备孕干什么工作好？
您好，这里由孕橙团队为您解答。
建议找轻体量、时间可以自己调配，正常时间工作范围内的工作就可以了。可以适当考虑简直。
具体的工作，还需要和您的工作经历，个人技能，社交圈去综合考虑。希望这些建议能帮到您。
在备孕期间工作以适当活动为主，不要做剧烈的运动，晚上不要加班熬夜，能够保证正常规律饮食，均衡营养。备孕期间戒烟戒酒，每天保证充沛的睡眠时间，适当参加户外活动，加强锻炼，增强体质，女性可以口服小量叶酸，预防胎儿神经管生长畸形。
通常需要3-6个月准备，在这期间，要戒烟酒，加强营养，避免劳累、疲乏，多吃水果蔬菜，禁吃味道辛辣刺激性食物，适量运动，增强体质，避免接触有毒物品，保持心情舒畅，孕前3个月服用叶酸，预防神经管缺陷。准备要孩子前最好进行全面的身体检查。
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孕产问答：孕期运动该怎么做？
身材保持中等 孕前165 108斤 微胖
怀孕初 经历了搬家 打扫卫生 旅行 各种和老公吵架 大起大落的 到第七周才知道已经怀孕了 真的是坚强的孩子 然后三个月基本散步为基本运动
孕中期 疫情的原因 开始在家跟视频跳健美操 每顿饭后在家里到处转悠 10分钟到半小时 不然容易胃反酸 重量训练改为哑铃 现在降为1.5kg的 双哑铃 主要训练为肩膀 胳膊 背 臀部 腿 不跳健美操的时候 每天80到100个深蹲
每天流程为
1.早起 全身拉韧带 上身哑铃重量训练
3.午饭后走路半小时 深蹲30个 （晚饭前 健美操15—30分钟 一周2.3次） 休息 胎教 贴墙高抬腿10分钟 缓解浮肿
4.晚饭后走路半小时 洗澡 睡前 深蹲20 （加练猫式20 桥臀20 侧后臀部训练 看身体疲劳程度 一周2.3次）
5.预备购入家用登山机 或动感单车加入训练
孕期运动最大的好处就是管理体重，控制体重在合理的范围内增长。
然而孕期运动也是因人而异，并不适合所有的人。
怀孕前完全没有运动经验的孕妇，最后不要在怀孕之后，重新开始，挑战自己的身体。除非有专业教练指导，并且能确保你的安全。
我的同事在怀孕期间每次快步走5公里，每天坚持运动1.5小时，有效的控制了怀孕期间的体重，整个孕期只增加12.5kg，顺利自然分娩生产，宝宝的身长53厘米，体重3.8kg。喜欢快步走的孕妇可以一直保持运动到孕5、6个月。每周4次，每次3～5公里。
怀孕时运动要注意以下事项：
1. 运动前排空膀胱，避免憋尿，以防尿路感染。每周的活动次数尽量在3次以上，运动强度以自我感觉“尚轻松”为宜。
2. 运动前要充分热身，关节、韧带、肌肉要充分拉伸。寒冷季节，热身时间要比其他季节长一点，以避免运动损伤。
3. 避免跑、跳、撞击、身体剧烈扭转的活动。对妊娠4~7个月的孕妇来说，游泳是一项非常好的运动，不但能缓解孕妇的腰背疼痛，还能维持良好的心肺[_a***_]。但游泳不能太早或太晚，太早容易造成流产，太晚又极易引起感染。游泳时要特别注意水质，避免感冒、滑倒及呛水等危险因素。外出散步要远离空气污浊和交通拥挤的地段，还要避免在崎岖路面上走动。
4. 运动时穿着宽松、吸汗的衣服，运动鞋要舒适、能减震，还要戴胸罩以承托、保护乳房。
5. 每次锻炼后最好洗个温水澡，以放松身心。最好是淋浴，水温以40~50摄氏度为宜，水温太高容易使胚胎组织缺血受损，影响组织发育，造成胎儿畸形。
6. 运动的前、中、后期要注意补水，运动前要补充易消化的食物。一旦感觉饥饿、疲倦，要立刻停下来休息，并补充能量。
7. 有流产史、心脏病、妊娠高血压、肾病、多胞胎、前置胎盘或出现不规则阴道出血、宫缩等现象的孕妇，应在专家指导下做运动。
8. 运动期间，如果阴道有水样物流出，或发生出血，同时小腹疼痛，可能是流产或早产的征兆，应立即停止运动，马上去医院检查。69
孕妈妈适合做哪种运动，运动量的大小都要根据个人的自身情况而定，不能一概而论。如，散步，瑜伽，游泳，有氧操等。
我家两个孩子，在孕期中，我觉得这里面最好的就是散步了，可以不分任何时间、地点，孕期长短。也不用借助任何器械，只要有一双舒适的平底鞋即可。
需要注意的是，孕妈妈运动时，应该控制运动量大小，累了就一定要休息，别逞强，同时也不能做剧烈运动，如跳跃，打羽毛球等。运动完一定要补充水分。
祝好孕。
我是苏菲娅，俩娃的麻麻。
