孕不止是女性的事，男性也需要备孕。只有男女双方都积极备孕，才能提高精子和卵子的质量，这样生下的宝宝也会更健康、聪明。
1.补充叶酸
补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸。男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子数量和质量，提高受孕率。
2.戒烟戒酒
备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育；酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒。
3.作息规律
很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量。
1.锌含量高的食物
男性也是要备孕的。
一，叶酸。关于叶酸很多人都有误区，主要是两个，1是以为只有女性需要，其实男性也需要。也就是说，孕前三个月，男性也要注意叶酸的补充，量要保证每天0.4毫克的摄入，加上大约200克的蔬菜的食用。2，因为男性的精子从形成到成熟，一个过程大概需要3个月。所以我建议男性的叶酸补充可以提前三个月。因为怀孕之后，胚胎在前面一段时间脑神经发育是非常旺盛的，对于叶酸的需求是很大的。所以建议孕前，男性叶酸补充三个月最好比女性提前，然后女性孕前三个月，孕后三个月，都要注意好补充。
二，锌，钙，镁，硼，硒这些微量[_a***_]也要注意补充。因为精子的生长和发育的过程中，对于这些微量元素的需求是比较大的。备孕期间，特别是排卵期，行房是必须的，所以这些精子所需要的微量元素就要注意好补充。这些微量元素的获取也是比较简单，食物中肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类、生蚝等等都含有。这些主要是在海鲜里面，海鲜的含量会比较多。所以进入备孕的时候，可以多吃一些海鲜。而且海鲜味道也很好，可以多吃一些。
三，适当补品。我老公进入备孕那三个月，我婆婆经常会给他炖鸭公，然后用滚烫的鸭公浓汤泡鹿茸粉。我那时候经常看他喝。据说这样可以补男人的腰劲和提高生男宝宝的概率，不过我好想没觉得腰劲有多多少，哈哈。不过说实话，进入备孕之后，老公的确经常耕作，说实话，也是要给他们补补就是了。辛苦了。
四，生活上的一些细节要注意。例如不蒸***，不泡温泉，不常泡洗热水浴，夏天不穿紧身裤，牛仔裤和久坐。另外要远离辐射源，不一直抱着手机玩游戏，不一下班就坐在电脑前玩游戏。多运动，不熬夜看球赛，打游戏。这些都要注意。另外主要就是不抽烟喝酒。这些都是很伤精的。我们努力想着增加营养，无非就是让精子更加健康，那还不如一些伤精，杀精的行为不要再出现。
