产后肚子上的赘肉好多，怎么减肥比较好？大家知道哪些好方法？
要减肥需要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减肥就是减少热量吸收+扩大热量消耗一起用就会有好的效果。
先说下减少热量吸收。最好是控制饮食。原则是早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。人体70%的能量来源于早餐，所以要吃饱。晚上要睡觉，热量消耗的少，5分饱就够了。由于你是在哺乳期，每天中、晚餐要喝汤。喝汤的话饭前喝，容易饱肚子。下午3-4点你会肚子饿。可以吃个苹果或者火龙果。既能填肚子又能补充维生素。晚餐尽量在7点前吃完。这样11点睡觉前晚餐都消化完了。你晚上会起夜喂奶，所以睡觉前也可以吃个水果或者火龙果。
每种食物的热量不一样，在选择食物的种类时选那些热量低，营养全面的。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物。油炸的、脂肪含量高的就不要吃了。这里说下鸡蛋和鱼。鲫鱼豆腐汤热量低又催奶，是哺乳期最佳的食品。我老婆当时哺乳的时候就是吃这个汤，体质相当好，那个脸是白里透红啊。
其次就是加大热量消耗。最科学的方法是运动。建议选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑等对场地要求不高的有氧运动。持续30-50分钟。人体是先消耗糖20多分钟后才开始消耗脂肪这样的循序消耗能量。每天坚持30-50分钟，这样消耗的热量也就加大了。有的人运动坚持不下来就会使用一些减肥产品，但是你在哺乳期内是不能使用那些东西的。只有坚持运动。
脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减下来。减肥是一个辛苦而长期的过程，需要我们身上坚持下去。要相信自己能够减下来。坚持3个月以后，你会看见自己身上明显的变化，祝你减肥成功。
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。
