备孕女性应该怎样呵护好卵巢？
1.每天坚持锻炼半个小时，通过瑜伽、游泳等活动释放身心压力，促进血液循环，保持愉快心情；
2.多摄入低脂食物。高脂肪的摄入会促进激素的生成和释放，大量雌激素的刺激可能会造成子宫肌瘤的形成，所以女性应该摄入低脂食物，均衡膳食，保证营养；豆制品中含有大量植物雌激素，坚果和粗粮等含有维生素E的食物也有助于改善卵巢功能；
3.科学避孕。反复的人流、药流会伤害子宫和卵巢，因此科学避孕也是保护卵巢的关键。
我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子。所以说卵巢就是卵子的家。
一、首先我们要保护好卵巢。卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。补充黄体酮就是保养好女性朋友的***卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件。
二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。
三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟。有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。
四、避开生活污染源。新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝。
五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品。因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子。
为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。
卵巢对女性很重要，不仅孕育着生命的***，更是青春活力的源泉.是影响女性衰老与否的重要因素。如果女性没能保养好自己的卵巢不仅衰老的快，而且还可能会导致不能生育，备孕期间更应该要用心呵护，可以从以下几个方面入手。
一、调整生活习惯
女性想要保护卵巢，首先要做的一件事就是改变自己的生活习惯。睡眠对于女性来说非常重要，充足的睡眠和休息可以让女性的卵巢充分地发挥它的作用。这也就很好的解释了为什么经常熬夜的人会出现内分泌紊乱的[_a***_]（脸上会长痘、长斑等），所以为了卵巢，也为了漂亮的自己，不要再熬夜了！
二、健康的饮食和愉悦的心情
在这里，建议长期吃素的女性，可以试着吃一些肉类，这样可以很好的增加雌激素，因为在长期吃素的女性中，大多数雌激素的分泌是不够的，很容易引起卵巢早衰。保持愉悦的心情是为了让女性的内分泌系统不再因为压力的问题打破原有的平衡。
三、女性要了解卵巢早衰的病症及危害
一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
四、没事做做瑜伽锻炼
提到保养卵巢，平常也有很多患有卵巢早衰想通过试管婴儿助孕提高成功率的姐妹问我吃什么食物可以养卵，提升卵子质量之类的问题。
首先卵巢是女性重要的***官，有两个主要功能，一个功能为女性荷尔蒙来源，另一个功能就是制造卵子。女性进入青春期后，每个月卵巢大多都会排一颗卵准备受孕的。如果怀孕还生了异卵双胞胎，也就说那个月卵巢排了两颗卵。
1.作息正常，不要经常熬夜，避免失眠；
2.适度舒缓压力，放松心情；
4.适度运动且少吃油炸食物，再胖，BMI也不要超过27；
5.不要过度运动或者过度节食，BMI不能低于18，体脂不宜低于22%
6.吃助孕维生素肌醇、Q10和DHEA等；
备孕期的女性，一定要好好照顾好我们的卵巢，因为卵巢是好孕的根本，只有卵巢功能正常，才可能顺利的怀孕分娩，如果卵巢出了问题，那就好像仓库里面的***出了毛病，如何能够长出健康的庄稼呢？
那么我们应该做什么事情，来呵护好我们的卵巢呢？
首先，要保持一个健康的生活方式。
卵巢是我们女性的主要性腺器官，我们在平时，需要保持一个健康的生活方式，早睡早起，作息规律，加强锻炼。身体好了，才能打好大基础。
其次，备孕女性要远离烟酒。
香烟里面的多种有害成分，都会对备孕期女性有一个不良影响，长期吸烟的女性，卵子质量下降，生出畸形儿和流产的风险相对来说更高。所以想要呵护卵巢，烟和酒的危害一定要记牢。
最后，不要迷信什么卵巢保养！
大街小巷的各种美容院，养生馆，卵巢保养是一个大热的项目，什么叫精油，什么按摩，而事实上，这些根本就是智商税！
卵巢位于我们的盆腔深处，正常的卵巢，***根本就是按不到的，而所谓的精油也基本上不可能透过皮肤被位于盆腔深处的卵巢吸收，如果用了含有激素的不合格产品，还有可能导致内分泌紊乱，造成卵巢功能异常。
