备孕期间吃什么容易怀孕，备孕夫妻的助孕食谱？
备孕期间可以吃一些豆制品的食物，木耳，黑芝麻等一些食物，也可以适当的吃一些新鲜的水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等，都是有利于身体健康的，在备孕前，夫妻双方都要到医院去做一个身体的检查，是能够起到优生优育的作用。
备孕期间男女要吃什么？
男女都吃叶酸，复合维生素，良好的作息，不抽烟喝酒，多锻炼身体。特别是有些男士喜欢喝酒的可能短期怀不上孩子，一定要调整好，才会正常。女士做孕前检查，有无妇科病，严重的有传染性，会传给宝宝，我知道有位亲戚妈妈把妇科炎症传染给女儿，孩子从小就有妇科炎症，***瘙痒痛哭，反复的治疗。子宫状况是否适合怀孕，很多年轻的女孩子会有月经不调，但是不严重不会去在意，几乎从没做过***的检查，孕前最好查一下。
耗伤肾精、肾气而致病。由于肾藏精，为封藏之本，肾精不宜过度耗泄。若房事不节则肾精、肾气耗伤，根本动摇，常见如腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等。《素问·生气通天论》说：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”
体质特征取决于脏腑经络气血的强弱盛衰，因此，凡能影响脏腑经络、精气血津液功能活动的因素，均可影响体质。
有不懂的都可以私信我，关于更多的密不透漏的东西，有机会你能了解的更多。
备孕期间要想增加受孕机会，除了必要的产前检查，还可以通过饮食来调整人的生理机能。比如多吃含睾酮素的食物可以增加受孕机会！
睾酮素，是人体促性激素或者叫动情激素的一种，睾酮素能控制人体的全部生理功能。睾酮素的分泌主要依赖睾丸和卵巢来分泌，肾上腺也能分泌但分泌量较少。其中男性的睾酮素水平要比女性要高出80%以上。
当睾酮素水平降低，人的生理功能就会下降。比如男性会出现疲倦乏力、阳痿***、无精弱精现象；女性则会出现面容苍白、嗜睡脱发、月经分泌量减少、月经周期不规律、阴道分泌物减少等等，这样人就会走向衰老，荷尔蒙分泌也会走下坡路，这样怀孕就无法完成！
❤①补锌的食物：
动物瘦肉类：其中以马肉的锌含量最高，每100克马肉含锌12.26mg；
鱼类：以鱿鱼的锌含量最高；
蔬菜植物类：以蕨菜的锌含量最高；
贝类食物：以牡蛎的含锌含量最高（71.2mg）；
主食类：以小麦胚粉的锌含量最高；
备孕可以吃螃蟹么，喜欢吃又担心太寒。顺带问一下大家备孕时都吃什么补充营养呢？
其实并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的[_a***_]。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。
备孕阶段
主要补充叶酸即可，其他营养物质从平时饮食中摄入就可以了。在确认怀上宝宝后，随着宝宝慢慢长大需要的营养成分也就增多了，然后在逐渐补充。孕前3个月开始每天补充400ug=0.4mg叶酸。叶酸能有效预防贫血、早产，唇腭裂以及胎宝宝神经管畸形。多吃含铁、碘丰富的食物，只要好好吃就可以了，不用必须去营养剂，免得摄入过量。备孕时铁、碘可以从食物中摄入。在吃含铁的肉或动物血、肝脏时，可以补充含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用。叶酸、碘、铁、维生素B6、镁需求量增多，但是具体怎么补充，建议与医生确定需要补充哪些营养，要根据自己的情况补充。
秋天备孕的话，吃蟹偶尔一次不要贪嘴是没关系的。但一定要吃活蟹，另外醉蟹什么的千万别吃，备孕和孕期要禁一切含酒精的食物饮料。除了螃蟹少吃之外，备孕补充营养也很关键，全面摄取维生素矿物质等营养很有必要，我一直在吃的含有0.8mg的叶酸的爱乐维复合维生素。它可以比普通0.4mg快一倍预防宝宝出生缺陷。还含钙，铁，锌，维C等18种维生素矿物质，一粒可以补很多备孕需要的营养。建议你试试～
对于备孕的女性来说，适当吃一些是有好处的。
螃蟹肉富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素Ｃ、谷氨酸、甘氨酸、组氨酸、精氨酸、烟碱酸等。
不过因为水产品中常常带有***和致病菌，而为了保持鲜嫩，螃蟹的烹调时间都很短，往往无法彻底杀菌，带来安全隐患。
二要注意蒸透炒熟，三要量力而行，按照自己的体质情况和胃肠功能来决定是不是要吃。
螃蟹还属于高致敏性食物，对于一些过敏体质的人，在备孕期间就别吃螃蟹啦。
海鲜营养丰富，除了提供优质蛋白质外，还可提供微量元素。如果不过敏的备孕夫妻可以适量的增加海鲜。
海鲜脂肪含量低，可以在补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪，是提高卵子质量的最佳食物。
同时海鲜中的微量元素，如锌、钙等对提高准爸爸的精子质量也是有好处的。
备孕期间不能吃什么：
备孕期间最好不要吃螃蟹，螃蟹是属于寒凉的食物，而且是高蛋白食物，很容易变质***，可能对备孕者健康造成不必要的影响。其它的海鲜类食物也尽量少吃。
建议备孕期间一定要补充叶酸，可以多吃些含叶酸多的食物，比如蛋类、鱼类、芹菜、菠菜、香蕉、橙子等，尽量不要吃寒性食物。
备孕期间一定要注意好好休息，保持心情舒畅，饮食上要特别注意，多吃些清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，还要戒酒戒烟，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
备孕吃螃蟹是可以的，但要少吃哦！
其实在备孕期间是可以食用螃蟹的，螃蟹体内含有蛋白质和一些微量元素。并且螃蟹对于血压偏高和高血脂等症状都有较好的改善。
在备孕期间还是尽量少吃螃蟹。螃蟹性寒，又有活血化瘀功效。常吃螃蟹容易造成女性宫寒，导致降低怀孕的成功率。在打算备孕期间，体质虚弱的，宫寒体质、易过敏的和患有三高的人群最好不吃或者少吃。
谷物中大多富含蛋白质、碳水化合物、以及钙、磷、镁等微量元素，还有大量的维生素b族等营养元素，并且脂肪的含量比较低，在备孕时期食用，不仅可以补充营养，而且还可以控制体重，有助于保持良好的体型。
吃一个鸡蛋以及一杯牛奶，适量禽畜肉那每天吃肉的量大概就是以各式中那么大，可以选择吃鸡肉或者是猪肉，当然排骨也是很不错的。每天都需要保证能够摄入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜与绿叶菜都要做到均衡搭配，水果每天建议摄入300克左右，还要每天保证奶制品和豆制品的摄入，坚果类食物最好每天也要适量食用。这样才能满足人体对于各种营养的需求
备孕的时候，饮食的禁忌并没有很多，就是说日常你喜欢吃什么，备孕的时候就也还是可以吃的。食物的选择上，尽量选择少油少盐的，清淡的食物为主。我备孕期间当然要戒烟，戒酒不仅是准妈妈们，准爸爸们也一样要戒烟戒酒。保持身体状况，在一个良好的装状态下，孕育一个健康的宝宝。
