生完孩子怎样快速恢复身材？
生完孩子后，想要快速的恢复身材，平时一定要注意自己的饮食，可以多吃些高蛋白的食物，保持少食多餐，还要营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，日常生活中也可以适当的进行运动，比如慢走，还有瑜伽等都是可以帮助快速恢复身材的。
产后健康恢复的方法，你知道多少？
初为人母那时候还真不知道产后恢复，就像平时生活一样啊，只是多了陪育孩子这个重任。
孩子现在***岁了，我的体重以前不低于一百，现在不超过90了。打破了此生成年后的历史记录。
要说怎么恢复，那就是少吃多餐，多运动，陪育孩子真的是个费心费力的事儿，不瘦也得瘦啊！😂
感谢悟空邀请！
因为没有怀孕生过宝宝，所以作为营养师也只是在理论上知道一些，现在都告诉你。
孕前的身体状况和腹部肌肉、肥肉的分布对产后恢复很重要的，如果孕前身材比较好，腹部紧实有弹性，那么机体的记忆功能就能帮助在产后比较迅速的回复产前状体，如果比较胖或者腹型肥胖，需要给足一段备孕时间，这时候调整到健康的饮食，减脂增肌，尽量达到一个良好的身体状态；
第二，孕期健康饮食，坚持适度的运动
以前很多生下来的宝宝都很大，不但对孕妇生产不利，对孕妇的体型产后恢复都不好，还有的孕妈妈是孩子长得不大，但是把自己吃的很胖，这都是不健康饮食造成的，孕期要比平时更加注意营养的搭配，吃对宝宝才能吸收营养和能量，而不是都吃到孕妈妈身体里了；
另外一个普遍的概念认为孕期要补充营养吃的很多，于是各种大吃大喝，这样是能量过剩的，宝宝非常小，孕前期能量上不需要增加，这时候宝宝还没有一个手指头那么大，即便是孕中后期，孕妇增加的能量也只比平时多300kcal、450kcal这么多，分到主食、牛奶、肉类上面每个没多多少。
孕中期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计50g左右；
孕晚期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计125g左右；
适度锻炼也很重要，推荐孕中晚期孕妇每天步行10000步，这样对控制体重和生产都有帮助，除了步行以外可以去做一些适合孕期的瑜伽等活动，也非常有帮助；
产后恢复有什么瘦身诀窍？哺乳期如何短时间恢复身材？
1:建议产后坚持给孩子哺乳。同时饮食上尽量清淡一些，除了食用一些营养食物，多吃一些蔬菜，水果增加饱腹感（做蔬菜时，多放点姜炒制，袪寒），减少食肉量。尽量不要去食用多油，肥腻的食物，降低脂肪的吸收率。其实给孩子哺乳可以帮助母体消耗大量的脂肪，母体本身脂肪吸收量低，消耗量大，坚持哺乳下去，定能起到很好减肥瘦身的效果。
2:建议产后绑腹带，绑腹带方便行走，运动，又能防止脂肪在腹部积聚以及内脏下垂，起到帮助产后恢复身材。但绑腹不宜绑得太紧，以自己感觉舒服为佳，同时睡觉时就不要绑。
3:产后应该多走动，走动更有利于身体恢复，但不宜剧烈运动，可以购买一些产后书籍，学一点有利产后恢复的瑜伽，这瑜伽必须是在床上完成并且轻度的。当身体机能恢复正常，可以增加一些做瑜伽运动量，帮助身体恢复。
