产后腰酸背痛怎么办？
女人生完，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根，今天结合查询的结果，给大家分享下，如何调整产后腰疼的，腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。女人因为有孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病
妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因
生活起居方面；
主要注意两点
2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。
2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药
产后腰痛是指女性生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状，有时还伴有下肢的放射性疼痛。产后腰痛的发生率很高，喝多妈妈们都经常会出现这样的问题。产后腰痛的原因有哪些呢？
1、激素水平。怀孕期间，孕激素雌激素分泌旺盛，这就会导致骨盆周围韧带的松弛，这有助于婴儿产出，但是降低了骨盆的稳定性，一旦韧带松弛很难回复，久而久之就会产生腰痛。
2、肌肉松弛。怀孕期间会使得腹直肌分离，生产时阴道扩张，盆底肌失去稳定性，产生了腰部周围肌肉松弛，进而产生腰痛。
3、骨盆前倾。怀孕期间，由于大肚子造成我们身体重心向后，使得椎间盘压力增大，同时腰椎前突增加，骨盆前倾增加，这也是腰痛的一个因素。
4、生理性缺钙。怀孕期间会产生生理性缺钙，可能会有骨质减少的现象，如果发生在腰椎，很容易产生腰痛。
5、精神压力大。怀孕是女性人生中最重大的***之一，这个期间会饱受各方面的压力，从心理层面来说或增加腰痛的风险。
明确了产后腰痛的原因，那么我们只需一一解决，从腰椎稳定性，生理和心理改善腰痛。
对于健康的问题，除非影响到生活，如果没有太严重，总是能拖就拖，通常放久了，如果暂时疼痛的感觉消失后，也就在也不管他了，殊不知可能会带来更大的伤害，也因为文化的不同，大家对于体态，姿势，步态，不像是日本或欧美等国重视，甚至认为那是有钱人或***儿等爱美人士的专利，这也是为什么有八成以上姿势都不正确的原因，健康的时候光顾着赚钱，等到发现健康好像不在的时候再来运动或调整，有时候都太晚了。
有时候我会在捷运站观察上下班的人的体态，真的是什么样的人都有，有凸肚子，外八的，高低肩，走路时左摇右晃，弯腰驼背，屁股翘到不正常的，三七步的，真的是五花八门什么都有，反而是正常的体态很少见。
是否曾经有想过，我们一天要走多少路？一天要坐多久吗？我们每走一步路，髋膝踝所要承受的重量其实是体重的两三倍，如果姿势不良，承受的重量更多，而且普遍缺乏运动，通常没什么肌肉，这样下去关节很快就会坏光光的。
骨盆是我们身体平衡的关键中心，如果骨盆失衡，就会影响足弓，影响走路，脊椎渐渐歪掉变型，关节体态就在不知不觉中慢慢的恶化了。其实体态跟健康的问题，通常都是平常的坏习惯，一点一滴累积造成，可别小看他们，久了可是会要了你的命，像是上班族的坐姿，重心，习惯翘脚，使用电脑手腕手肘施力错误，高跟鞋穿着不当，还有不动如山等…都会慢性影响你的体态甚至健康，所以正确的姿势跟正确的运动，其实是现代人最缺乏的[_a***_]，有时候身体的毛病检查不出什么问题的时后通常都跟体态脊椎有很大的关系，所以老师在这边希望大家都能养成正确的运动习惯及姿势，这样应该可以少看很多医生，健保就不会亏那么多钱了。
一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以***用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可能通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。所以并不建议药物治疗。
还有一种可能是：产后如果哺乳姿势不正确，会使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而疼痛。
另外，妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼、脚跟疼的原因之一。
仅供参考，希望对你有帮助~
产后腰疼据《女科医则玄要》云：“女人之肾，胞脉所系，产后血下过多，则胞脉虚，胞脉虚则肾气虚，故令腰痛，其症隐隐疼，补肾地黄丸主之。”
产后腰疼用中草药调理方法：
1.八珍汤加杜仲
当归20g，川芎10g，白芍12g，熟地黄20g，党参15g，白术20g，茯苓20g，炙甘草8g，杜仲30~50g
2.杜仲猪腰汤或杜仲猪尾汤，以强筋骨，调气血。
用量：杜仲30~50g，猪腰2个
洗净小火炖1~2小时
产后为什么会腰疼？缓解产后腰痛的方法有哪些？
我坐月子的时候腰也痛的非常厉害，躺都不能躺，开始以为是受凉了，后来每次喂奶的时候都注意了，还是痛，就百度了一下说是缺钙，补了钙以后果然不痛了，有腰疼的宝妈可以试一试。
十个产妇有九个有腰痛现象。那么为什么生完孩子会腰疼你呢，怎么做能后有效防治？
①骨盆畸变
产后的腰痛最大的原因是骨盆的畸变。为了胎儿从***里穿过狭窄的产道，骨盆会自然地慢慢打开。 骨盆主要是支撑上半身重量，然后在双脚上分散比重的作用。
产后骨盆还是打开的状态，导致重心偏移因而导致腰痛。 骨盆一般会慢慢恢复，但是由于日常运动不足，肌肉力量下降，骨盆恢复速度比较慢。
②姿势不对
喂养宝宝过程中经常要弯腰或做前倾的动作，这些姿势容易导致腰部负担过大，骨盆歪曲，因而引起腰痛。
③育儿压力
产后每天都在育儿与家务事忙碌着，早起夜睡，自律神经混紊乱，血液循环变差变得不好，也会引起腰痛。
1.喂奶姿势要正确，时常变换下姿势，最好拿个靠垫垫下背部。
2.站姿与坐姿也要注意，不要长时间站立与坐着，不要长期保持一个姿势，以免引起腰肌劳损。
我现在二胎剖腹产产后近两个月，坐月子初期，腰疼特别厉害。每次都是给孩子换尿裤或衣服时，腰弯久了导致的。每次疼的时候就自己使劲揉一下，如果孩子爸在的话我就躺下来让他帮忙按摩***。按完就舒服多了！后来我学会坐着给孩子换洗后就好多了。腰疼也不犯了！
我就是哪个产后腰疼持续40多天没下床的悲剧妇女！这种血泪史搞得我对二胎充满了恐惧。所以这道题一定要答一下。
我产后腰疼到什么程度呢，医生让我去拍个片子，看看有没有骨裂或者骨折；然后我产后月子基本都没下床，不是不想下，是很难坐起来、更难下地走。
不过我这么疼是有原因的。
第一是，我产前阵痛持续了4天，而且痛的很剧烈，这就严重拉伤了我的腰肌，导致后期恢复起来很缓慢。
我是个被姨妈痛折磨了十多年的人，多次疼晕过去的人，按说对疼痛耐受很高了，可那4天真的是度日如年。
第二是，我生的时候恰逢医生吃饭交班，人手不够，在产床上有一段时间是没人在旁边指导的，自己因为疼的实在太久，很想解脱于是就拼命使劲，瞎使劲，又导致腰背部肌肉再次挫伤……
这两个原因，前者靠运气；后者大家可以积极寻求助产士的帮助，一定不要自己瞎使劲。
靠时间，和瑜伽！
当然，疼痛的恢复需要时间。
产后一个多月我才开始下地慢慢走路，还是直不起腰。这之后就上网找些产后恢复腰背部、核心部位力量的瑜伽动作，还报了一个产后瑜伽恢复课程，跟着老师练习，觉得还是蛮有效果的。
对于两次剖腹产的我来说，剖腹产后腰疼的痛苦也经历过两次，第一次特别严重，第二次轻微很多。产后为什么会腰疼呢？又是如何缓解的呢？我来说说吧。
1、宫寒
剖腹产时手术处理得当一般不会引起宫寒，但是产后饮食不注意会导致宫寒。顺产的产妇在分娩过程中容易出现宫寒问题。
我当时就是产后饮食问题引起的宫寒和气血不足，腰部肌肉无力，腰椎经常疼痛。最痛苦的就是蹲着洗衣服，如果再站起来，腰都不能直起来，需要弯着腰等好久，缓冲一下才好。这种状况持续了好多年都不自知。
2、打麻药问题
打麻药时会打在腰椎部位，针头比一般的注射针头要粗一些，恢复不好的话，下雨阴天有痛感，需要慢慢熬，我二胎时大约2个月就好了。
3、弯腰太多
月子里身体很虚弱却又是最忙的时候，孩子1个小时左右就要换尿布、抱起孩子喂奶，都需要弯着腰完成这些动作。本来骨盆松弛、肌肉力量不强，这些动作无疑是雪上加霜，基本上就是累出来的腰疼。
4、运动不多
月子期间疏于运动，经常喜欢躺在床上玩手机、休息，肌肉力量得不到锻炼。再加上饮食比孕前偏多，腰部赘肉增多。因此增大了腰椎的负担，这样也会引起腰痛。
产后腰疼是什么原因，如何预防和护理？
产后腰疼原因
经历了怀孕和分娩的过程，新妈妈的内分泌系统会发生很大的变化，连接骨盆的韧带也会随之变得松弛。产后由于新妈妈内分泌的改变未能得到及时恢复，骨盆仍然处于松弛的状态，并且产后腹部肌肉也会变得松弛，腰椎的负担加重，因此很多新妈妈会感到腰疼。另外不正确的哺乳姿势和过度劳累也是造成产后腰痛的重要原因。
要预防和护理产后腰疼，应该以矫正姿势为核心，主要有几以***意事项：
1、 平时多注意自己的身体姿势，无论是站着还是坐着都应该避免将身体的重心放到腰部。
2、 月子里新妈妈要尽量避免弯腰照顾宝宝，在身体恢复之前可以把为宝宝洗澡、换尿布的任务暂时交给家人。
3、 在给宝宝喂奶的时候，新妈妈要注意***取正确的姿势，最好是坐在较低的凳子上。如果坐的位置较高，比如坐在床边可以把一只脚放在一个脚凳子上或者身体靠在椅子上，将宝宝放在腿上，让宝宝的头枕着新妈妈的胳膊，而新妈妈则可以舒服地用手臂托着宝宝的后背，让宝宝的脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样可以帮新妈妈分担一些重量。同时也要注意经常变换姿势，避免使腰部肌肉常处于紧张的状态中。
5、 新妈妈在产后，不要过早的穿高跟鞋，否则会使重心前移，除了导致足部疼痛之外，还会通过反射影响到腰部，使腰部产生不适的感觉。
