产后如何恢复身材？
胖宝镇楼！！
过了预产期三天没有发动，本来医生预测我的宝宝可能有八斤左右，所以就提前入院，想叫医生打催产素，试试顺产，结果在入院第二天，一些化验结果，显示我的肝功能数据增高，是怀孕引起的，顺产有风险，加上宝宝预测也大，医生建议剖腹产，于是心灰意冷，紧张害怕的考虑一晚，同意剖腹，犹豫我的妹妹是本医院的护士，加上我非常的害怕，医生同意我妹妹进手术室陪我，插好尿管时，我已经有点见红加宫缩，很不舒服，肚子感觉又痛又涨，然后送来手术室，躺在手术室的床上，脱光裤子，***师叫我往左侧躺，缩着身子，妹妹握着我的手，我害怕得直发抖，因为之前听说打***很痛，打了第一针，只感觉轻轻的被针扎了一下，药效没起，又扎了一针，顿时脚步一阵暖暖的空气从脚下往上，很是舒服，就问医生，是不是开空调了，好暖和，***师告诉我，是药效起了，接着下半身马上没有了知觉，但是暖暖的很舒服，接着就是在我身上盖布，准备，什么时候肚子被画开了，都不知道，我还问我妹妹开始了没有，以为医生在剃我的***，过程中，听见呼呼吸羊水的声音，然后就是取宝宝，我妹妹激动的告诉我，宝宝要出来了，刚刚一取出来，宝宝就哇哇大哭，医生都感叹宝宝好肥，然后导乐就负责清理宝宝先送出去，我静静的看着宝宝胖呼呼的身子，然后就是缝和，过程中我有点想吐，但是没吐出来，一下下就好了，总之过程很顺利，也是比我想象的过程轻松很多，也非常我的妹妹陪伴，拍照，记录宝宝的出生瞬间，手术陪我，精力有限，生产经历简单说到这里，祝大家也顺利生产！
一
产后
产妇身体很虚弱，需要及调理身体，多注意休息，但也要进行一些适当的温和的运动，不要每天躺在床上，吃了睡。每天下床活动，使伤口能加速愈合。
产后24小时就下床做一些的活动，产后10天左右可做一些轻微的
伊能静狂瘦26斤！竟只因这些普通的家常菜？
近日，年近50岁的伊能静在生育二胎后经过艰难的减肥，成功减掉26斤，目前体重来到100斤。在这看脸看身材的世界，每个女生都喊着要减肥。看伊能静的体重，似乎她也同意“好女不过百”？
伊能静在微博晒出了自己的减肥成果，红色镂空的连衣裙底下完全看不到一丝赘肉，看得出来她很满意现在的身材。48岁，还能有如此的瘦身效果，让网友直呼：女神，辣妈，都快认不出来了。
很多网友纷纷在微博上留言向伊能静求教减肥秘诀和局部瘦身方法，但她都没有回复。小编特地去微博上整理了一些她晒过的家常菜，欢迎大家留言讨论是否真有瘦身的效果。
第一道：炒上海青
感谢邀请！
一句话形容:每个当妈的之前都是精致的猪猪女孩，仙气十足。当妈后堪比整容，脸色蜡黄变成真正的“黄脸婆”。随着怀孕，很多妈妈也会放纵自己的饮食习惯，从而变得身材臃肿。那么，产后妈妈最关心的问题产后如何恢复身材呢？
说起产后快速恢复身材，我们作为一个正常的孕妇当然没办法像明星那样生完宝宝就能恢复身材。通常都会经历一两年或者很多年因为怀孕而导致的肥胖。
首先，怀孕以后也注重饮食习惯，杜绝大吃大喝无节制。有的妈妈在怀孕以后就觉得怀孕是十个月的皇后，想吃什么就吃什么，还理所当然的觉得吃的东西一切都是为了肚子里的宝宝。其实不然，不合理的饮食大部分长的肉都会长在妈妈身上而非全部长在宝宝身上。
孕期饮食应当多元化，新鲜的水果蔬菜少不了，少油少盐也很必要。如果孕期难受孕吐想吃自己喜欢的就没必要拘束，可以适当的放开去吃自己喜欢的。少吃多餐是怀孕期间的宗旨。
其次，多运动。不是说怀孕了以后就无法进行强烈的运动吗？是的，的确是这样。并非要强烈运动，而是适当运动。比如饭后可以去小区或公园比较安静的地方由家人陪同去散散步；平时家人也可以带着孕妇去郊外环境好的地方去走一走；如果你家住的楼层不是很高，可以每天爬[_a***_]几分十分钟，爬楼梯有助于生产。
随着瑜伽的普及，有条件的妈妈可以报一个孕妇瑜伽班。孕妇瑜伽班可以带上自己的丈夫，不仅可以让另一半参与孕期还能促进夫妻情感，让肚子里的宝宝也能感受到。当然，瑜伽班可以认识更多的孕期妈妈互相交流舒畅情绪，还能塑造身材的同时帮助产后快速恢复身材。
然后，产后为了能够当好“奶牛”，保证宝宝足够的口粮，很多妈妈不得已也会吃一些很油腻的食物。产后坐月子每个地方不一样。其实坐月子前一个星期最好不要爱的太油腻，建议可以吃的清淡一些。而坐月子也是可以吃一些温性的水果蔬菜的，前提是这些水果蔬菜要热的。
产后很多妈妈都因为奶量不足而无心管理自己的身材。其实奶水不足很多人都会经历，新手那么无需感到自责，相反应该保持心情愉快保证睡眠，让家人一起参与进育儿。
1、
产后饮食
恢复身材：(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
(2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性
。(3)少吃多餐。根据自己的具体情况，均衡营养，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐。
2、产后运动恢复身材：
(1)产后体操：做产后体操可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧等。
(2)
产后瑜伽
：可增强会阴肌肉的弹性，促进***收缩，促进骨盆腔血液循环。(4)产后快走：快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
产后瘦身瑜伽六式：
有许多女人，生完孩子之后，想快速的修正自己的骨盆。由于在出产的进程傍边，孩子通过产道时，对骨盆和盆腔器官都形成了不同程度的损害。那么，女人产后修正骨盆的最佳时刻是在什么时候呢？
据研究证明，修正骨盆底肌的黄金时刻是女人产后的42天开始，直到半年之内。首要需求了解的是，女人在出产进程傍边，会形成膀胱和尿道的膨出，阴道和***都会呈现不同程度的脱垂现象。***如没有尽早的进行康复，对女人今后的日子会形成很大的影响。
不论你是剖腹产还是安产，临产的进程都会对盆底肌肉形成损害和损害。***如没有及时的进行矫正和修正，女人到了中老年时期，或者是***和膀胱的脱垂。
在日常日子傍边，一定要积极的去做骨盆练习操。只有长时间的坚持和反复的训练，才可以将自己的骨盆康复到本来的状态，也可以有用的起到瘦身的作用。
有哪些产后快速恢复身材的方法？
说说我的产后经历吧
怀孕以前，我的体重一直98斤左右。
整个孕期完全没有忌口，什么营养吃什么，完全没有考虑日渐发胖的体型。
孩子生下来6.5斤，而卸货后的我体重却达到120多斤，可以说营养大部分长在了我的身上。
因为所有原来的衣服都穿不上，自己也就很着急，出了月子没多久，就捡起我丢了很久的瑜伽。
减肥效果不明显，而且因为胖，每次瑜伽都很吃力。
也买过塑身衣，效果也不行，穿上憋气，穿脱还极不方便。
因为一直比较信奉母乳喂养，所以宝宝一直吃我的奶，每天会不分白天黑夜喂很多次。
这样差不多过了半年，我的体重就慢慢降下来，并且差不多恢复到原来的水平。
产后坐月子身材黄金恢复期，有哪些瘦身小妙招？
产妇月子里没胖反而瘦了，这和个人体质有关。产后要想恢复身体，要从饮食和平时运动来结合，才能有效快速地达到瘦身的效果。
产后妈妈要保证平时营养的正常摄入，喝母乳的宝宝才能健康成长。产后妈妈在饮食上应注意饮食多样化，不挑食，不吃辛辣油腻，刺激性的食物。每天要多喝些水，多吃些新鲜的蔬菜和水果以保证身体所需的各种营养的供应。
一般正常顺产的新妈妈在分娩24小时以后就可以下床活动了，一般产后2周左右就可以适当轻微锻炼了，可以做一些产后操，仰卧起坐动作、头部和腿部同时上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进新城代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，恢复苗条身材。
剖腹产的妈妈在剖腹产一个月之后，身上的手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。
月子期间产妈妈可以进行的康复运动及方法
1，抬臀运动：一般在产后一周开始练习，在身体允许的情况下可以每天2组，每组5-10次。
做法：仰卧，双腿屈曲立于床上，双脚分开与肩同宽，双手放于体侧，吸气时臀部缓缓抬起至最高点，停住，进行腹式呼吸2次，然后呼气臀部缓缓放下，如此重复5-10次
