产后吃什么水果好？
水果富含维生素，对哺乳妈妈很有好处。最适合产后吃的水果——苹果，它的营养价值和医疗价值都很高。
苹果酸甜可口，是一种老少皆宜的水果，它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
1.苹果能缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
2.苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
3.苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
4.苹果有助产后减肥
产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢
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苹果：苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒，也可以滋润皮肤，对肌肤的美白也有一定的功效，苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产后吃苹果还可以减肥，又可以促进消化、促进食欲。
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香蕉：香蕉最主要的功能就是润肠通便，产后一般女性都会出现便秘的症状，那么多吃香蕉就可以缓解便秘，同时香蕉也可以促进产后恢复，对产后减肥有一定的效果。
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橘子：橘子可是秋冬季生产的水果，沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多，味道酸酸甜甜的可以促进食欲，也可以补充维生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，适当的吃1、2个即可。
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梨：梨可是最适合冬季吃的水果，润肺、化痰、止咳的功效非常明显，如果哺乳期女***冒不能吃药，那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。
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有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。而实践证明产后吃水果对身体很有益处。孕妇产后，一方面要愈合伤口，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的。
新鲜水果是维生素c、β-胡萝卜素、钾、钙、镁、膳食纤维等营养素的重要来源。水果中的有机酸能刺激消化腺分泌，增进食欲，有助于食物消化。产妇胃肠蠕动慢，极易引起便秘，而水果含有丰富的膳食纤维可预防便秘。
1、苹果
苹果味甘凉、性温。含有丰富的维生素、苹果酸、膳食纤维及矿物质。开胃，可以增加食欲。
2、 红枣
红枣营养丰富，维生素C含量为所有果蔬之冠，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，此外钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。
3、葡萄
现在是秋季，正是葡萄盛产时。葡萄味甘酸，性平，钙、磷、铁含量相对较高，并有多种维生素和氨基酸，是产妇的滋补佳品，可补气血、暖肾。铁含量也比较高，妇女产后失血过多，可以作为补血圣品。
4、香蕉
苹果，香蕉。
生了孩子身体虚弱。坐月子期间每天炖鸡，各种营养汤，又不能吃生冷的东西。
可以把苹果切小块，放锅里蒸熟，酸酸甜甜很好吃。可以增加肠道的纤维素。
香蕉稍微有点凉。不像苹果是温性水果。坐月子吃太营养会造成便秘，所以适当蒸点香蕉来润肠。
孕妈你好！孕妈除了感受十月怀胎的辛劳，在生完宝宝后坐月子禁忌也是多多。不能吃香的，也不能喝辣的。那么，水果呢？
1、木瓜
首推木瓜，其作用后能降压、丰胸下奶、消脂减肥等。木瓜富含纤维素、维生素、钙、钾、铁等。
木瓜含有一种木瓜素，能刺激母体乳腺的分泌。木瓜可生食可熬汤，常与鱼，[_a***_]等肉食熬汤，适宜下奶。月子妈咪可常吃。
2、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等。月子妈可每日吃一个苹果，能有效防止宝妈便秘。
3、榴连
榴莲有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对产后虚寒有一定的滋补作用。也利于宝妈下奶。
但由于榴连性热，不易消化，宝妈多吃易上火。宝妈可吃少量，不宜常吃多吃。剖腹产的宝妈不宜使用，因为容易引起宝妈体虚盗火，伤口发炎，不利于产后恢复。
4、香蕉
月子中可以吃什么水果？
在月子期间可以把水果用水加热，或者是把水果蒸了之后再吃。像苹果之类的适量吃是没有问题的，因为本身在月子期间不活动，如果再不吃蔬菜水果，就容易造成大便干燥，排便比较费力气，所以新鲜的蔬菜水果也是需要适量吃的，而且营养要搭配均衡。
