产后怎么减肥？
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后减肥瘦身方法？
产后瘦身操瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的***损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。产后瑜伽产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。散步减肥法散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦。
产后哪种情况不适合运动减肥？
产后新妈妈是否能够运动减肥要看产后恢复的具体情况，不建议分娩后立即运动减肥。特别是对于剖宫产的妈妈来说，伤口的愈合需要一定的时间。另外，如果产后新妈妈有后背或者骨盆痛，或者产后漏尿等情况，应该暂缓运动减肥，解决这些问题后再进行适当的运动减肥。
不适合产后运动减肥的情况
如果新妈妈在怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么产后开始运动前应该先咨询一下医生或者你的健康顾问。如果新妈妈觉得骨盆底肌肉练习很困难，或当[_a***_]、打喷嚏大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐综合训练或高强度的训练等运动。
运动会加重漏尿等产后问题
仰卧起坐和有氧运动，比如跑步、增氧健身法或网球运动，会增加骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后尿失禁）。如果新妈妈在怀孕期间或产后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到骨盆底恢复正常。
在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周时间，新妈妈可能需要去医院检查一下。
产后正是修养身体的时候，但是很多妈妈为了尽快恢复身材，也让身体尽快恢复会做一些适合的运动来锻炼身体，但是产后的身体还没有康复，需要选对运动，同时也要注意身体的反馈！
产后如果身体没有完全康复的前提下，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内最好也不要有同房的举动，另外运动量大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要。如果身体出现以下几种情况切记停止一切运动，静养身体
1.恶露在运动后越流越多
2.会阴部或者腹部伤口疼痛
3.胸部胀奶疼痛
4.人疲劳想睡觉
5.运动后感觉眩晕
如果是剖腹产的话，刚拆线一个月内感觉是不适合运动的，避免伤口还没愈合，之后看伤口恢复情况，可以做一些轻柔的运动，别做拉伸运动。瑜伽跟食谱感觉都是不错的减肥方式。顺产的话，恶露还没流完啊，脸色看起来还不是很好啊，自己感觉身体还不是很舒服啊，感觉这些情况下都不怎么适合运动减肥的。希望我的回答对你有所帮助哦[害羞][害羞][害羞][害羞]
减肥是女人一生的事业。女人爱美，似乎是天性使然，因此，产后保持完美身材是女人的梦想之一。
怀孕期间，孕妇的肚子和四肢肿胀是合呼情理的。毕竟，是要确保自己和宝宝有足够的营养。然而，产后的新妈妈们不可避免地要面对产后减肥的这项任务。
在这三种情况下，不适合减肥。
1、剖宫产后8周内
产后不久，一些大规模的减肥运动可能会减缓***的恢复并导致出血，而剧烈的运动可能会减缓手术或外阴切口的恢复，一些关节特别耐受
脆弱，以及剖腹产会更危险。因此，正常母亲在4-6周后进行减肥运动，而剖宫产母亲则需要在6-8周后进行。
2、产后便秘
新妈妈不仅精神上很尴尬，身体上也很痛苦。在这种情况下，新妈咪不应该马上减肥，而应该针对性地补充水分和植物纤维，然后在便秘缓解后再减肥。
3、产后贫血
如果新妈妈在分娩过程中失血过多，容易引起产后贫血，延长产后恢复过程。贫血得不到解决，强迫减肥必然会增加妈咪贫血的现象。因此，产后贫血的新妈妈应多吃富含铁的食物，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽快解决贫血问题，并进行科学的产后减肥。
