男人在备孕时，吃什么食物最好？
说到备孕很多人都只会想到女性备孕，其实男性备孕也是也是相当重要的，因为是否能产生优质受精卵，男人的精子也是尤为关键的。
想要提升男人精子质量在备孕期的饮食是重中之重。男人备孕期饮食搭配要围绕这三个重点。
一、高蛋白：提高精子的数量及质量是离不开优质蛋白的。在瘦肉、动物肝脏、乳制品、豆制品等等食物中可以丰富的蛋白质。当然，蛋白质的摄入也是要适量的。
二、维生素：水果蔬菜中都含有丰富的维生素，人体的正常运作是少不了维生素的摄入，当然也包括精子质量，其中B族维生素中的叶酸在备孕期是一个相当重要的位置（叶酸不仅仅是女性需要服用，备孕期的男性也需要服用）。
三、矿物质微量元素：许多矿物质微量元素是人体不可缺少，其中对于男性的生育能力有重要影响的有锌、硒、镁、锰，如果缺少这些元素男性功能会受到直接的影响。
在这里给广大备孕期的男性介绍一种提高精子质量的美食——生蚝。生蚝中含有丰富的矿物微量元素以及丰富的高蛋白，一直被称为，男性，强身健体，补肾壮阳的天然补品。
另外，备孕期饮食固然重要，但是良好的生活习惯更为重要，饮食做得再好跟抽烟、酗酒、熬夜等等坏习惯相比也是微乎其微。
男人备孕的时候，也应该注意补充相应的营养，避免少精症，弱精症。提高精子质量，保持精子活力，同时提高性能力。
1. 叶酸
很多孕妈都知道，要孩子之前应该适当的补充叶酸。
经过科学家研究得出：男性在生育之前，也应该适当补充叶酸。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
2. 吃含锌微量元素的食物
男性生殖功能的微量元素很多，而成熟的精子所必需要的微量元素主要以锌为主，锌是保证精子质量的关键。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
您好，可以很明确的告诉您！男性是非常有必要备孕的！毕竟互爱下一代是两个人的事，男性如果精子不好，那怀孕就真的很困难，就算怀上了孩子也可能不健康，所以男性备孕非常重要！下面给您盘点一下，男性备孕吃什么好：
补锌
如果男性朋友缺锌，则容易导致性功能减退，也会影响到爱人腹中胎儿的健康，容易使胎儿畸形。因此建议备孕期间男性要多增加富锌食物的摄入。大家可以像我们一样平时多买些牡生蚝、扇贝等海产品补充，最好是吃育元片来补充，因为育元片中的锌可以提高精子质量，加速液化，硒能减少畸形精子。而且还没有副作用。
维生素E
维生素E 跟生殖系统的健康可是息息相关的。身体长期缺乏维生素E会出现睾丸萎缩和细胞变性，导致孕育异常。大家平时补充的方式可以食用各种植物油、坚果、***类、豆类以及加工较少的五谷杂粮等。
一般富含 DHA 的食物主要存在于深海中，各种深海鱼、虾蟹贝类、藻类和蛋黄等含量较高。
戒掉烟酒
烟酒会直接影响精子活力的，导致数量下降，甚至让睾丸慢慢变小。因此建议备孕的男性朋友至少戒烟 6 个月。男性朋友尽量少去抽烟的场所，避免将身上的衣物沾染烟草物质被带回来家里，间接影响家中的备孕环境和准妈妈的健康。
男士备孕很有必要的，精子的质量决定胚胎的质量，是孩子一生健康的基石。要说孩子的起跑线从爸爸备孕开始一点也不为过。
一：预防衰老
1:补充维生素E
当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。
①维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。
②维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。
富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中，在麦胚油、棉子油、[_a***_]油、花生油中含量更丰富。
①中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足需求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
② 医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。
③其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。
含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。
①保护前列腺 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。 男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
随着社会的发展与进步，优生优育的观点也随之加强，准备要孩子的夫妻大约半年至一年前就开始备孕生活，女性朋友，开如补充叶酸。吃的也开始特别注意。男士最重要的工作就是被老婆看着开始戒烟、戒酒。那么，除此之外，男士备孕的话，吃什么食物比较好呢？还需要注意哪些问题呢？
葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜、大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。
大家可能发现，这些食物都是偏碱性的食物，男性多吃这些食物是对身体有好处的，同时会增加受孕机率。
1. 放下手中的烟和酒
研究表明，烟、酒对精子的损害是很大的，烟草中含有的有毒物质，会大大增加精子的畸形率，使精子活性低下。同样，酒精对（精子、卵子）都有毒害作用，饮酒过量会影响胎儿的智力发育。所以，准备要宝宝的夫妻，最好提前半年至3个月开始戒酒、戒烟。
2. 远离化学品和辐射：化学品是男性备孕期间绝对禁止接触的，一些化学品可以影响精子的生成和畸形，所以一定要加以重视，以免影响女性受孕和胎儿健康。
3. 过度疲劳和忧郁同样会影响受孕：优生优育的前提是准爸爸和准妈妈都能有一个好的稳定的情绪，所以，要避免过度疲劳，有足够的睡眠和休息时间。
备孕期间男性朋友除了要注意以上几个问题，还要多做以下有益健康的事。
