女性如何应该如何缓解产后抑郁症带来的症状？
首先就是自我心理的调整，自己的心态是非常重要的，要乐观，积极向上；其次心理因素是非常重要的，等待产后恢复是重中之重，任何事物的变化都是需要一个过程，要正确的对待；再者就是夫妻间要互相理解，注意饮食的搭配，适当的运动，注意饮食的搭配，合理的休息，学会发泄情绪，期望产后生活更好！
不间断的睡眠是许多宝妈们的奢望，但睡眠又是一切行为活动，精神状态的基础。
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同时，养育孩子不只是妈妈一个人的责任，丈夫以及其他家庭成员也应当参与进来，大家一起进行分工合作，保障好宝妈的睡眠质量。
同时，家里人可能会建议“你还是需要吃饭啊，不然孩子的营养跟不上。”
这时，我们可以***取“少食多餐”的方法，保证自己获取足够的营养。
因为，如果当处于情绪低落的状态时，却还要强迫自己吃不喜欢的食物，我们会感受到更大的委屈。
而同时这种委屈，又会增加我们的厌食情绪。
女性产后抑郁是因外界环境变化而引起的心理变化。其主要因素有：
1、对未来生活的严重怀疑
2、对现在生活的严重不满
3、对自己状态的严重不自信
归根结底就是安全感严重不足。比如担心自己身材走样，无法恢复，失去魅力和吸引力。如果身边没有体贴的人照顾和关心，更加如意自己瞎想，而加重思想上的负担。
如果一旦发现自己陷入对现在状态和自我的不满，以及对未来的担忧，女性一定要自我调节，不要等着身边人来关心和拯救，这样只会更加抑郁。其缓解办法有：
1、孕前给自己存一笔私房钱，一笔让自己有足够安全感的钱；
2、多看看欢乐总动员、脑筋急转弯等幽默的故事；
3、多交朋友，尤其可以和那些积极乐观的孕妈或宝妈们多接触；
典型的产后抑郁在产后6周发生，一般3到6个月自行恢复，严重的持续1-2年并且再次怀孕复发的几率20%-30%。
那么，患了产后抑郁该怎么办呢？
第一心理治疗，支持性心理治疗，多与家人亲人沟通，让他们都知道情况通过语言上支持鼓励。
第二音乐治疗，选择一些欢乐快乐的歌曲，或者轻快纯音乐，放松自我什么也不去想，每天享受半小时音乐。
第三行为调整法，找自己的兴趣爱好，将关注点放在爱好上，例如有人喜欢手工，剪纸，陶艺之类等等，每天坚持抽些时间分散产后抑郁症状，久而久之会逐渐减淡消失。
如何应对产后抑郁？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
产后抑郁通常表现为产后妈妈在产褥期出现一系列情绪低落、行动力减弱、悲观失眠等症状，严重影响产后妈妈的日常生活及照顾宝宝的能力，而且发病率还不低，经常有报道产后妈妈因为抑郁而由***或者***宝宝的倾向，所以对于产后抑郁我们应该引起重视。
1. 情绪改变：
产后抑郁的妈妈情绪会变得低落、沮丧，忧伤、难过，经常不自觉流泪，或者[_a***_]、恐惧、多疑。
2. 行动力减弱：
每天都懒洋洋，不愿多动，也不愿管事跟思考。
3. 缺乏对生活的热情：
觉得生活没有意义，缺乏对生活的热情，甚至出现身体症状，如失眠、厌食等。
4. 自我评价低：
如何缓解产后抑郁？
产后抑郁症是指女性在产后哺乳期出现明显的抑郁症状，或者典型的抑郁发作。一般表现为:无精打***，困倦，容易流泪哭泣，脾气容易暴躁。睡眠和食欲都容易出现问题。
1、影响乳汁的分泌。妈妈的情绪低落也会影响孩子的哺乳问题。甚至乳汁的分泌也会变少。
2、增加家人照顾的负担。本来新生儿出现是一家人开开心心的事情，如果妈妈抑郁的话。还要抽出来人去照顾妈妈，对家人的心理和生理都会造成一定的压力。
3、情况严重下，妈妈甚至可能会出现***，***的情况。相信这个新闻上也可以看到有的妈妈抱着新生儿而跳楼***的。由此可见，抑郁症真的危害性很大。
1、学会释放不良情绪。
当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。
2、不要把孩子当成生活中的全部。
虽然我们成为妈妈，并不是说孩子是我们一个人的，孩子是两个人的，对于养育和照顾都是两个人的事情。
3、不要常常待在家里面。
