产后体重暴增该怎么办？怎样合理健康的瘦身？
天啊！我想，这可能也是每个宝妈的烦恼吧，我也是！产前90斤，产后暴增至124斤！看到自己的肚子白晃晃的一圈圈肉，绝望的心都有了！但是，生宝宝，每个妈妈的身材都会经历一次大劫难！产后又如何减肥又成为了一大难题啊！呜呜，让我哭会儿。。。以下是我个人减肥经历，希望对宝妈有用吧！1，不建议产后40天内节食减肥。新妈妈在产后一个月内，身体还很虚弱，如果盲目想瘦身减肥，不仅没有充足的营养供给，宝宝也没有更好的母乳喂养，身体还会受到各种疾病的入侵，身体只会虚上加虚！所以，新妈们在此期间一定要均衡饮食，多吃水果蔬菜，让身体内多余的脂肪在代谢中快速消耗掉！2，宝妈们，虽然身材很重要，但健康更重要！有些新妈妈每天运动量很大，进食量却少得可怜，短时间内是取得了满意的效果，但对身体的危害也很大啊！稍不留心，就会留下老人常说的“月子病”!所以，减肥千万别追求速度啊！3，减肥最佳时间是什么时候呢？答案是，半年内！如果半年内宝妈们能让身材恢复到产前，就不用担心以后身材会变样了，但是，一定要合理饮食，合理运动！呜呜，宝妈想美美哒也不容易啊，加油！！！！
产后健康瘦身，科学减脂塑形！（感谢悟空邀请）
产后体重暴增，可能是因为身体激素分泌，饮食节奏改变，身体减少活动，生活作息变化等原因；想要合理健康瘦身，就要从以上方面逐渐改善自身，真正做到健康减肥不反弹，快乐享瘦又塑形！
产后逐渐瘦身，先要科学态度！根据个人生育后的身体状况，让自己更了解自身，健康合理减肥！- 产后逐渐瘦身，饮食习惯先行！不要着急节食等控制热量摄入，首先改变饮食结构，减缓进食速度，科学进食顺序！
- 产后科学瘦身，慢慢减少热量！一般在产后六个月，哺乳期基本结束后适合开始减少热量摄入！
- 产后逐渐瘦身，合理适当运动！在产后三个月可以开始适当规划运动，尤其是瑜伽等柔韧放松！
- 产后逐渐瘦身，正确规划作息！先从科学饮食***开始，逐渐合理全天作息！
- 产后减肥瘦身，尽量避免误区！
综上所述，想要产后瘦身，控制体重避免暴增，需要科学认识，科学规划，科学饮食，科***动，科学作息！
一般产后减肥要看月子恢复的状况，而且哺乳期比较容易发胖，最好在哺乳期就开始适当控制热量的摄取。
等哺乳期结束开始减肥。节食减肥只是最粗暴的一种方式，一般我是不推荐的。但考虑到在产后多数人会过度进补，适当的节食有利于恢复正常食量和正常饮食习惯。
有个例子，朋友产后增重近30斤（15kg），她恢复工作后，一天只吃一餐（早餐），然后全凭毅力，坚持二十多天轻了十几斤。
最好是调整饮食结构，减少食物中过多的碳水化合物，用高储能的蛋白质和优质脂肪代替。减少饥饿感，让饮食***可以长期坚持。再配合产后康复运动，就会事半功倍。
我们都知道，产后或者孕期的女性是不适合做高强度减脂运动的，运动强度超过身体负荷反而会引发健康问题。但是，不需要为减肥担心，瑜伽的运动强度适中，是一项全身性综合运动，并且能够在燃烧热量的同时促进血液循环并滋养内脏器官，是产后女性瘦身的不二选择。
1、站立体前屈
产后女性的骨盆被打开，容易发生身材走形。使用这一练习提升髋部灵活性，修复骨盆，同时拉伸腿部肌肉，在不知不觉中瘦下来。
体式要点：
山式站立，双膝并拢，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，重心后移，感受大腿后侧的拉伸。
2、狂野式变体
作为一个产后较胖的胖子，实在是有[_a***_]话想说。
首先如果不想太麻烦的减肥，就在生产之后尽早做***让自己一点点瘦下来。
如果体重增加非常多，那么就从有意识的这一刻开始一点点减少过多的饭量，将饭量调制正常，合理的搭配饮食，确保营养健康又高热量。
并不建议节食减重，因为对身体实在是百害无一利。
1、如果节食，是否考虑过母乳的影响？如果不是母乳，产后也需要一阵子来恢复身体，是否考虑过对身体的损伤？
2、节食短时间效果非常明显，但消耗掉的都是水分，脂肪还是在那呆着等着你吃东西，除非你不吃，否则就会反弹。如果不吃，节食对胃的伤害是否考虑？
3、节食坚持一时很容易，如果坚持很久也很难。不管怎样一切都应该建立在健康的基础之上。当了妈妈了，有一个健康的身体才能够照顾好宝宝对不？
健康饮食，合理运动！
生完孩子的女性易发胖，是什么原因，如何尽快改正？
女人天生爱美，每个女人都想拥有一个好身材，身材对于女性来说是非常重要的。大部分的准妈妈在生完孩子后都会发胖，简直就跟变了一个人一样，乳房松弛下垂，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大，惨不忍睹，所以有的女性直接不敢生孩子了。
一般在分娩之后，传统上都要坐月子，体力活动量太小，再加上为了哺乳宝宝，顿顿大鱼大肉，饱食终日就容易发生肥胖。
在怀孕的时候，随着胎宝宝的长大，孕妈妈的腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀的子宫影响，腹部的皮肤被拉松、拉长，腹肌纤维增生、拉松，以致断裂。分娩后***复旧，但皮肤、腹肌仍旧松弛而下垂。
怀孕时，为了满足胎宝宝的营养需求，补充过多的营养，使脂肪囤积在腹部。
多数女性在25-30岁之间怀孕生子，身体的新陈代谢率已经开始降低了，生下宝宝后，又不经常锻炼，即使饮食数量不变，发胖的可能性也会增大。
还有一些准妈妈在坐月子期间，让老人或者保姆帮助带宝宝，家务负担不重，更易造成怀孕前、月子里积累的脂肪无处消耗。
产后便秘导致肥胖，长期的便秘，使肠胃失去了它本身的功能，体内残余物的积累堆积，长时间就会容易有小肚子。
新妈妈产后由于哺乳，而食量增加，又很少运动，容易导致发胖。相信产后肥胖也是大多数新妈妈的伤心事，想要预防产后发胖，新妈妈在坐月子期间，要尽量做到以下这几点措施。
