备孕时叶酸如何补才靠谱？
叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。
备孕阶段
在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳。所以药补叶酸，还是很有必要的，可以更好的促进营养吸收。
怀孕初期
很多孕妈是在怀孕2~3个月以后去了医院检查才知道自己怀孕了，就因为这个时间差导致了孕妈错过了补叶酸的关键时期，这个时候的话，建议孕妈去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体情况来制定，下一步补叶酸的***。孕早期建议每天补充叶酸600毫克。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等。
绿色蔬菜： 莴苣、菠菜、小***、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等。
干果类：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。
叶酸的补充要根据自己的身体需求来决定，不能过度补充。长期补充叶酸，会干扰到身体的锌代谢，严重的话会影响到宝宝的发育。以上就是我了解的，希望可以帮助到题主。
80后二胎宝妈，获得国家级育婴师职称，多平台原创撰稿人，致力于孕期知识分享，0到3岁宝宝护理与教育，在育儿的路上，我们一起前行！
要是准备要宝宝，最好提前三个月吃叶酸，每天一粒，两天一粒也可以。我现在是二胎，但两次怀孕都吃不下叶酸，一闻到那味道就吐。不过宝宝一样很好，孕期多吃水果尤其是苹果，猕猴桃类的。
想要娃的时候就开始补补，斯利安就行，便宜好用科学，不用非外国货不可，不过意外怀孕了再补也不晚，但是一切根据检验结果和医生建议孕妇维生素要跟着补，不补真的孩子生出来会出现不爱睡觉，奶量比同月龄孩子少，爱哭一些让大人头痛和疲惫的状况，听医生话就对了，不要自以为是，自以为有经验，因为这是我的切身体会，呵呵呵～
怀孕女性如何正确补叶酸？每天需要吃多少？
如今备孕怀孕补叶酸的重要性越来越被人们知晓和接受，那么备孕和怀孕期间该如何正确补叶酸呢？
选择正确叶酸
市面上普遍存在2种规格叶酸，一种是0.4mg，一种是5mg，对于身体[_a***_]正常，基本在备孕和怀孕期间建议补充0.4mg的，而5mg这种是用于治疗贫血的，相当于医药级别，因此需遵医嘱才可服用。
补叶酸时间
普遍补叶酸时间在孕前3个月开始补充，而且夫妻双方最好同时补，可以保证最优质的精子和卵子，而女方至少需补充到孕后3个月，当然根据个人体质不同，可咨询医生意见，整个孕期都补也是可以的。
皮妈是从孕期3个月吃到孕后3个月，身体各项检查都很好，医生建议不要再补了。
补叶酸的注意事项
- 多吃点会怎样？
过量服用叶酸会影响人体对锌的吸收，使免疫力下降、食欲减退，同时也会影响胎儿正常发育，在食补和药补过程中，要注意查看叶酸含量，避免重复补充，过量摄入，每天最多不宜超过1mg。
- 食补了是不是就不用吃叶酸片？
在天然食物中，动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋类中确实都含有较丰富的叶酸，但由于天然叶酸的稳定性差，在烹饪过程中极易流失，难以计算实际叶酸量，因此每日服用0.4mg的叶酸片还是非常有必要的。
- 不能与那些物质同食？
叶酸在酸性环境下易被破坏，与其他维生素同食易出现抵触现象，同时影响两种物质吸收率，因此至少需隔半小时再食用，因此叶酸片可每天选择固定时间服用，如饭前或饭后一小时。
我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢～
PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删
你好，补充叶酸必须从怀孕前三个月开始，以使女性体内的叶酸维持在一定的水平，保证胚胎早期叶酸营养正常。根据研究现实，女性在服用了叶酸后，需要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正，这样才可确保在怀孕早期胎儿神经系统发育的需要。
提醒：
服用叶酸，应该在医生指导下进行。一般认为，无叶酸缺乏症的准妈妈，每日摄取不宜过多，服用准妈妈专用的叶酸制剂即可，不需服用治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。
叶酸概念
叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。能促进骨髓中幼细胞的成熟，人体如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
叶酸对准妈妈的重要作用
叶酸对准妈妈尤其重要，如在怀孕头三个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂儿、无脑儿的发生率。其次准妈妈多补充叶酸，可防止早产、新生儿体重过轻以及兔唇等先天性畸形等情况的发生。
如何食补叶酸
自然摄取叶酸，首选猕猴桃。其他富含叶酸的食物，主要还有绿色蔬菜，如莴苣，菠菜，西红柿，花菜；新鲜水果，如橘子，草莓，香蕉，柠檬，石榴，葡萄等；动物的肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，如猪肉，鸡肉，牛肉，羊肉，豆类；坚果类食品，如黄豆，豆制品，核桃，栗子，松子等；谷类，如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。
您好，我是然然妈咪育儿，多平台专业分享孕产、育儿知识，如果您满意我的回答，欢迎点赞、转发，也欢迎您关注我，谢谢！
备孕时，叶酸该怎么吃？
随着健康宣教知识的普及，大家都知道孕前要备孕，备孕期间要增补叶酸，补叶酸是为了防止胎儿神经管畸形。但具体怎么吃，吃哪种叶酸更好。其实心里是没底的。接下来我就对此进行科普。
备孕时叶酸怎么吃
一般非高危女性建议增补叶酸0.4-0.8mg，每日一次，一般选择早餐后服用，尤以早上8-9点为佳。这时候更容易促进叶酸吸收。温馨提示叶酸最好定时服用，避免与维生素C同服，酸性环境会影响叶酸的吸收。
如何选择叶酸
有些麻麻会说我可以选择食补吗，当然可以，但是食物中叶酸的量是非常少的，单单从食物中补充叶酸不太符合实际情况，那该要吃多少食物呀。叶酸还是选择药物或保健品增补。你会选择医院免费的叶酸还是药店里的叶酸，还是国外带进了的叶酸。其实效果都一样，我更信赖医院内免费的叶酸和药店的叶酸，因为它是一种非处方类药物，更安全。国外代购的叶酸一般属于保健品。建议宝妈们选择医院内免费的叶酸和药店内的叶酸。
叶酸服用时间段
孕前3个月-孕期3个月。这段时间内服用叶酸就足够了。
总结，宝妈们备孕期间别忘了增补叶酸哦，一天一次，一次0.4-0.8mg,建议早餐后服用，避免予维生素C同服。祝好孕。
