生完二胎后该如何减肥？
刚开始我生完第一胎，断奶之后，马上就瘦了。等生第二胎的时候，我以为会跟第一胎一样，断奶马上就会瘦下来，而且这三年我的胃也不好，有胃病，按理说是很快瘦下来的，没想到不光没瘦，反而脸越来越大，肚子越来越大。
这下急坏了我，穿什么衣服都不看，一低头双下巴，怕老公嫌弃。这样下去可不行，我励志要减肥，瘦成我原来的样子，100斤左右，我个子还算高，有1.6M左右。刚开始可能是因为胃真的撑大了，就是控制不了自己的嘴，看到好吃的就想吃，吃完就后悔，这可怎办。网上找各种减肥的方法，试用了，坚持不了多少时间，没有坚持下去，又失败了。老公说“胖点好，有福气，带财。”我可不要，主要是我胖，专门胖肚子，胖脸，这可都是门面呀，就这样过去了一年的时间，体重还是没有控制下来。第二年，我决定改变了，因为胃也一直不好，不知道是不是因为肚子胖的原因，挤到了胃，胃经常会痛，为了我自己的身体，我也要把体重降下来。早上我决定吃一碗稀饭，稀饭我只吃白稀饭和南瓜稀饭，包子，油条决不能吃，这些热量都很高。中午可以吃多点，必竟我还要工作，下午吃一小根香蕉，晚上吃一勺子饭，胃药不再吃中药，改吃西药，肥肉戒了，小时候不爱吃肥肉，生完孩子胃口都变了，爱吃肥肉了，晚上吃完饭，站着看电视。早上醒来的时候，不马上起床，摸肚子半个小时，然后就有上大大的意思，就这样，坚持了一年的时间，我肚子上的肥肉在慢慢消失，脸也越来越尖了。因为我是个懒人，不怎么爱运动，自然只能从饮食上面控制了。到了第三年，开心，我以前的衣服都能穿了，裤子不用再买30的了，只要27和28码的就够了。拍照的时候，终于自信了，不用再怕拍出来是个肉包子脸了。我只吃这两种粥，既养胃，热量还低。
南瓜粥
白粥
我现在要保持，随着年纪的增大，肥胖的可能性也越来越大，需要减肥的朋友，你一定可以找到适合自己的方法。
谢谢邀请。
说说我自己吧，本身体质还算比较容易瘦的，生大宝的时候恢复得很快，生之前一百接近一百二十八左右，生完几个月之后就恢复到一百来斤了。生完了也没有妊娠纹什么的，感觉心里有点小窃喜。
怀二宝时整个人更懒了，然后孕后期胃口又好，结果就直接胖到了一百三十五斤多，然后做完月子，竟然还有一百二十八斤，看到体重的那瞬间真的感觉整个人都不好了。
因为经济问题，没有办法放下宝宝投入那些需要花钱的健身中，于是我开始疯狂百度，为自己制定了一系列的健身***，这里附上图片一张。
大家看见没打勾勾的那些大概就明白了，我还是没能坚持下去。因为没人带孩子啊，锻炼时间真的没办法那么固定，有时候一大半天都不能腾出时间来。好吧，说到底还是懒，同为宝妈大家应该理解，晚上起来几次喂奶，睡眠真的会不足。然后就是产后抑郁的问题导致我没有心思坚持下去，那几天真的很难受很不开心。后来我发现瑜伽可以让人紧绷的神经放松下来，运动真的会使人愉快的。
为自己找了这么多借口不锻炼，但是看着自己一身的肉肉，我还是不断激励自己，比如在网上多看看产后变美的鸡汤文，跑去***的摊子上看看二十来斤肉到底都多大一坨，想象一下那么多肉都是你身上多余的垃圾，看完了应该就有信心减肥了吧。
母乳喂养的宝妈一定不能刻意通过节食去减肥，一日三餐比正常饭量多三分之一就好了，因为我们最重要的还是得让宝宝身体好点是吧？如果是配方奶喂养的宝妈们，平时正常的饭量就好了，节食减肥虽然有效，但是毕竟对身体不好，主要还是得多运动。
说到产后恢复，各位宝妈千万不能忽略了盆底肌的锻炼，盆底肌锻炼好了有什么好处呢？大概就是可以减少很多得妇科病的几率，然后夫妻生活更愉快，😉老了不容易尿失禁什么的，想要看专业回答的宝妈们都可以去网上查一查，我也是大概了解了一下，可能表述不太完整。
减肥最重要最关键的就是一定要坚持，不管你做什么运动，都不能半途而废！不能半途而废！不能半途而废！重要的事情一定得讲三遍。
谁说有了宝宝就不能爱美了？我们爱宝宝，也要爱自己，精心打扮自己，心情也会更好，热爱生活的人才是最美的，我也还在减肥中，大家一起加油，一起变得更美吧。
二胎宝宝两岁后，我用20天从130斤减到120斤，目前体重还在慢速下降，110斤是我的目标！
1、楼主如果母乳的话，正常吃饭，正常母乳，体重是会降的（个人经验，生完老大后，坚持母乳，比生之前瘦了10斤）
2、楼主如果环境允许、意志力强且身体素质不错的话，可以用21天减肥法，我就是靠这个方法，11天减重8斤，20天后稳定地减到10斤。
说下我的实践：
1、头三天只喝水，第一天和第三天比较难熬，第三天连胳膊都抬不动了，所以[_a***_]身体素质好，否则真撑不下来；.
2、第二阶段8天，只能吃水果和蔬菜，且不能过量，我是睡前三小时不吃东西，饿了就用水顶着；
以上两个阶段共着重8斤，也许有人说减掉的大部分是水，所以，就要靠后9天的稳定了
3、第三阶段9天，除了高热量的（甜品、饮料）其它都可以吃，但只能吃六分饱（没饿的感觉就行），这一阶段主要是巩固之前的结果。
三个月有点难
第一个月能减12斤左右
第二个月能减8斤左右
第三个月就8斤左右
要达到你要求的35 斤，一般我们的经验需要5个多月
所以，就不出方案了，因为达不到你要求。
大多数人生完孩子都会长胖，但是有些人几个月就恢复了，有些人却很难恢复。
能不能恢复以往的身材？当然能！那怎么恢复呢？
重要的事情说三遍，那就是找到方法，坚持坚持再坚持。三天打鱼两天晒网，是做不出效果的。
方法很多，第一，可以报个瑜伽班，每天都去练习，坚持一年就可以看到效果。我的老师就是坚持每天练瑜伽，一般我们生孩子都要经历十几二十几个小时，她几个小时就搞定。现在是两孩子的妈，身材和小姑娘一样，越来越有女人味。
第二，经济条件允许的，可以到专业的减肥机构做中医外治进行减肥。
我的一个朋友就是这样瘦下来的。她没生孩子前96斤，生完孩子还有124斤。没有哪个女人可以接受自己从穿小号的衣服，一下跳跃到穿2加的衣服。她自己是学中医相关专业的，她就给自己滑罐，不是拔罐哦，并不是每个人都适合拔罐，因为拔罐帮助你排毒的同时也会泻掉你的正气，体虚的人越越拔罐越虚，越累。针灸，***配合艾灸，补充身体阳气。当时她并没有节食，正常饮食，早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃早（少）肉食照常吃，但量相对减少。如果感觉不饿，到就餐时间时就少吃一点，不饿，就证明上一餐吃的没有消化掉。记得上中学时一般十一点就饿了，那时候消化能力强啊。
当然我们不是专业的，不能像她自己给自己减，就要寻找有效的靠谱的减肥机构了。当然她的饮食结构值得我们借签，七分饱就好，不要吃撑了。
平时的话可以配合适当的运动，帮助消化吸收，愿我们每个女人，生了孩子后都可以恢复以前少女身材。爱美之心，人皆有之。
坚持坚持再坚持，减肥是一件费时费力的美的事业，有时候我们感觉看不到希望，但希望常常就在你想放弃又坚持下来的那些时候。
你要坚信，减肥就像是一项事业，没有人可以随随便便成功。
二胎宝妈产后如何减肥？
女人怀孕时，肚子就像气球一样被撑大，分娩后，肚子就像放气后的气球，肚皮失去弹性，变得松弛，妊娠纹就是这种现象的表现。加上怀孕期间，宝妈摄取大量的营养，很多宝妈在孕期自己已经变得肥胖，产后坐月子又大补，以及哺乳期间摄取大量的营养。综合这些因素，导致很多宝妈产后肥胖，身材走形。
产后肥胖，要做到营养均衡合理，阻止过剩的营养吸收，当然，也不能节食，营养不良对减肥没有好处，反而会损害身体健康，严重降低免疫力，这是很多女性朋友的误区，以为节食可以减肥。另外，要适当运动，养成良好的作息时间和生活习惯。
还有一点，建议产后妈妈可以买收腰带穿着，这样可以改善肚皮松弛下垂的情况。***修身减肥，效果更好。很多产后妈妈咨询过我类似的减肥方法，效果都很好。
二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？
我的这个是二胎宝宝，人家都说二胎快些，可是宝宝过了预产期好多天，把我急得，爬楼梯，散步，宝宝才健康平安的出生了提醒过了预产期的宝妈就要多走动，多爬爬楼梯，就有反应了。说说开宫口和生产吧凌晨零点多有点疼，不过还好，到了两点多就10分钟疼一次了，然后到了3点多，就7分钟左右疼一次，护士就让上产房等着，就一直等到六点左右，宫口开了5指多吧，护士就准备说，可以生产了，就上了产床，到了产床20分钟左右，我家二宝就出生了一宝女孩，二宝男孩，来接好运吧
我生完宝宝到现在我减掉了30斤肥肉。宝宝吃母乳，所以我不能节食。一个人带宝宝，我只能在她睡着的时候做减肥操，摇呼啦圈，在屋子里来回走动。每天一定要多喝水，多喝水不但可以让自己变瘦，还能增加母乳。晚上七点以后就不要再吃东西。
我当时就是在医生朋友的推荐下使用的产后，书，腹，撞，效果还是很好的。这是我产后四个月的时候我有个同事原来只有一百斤出头，生完一胎体重长了三十斤，生了二胎又增加了三十斤却，再也没有降下来。她说当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳却并没有增加多少。一是饮食要搭配合理，营养均衡，大量喝各种荤汤并没有益处，因为汤里主要是脂肪。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。二是不要刻意多吃或少吃。母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。三是要适量运动，锻炼身体，可以在孩子睡了做做家务，拉伸下身体，虽然减重的效果不明显，但坚持下去，也会使体态越来越好。四是如果要减肥，建议认真规划，为了身体的恢复，减肥要在产后6周以后再开始，减肥方式也是均衡饮食和适量运动，不要选择药物和大量节食。首先，产后快速减肥的定位就错了，产后最重要的不是急着减肥，而是修复。
产后身体经历大改造，部分器官由内而外变形移位，需要一定的恢复和保养。产后只有尽量使身体恢复到产前，才能保证健康。
所以产妇不要急着改造面子工程，看起来瘦但不一定健康，而健康才是变美的基础，更长久。更何况照顾新生儿靠美是不行的，还得靠好身体。
以下几项是产后42天需要马上进行的修复：
1 骨盆矫正
女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部。收好骨盆和盆底，以前的裤子还可以穿进去，不会出现大笑漏尿的尴尬，夫妻生活也能和谐如初。
看我的头条有分享。不管一宝妈妈还是二宝妈妈，一样的方式。知道宝宝喂养不能缺少营养的支持。同时兼顾自己的身体恢复。因为怀孕分娩哺乳给自己造成身体透支，如果营养没有充足补给，缺乏了的妈妈更加注重健康，而不是减肥。当然肥胖一定不是我们认为的健康。二者兼有的方法有，因人而异的分析，评估，然后制定减持了银行科学的方案。一定可以减肥的。
产后肚子瘦不下来？90%的妈妈都忽略了，出月子就可以开始练了在生完二胎之后，我相信宝妈们肯定都在为身材恢复烦恼，因为身材经过两次的怀孕，要恢复实在是太难了，特别是肚子，要瘦下来确实是不容易。所以我相信宝妈们要么是放弃了，破罐子破摔，要么就是拼命的找减肥恢复身材的方法。那么宝妈难以恢复的理由是什么呢？只要知道了这个，想要恢复起来可能会容易一点。生了两胎之后，因为肚皮被撑开了两次，所以腹部的肌肉和皮肤基本上都没有了弹性，所以恢复起来困难，这是最大的困难之一，而这也是最不容易改善的。
还有就是在还是哺乳期的时候，因为饮食都要注意，营养也要跟上，所以饮食上不能配合，而且这个时间可能要长达一年多，这样就容易错过好时期，这也是困难之一，而且也没有什么可以改变的。
再来呢，要照顾小孩子，宝妈的精力也有限，所以能留给健身的时间不多，而且又时候也是有心无力。综上总总，宝妈想要减掉因为怀孕而来的一身肉，不是那么容易，那么宝妈到底要怎么做呢？其实有90%的妈妈们都忽略了，出了月子就可以开始练习了，不用等到宝宝四五个月，刚开始和小密一起练瑜伽，因为瑜伽相对温和，而且可以慢慢的温养身体，给身体足够的反应时间。
鸽王式
做鸽王式的时候，做好先活动一下髋关节和大腿前测，这样受到的压力会小很多。
1：充分运动后，左脚在前做一字马；
2：然后左脚向回勾，脚心靠近右大腿的内侧，右脚小腿向上伸起；
有关于减肥，是个女性多多少少就会碰到这样的问题，胖不仅影响美观，最主要是影响到自己的身体健康。
当然，胖也不是一下就胖的，要想瘦下来，也不会那么容易。
对于哺乳期的妈妈来说，要减肥不建议节食，为了保证孩子充足的奶水，我们应该选择更健康的办法。
健康的减肥方法：如果是没有剖腹产，可以在家练练瑜伽，或者报瑜伽班，坚持上一个月就能看到明显的效果；如果是剖腹产的话，可以穿塑身内衣，坚持一年，基本上能恢复到以前。
