产后做月子运动图片
作者：
aHEAJCEA@oM栏目：
产后2025-04-11 21:5610
- 孕期做哪些运动有助于生产？产后坐月子是女人的第二次发育，这几点别含糊？是哪几点？
孕妇可以适当的做些运动有助于生产，比如1、散步。做为一个准妈妈每天散步是必需的，饭后散散步让全身适当放松放松，锻炼腿力，为顺产做准备。 2、盘着腿，双脚对着坐。这个姿势比较难完成，但能在生产时候，能够缓解疼痛。这个动作是在孕早期的时候做的，后期肚子太大会比较艰难。这个姿势可以改善盆骨的柔韧性，有助于在生产时缓解疼痛。 3，爬楼梯。孕晚期爬楼梯可以帮助宝宝头朝下，进入盆底，注意爬楼梯要适当。 4深蹲。孕晚期可以做做深蹲运动，锻炼腿力，同样也可以让宝宝早些入盆。不过要根据自己的情况选择适当的运动。坐月子的话，最重要的是注意保暖，和调节自己的情绪，可以的话最好不要洗头洗澡，就算要洗也要保证在不着凉的情况下。
1.建议你在产前可以每天做一做产前瑜伽，如果是孕期前三个月就不建议你做了哈！做产前瑜伽是会有助你顺产的。这个你可以找专业老师练练。2.产后不要图方便喂奶就不穿内衣，那样会使乳房下垂严重的！一定要穿大小合适的内衣来托住乳房，不要小看了地球的引力！还要自己适当的做一下乳房按摩。在断奶之后应该适量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄等食物，这些食物中都含有大量的维生素e和b族维生素，会有助于乳房储存一定的脂肪从而让乳房紧实挺拔！
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