月子里吃什么盐比较好？
我看到头条问答里，很多新妈妈在分娩坐月子时，甚至哺乳期，在老人的指导下，都不吃盐，开始了漫漫长期的“无盐”生活。老一辈的人们认为新妈妈是不可以吃盐的，否则会引发身体旧疾，也不利于身体康复、还会影响乳汁分泌等不良影响。
正确观念
产后新妈妈可以吃盐，盐对身体来说是十分重要的矿物质，五味之中，唯有盐不可缺，没有盐分的饭菜，食之无味，吃的时间长了，还会影响食欲，新妈妈营养摄入不足，势必会影响乳汁分泌和身体恢复。
限制盐分的不良影响
- 新妈妈过分限制盐分，会导致体内电解质失衡，会导致新妈妈胃口不佳、食欲不振，影响身体恢复和乳汁分泌；
- 食盐中含有氯化钠，钠是人体中必要的矿物质，缺钠，会出现低血压、恶心呕吐、四肢无力等不良反应；
- 产后新妈妈身体虚弱，容易出虚汗，会流失大量的水份、盐分，这是时候更应该补充盐分。
新妈妈饮食中盐分不可过量
- 新妈妈每天摄入盐分过多，会增加肾脏负担、血压升高；
- 新妈妈体内潴留了大量的水份，实用盐分过多，不利于水份排出。
因此，新妈妈每天食盐的摄入量3--4克就可以了，如果水肿严重，可以适当的减少吃盐。
月子里可以吃盐，但是饮食最好以清淡为主。比如平时你吃普通剂量算是十分，那月子里就吃六七分不要再多了，但绝对不是一点盐不能吃。一方面东西有味道我们才能有食欲，吃得下去才能供给身体所需营养，为了自己也为了宝宝，另一方面，盐的含量太高了会影响肾脏代谢，给身体造成过多的负担，容易造成水肿，也不利于母乳的质量。所以月子里盐的摄入量注意比平时少一些即可。
我那时候坐月子，就吃普通的碘盐了啊。
前三天喝的小米粥加鸡蛋。如果觉得小米粥没味道可以少放一点白糖，但我觉得跟鸡蛋一起吃不放糖更好吃。三天以后我就开始吃点米饭，菜。不要太硬的菜，不要吃凉菜。辣的菜，刺激性的菜。吃肉的话把肉炖的烂点。菜不要太咸。口味可以由轻到重慢慢调到你的正常口味。
老人说，坐月子不能吃咸菜。以后老了会哑嗓子。其余的，营养均衡。不要累到牙。吃什么都没事。但是凉性的东西还是尽量少碰，对身体恢复还是有影响的。
中国大陆居民，只要是加碘的盐，都可以，而且，不光是月子，孕期哺乳期都要吃碘盐。因为从备孕开始到整个哺乳期结束，碘的需要量都是平时的2倍。为什么？
因为碘是合成甲状腺素的必须物质，在体内也是微量的存在，没有过多的库存，而甲状腺素这个激素的作用，对孩子生长和智力发育都是至关重要的。
为什么我们国家从1994年开始，实行强制加碘的国策，就是因为我们国家居民的膳食来源普遍缺碘。特别在内陆山区，发生儿童呆小症的情况非常的多。
而为什么香港却没有这样的规定呢？因为碘主要来源于海产品，沿海地区的水质和饮食来源相对内陆地区来说，碘含量更加丰富的。
但是香港卫生署对于香港孕妇的官方膳食建议同样也是要增加碘的摄入。
一起来看看这个标准，我们是不是达到了吧！
（图片来自中国营养学会***）
普通成年人每天的碘摄入量是120ug。可以看到哺乳期的需求是平时的两倍，因为母乳中的碘全部也来自于母亲。妈妈不够，会影响宝宝的发育。
吃太多盐会怎么样？每天食用多少盐比较合理？
盐吃多了会对人体的肾产生过大的负荷。相对于有高血压、糖尿病的病人一天摄入盐量为：主食每日少于250克者，食盐每日2.5克；主食每日250～300克者，食盐每日3克；主食每日高于400克者，食盐每日3.5～4克；若并发高血压、冠心病、肾动脉硬化、肾功能损害等，必须严格限制食盐量，每日应少于2克；一般成年人，每日控制在6克以下。特别值得注意的是，每日食盐摄入量应包括从酱油中获得的在内。
所以当我们每天使用的一个定量出盐的盐罐时，就能准确的掌握我们一天的摄盐量。御盐堂的定量盐罐，按压一次出盐量为1g可以很直观的知道自己的盐摄入量。
直奔主题，盐摄入过多受影响最大的就是血压，尤其是高血压患者要严格控制盐的摄入量。据调查中国人平均每人每天摄入的食盐量在10g以上，而中国营养学会，《中国居民膳食指南》中明确指出，建议每人每天摄入6g以人的盐。
这说明，我国居民吃盐量普遍超标，那么6g盐是多少呢？相当于一[_a***_]瓶盖那么多，想做到每天只摄入这么点盐的确太难了。那我给您的建议是，如何尽量少摄入不必要的盐。
比如说挂面和切面中就含有钠，钠其实就是盐，很多人在煮面时往往会加点盐，说这样的面条口感更好，以后就不要这样做了。其实不光是面食中，几乎所有食物中或多或少都含有钠，盐的摄入好像无处不在。
建议我们少吃或不吃腌制食品，比如各种泡菜、腌菜、肉干、熏制品等。这些食物都是盐的重灾区。烹调时可以***取后放盐的方法，这样可以在减少放盐量的同时，不至于菜太淡了。
最后，还是提醒您保持一个健康的体重，因为健康人偶尔多吃点盐不会有什么危险，但肥胖就可能患高血压，而高血压每天就不能吃6g盐了，而是4g！
答:食盐过量有9大危害
1，引发头疼；2.导致水肿；3.危害嗓子；4.有损皮肤；5.钙流失；6.营养减少；7.损害肾脏；8.血压升高；9.易患胃癌。
食盐摄入量成人每天要少于6克，有高血压,肥胖等疾病的人更要低于3克以下。
