口服维C能不能起到保健作用？
感谢邀请，维生素C只要不是厌食，一般不需口服补充。可以从蔬菜水果中就可以补充到。正常饮食中就可以得到，口服维生素C并没有保健的作用。大剂量应用还可引起胃里不舒服，甚至诱发溃疡。还可引起泌尿系结石。
维C是一种水溶性维生素，只要不是厌食症宝宝，小儿保持正常饮食的话，都能从食物中摄取足够的维C，一般不需口服补充。
贫血小儿在补充铁剂的同时可以口服维C，以促进铁剂的吸收，快速改善贫血症状。
维生素C又名抗坏血酸，是人体不可缺少的营养素，也是需求量最大的一种，缺乏维生素C会造成坏血病，所以每天必不可少的，但是也不需要补过头了。
在日常生活中，很多时候说到“我感冒了、我长口疮了、我嘴唇破了.......”，很多时候的回答是，多喝水，补充维C吧，这确实能起到相应的作用，哈哈。
在我们日常生活中，很多的食物都含有维生素C，比如： 含维C的来源，最佳的食物：猕猴桃、鲜枣和刺梨等等； 较多的是：辣椒、番茄、苦瓜、草莓、绿叶蔬菜等等； 一般的是：南瓜、西芹、莴笋、苹果、香蕉、樱桃、梨等等； 稀缺来源的是：肉、鱼、及干大豆等食物；
维生素C的作用很多：促进胶原形成和矿物质吸收、增强免疫力、抗肿瘤、减少动物硬化等等；
维C也不是多多益善，不需要额外补充，正常饮食中就可以获得了，所以我们必需要养成良好的生活习惯，不挑食，不需要再口服维生素C了。
维生素C的作用
1.促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的快速愈合。防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长。防止关节痛、腰腿痛。
2.促进氨基酸的代谢，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3.改善铁、钙和叶酸的利用，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4.可使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑。维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
适宜人群
1.容易疲倦的人
2.在有重金属环境工作的人
3.嗜好抽烟的人，抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力。
4.剧烈运动和高强度劳动的人
