营养对于备孕的女性来说非常重要，营养健康的饮食包含蛋白质（如肉类、芝士、豆类）、 全谷物、蔬菜、水果，还有钙（牛奶和其他奶制品）。在饮食中补充足够的叶酸可以预防神经管缺陷，绿色蔬菜和全谷物中都含有叶酸，但是因为为了预防出生缺陷需要用到的叶酸量相当高，你应该吃含有叶酸的维生素添加剂。而不是什么时候吃公***！
另外一定要避免烟酒和药物。这些东西对发育的宝宝不利，在备孕期间就要避免接触这些东西。
前三个月孕妈妈应以水果，蔬菜，豆制品，鱼为主，三个月后，应增加食用像猪骨汤猪肝猪肚之类，一月食用一至二次，5个月后食用土公鸡牛肉之类。土公鸡含钙高，脂肪低，含丰富的蛋白质，各种维生素和矿物质，具有补血益气的功效，而且很催奶，对腹中胎儿发育起到很好***作用。产后的妈妈食用土公鸡对恢复身体也非常的有效果，切记是纯粮食喂养的土公鸡才会很好的效果，如果食用全价饲料喂养的公鸡不但效果差，还会让产妇生发福长胖，对恢复体型反而不利。谢谢。
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