顺产坐月子怎么排恶露？产后恢复要注意哪些？
因为妈妈，宝宝差点生在待产室，生产过程用力猛，最终顺产喜得4.4斤小棉袄~
在1月27号的时候，白天去拍个孕妇照，估计当天比较累，晚上睡着睡着就破水了，感觉下面有一股热流，刚开始以为是我漏尿，去厕所回来以后还在疯狂流，这时我才明白破水了。当时比较害怕，身体控制不住的在抖，因为我才35+2周，完全属于早产的情况，我妈妈当时也很慌，不知道该干什么就在那里转圈圈，当时我很严肃的告诉她赶快去医院。
差不多在凌晨3:00的时候到达医院，内检时有一些姨妈痛，我就一直闹着要打无痛，家人非得不让我打，当时我特别的生气，一直在说好疼好疼，让他们赶快去叫医生。主要是凌晨就一位医生在值班，而且这个医生又在手术，没有时间搭理我，好不容易来了一个护士按摩***肚子，一直在安慰我说还早呢，当时我就感觉特别的疼痛。大概又过了好一会儿，我想去大便，感觉肛门有一阵的压迫感，而且宫缩越来越厉害，这几天大概过了三个小时。在厕所我妈妈看了一圈，跟我说这里没有厕所，不行就直接蹲下吧，当时现在没话说，我说想用力很难受。
最后告诉我妈妈说可能要生了，这时才去派出所的门，没过一会儿护士来一摸，说已经全开了，那我赶紧去产房，当时直接下了床都想跑过去。进了产房以后，还是没有人搭理我，我疼的一直想用力，我说我特别想用力，我疼啊，当时没有人管我，特别生气的大声喊我要生孩子了，等5分钟左右有人来做备皮，穿上了蓝色的衣服。然后就跟我说可以用力了，大概用了好几次力，用力感觉下面要裂开一样，有一阵阵的热感，感觉有东西滑了出来，再用力胎盘也就出来了。那一瞬间我感觉到肚子空了，实在是太舒服了，宝宝出生时间在8:10，重量在4.4斤，我看着她睁眼看着我，哭的声音特别响亮，没过一会儿就被抱到新生儿科。
这是医生检查了一些说有些擦伤，主要是当时用力过猛，缝针的时候特别的疼，不过稍微休息一会儿就感觉好多了。护士说让我再休息一下，一会儿再送我出去，我刚开始以为已经没事了，能够出去走走了，结果人家拿轮椅把我推出去，家人以为我在里面会哭的特别惨，我想到的是我一点开心的出来。宝宝差不多在恒温箱里面呆了5天，再过几天就三个月了，我的奶水还是比较多的，现在宝宝已经13斤了。
我这个人是比较单纯的，看到很多宝妈产后恢复特别好，觉得我只要生完宝宝，也能跟恢复到像他们一样的体型。最后实际证明，这比我想象的时间要更长，让我最郁闷的是，根本无从下手。后来在逛圈子的时候，有一位宝妈用了一套束缚装，看着她那身材恢复了，当时我就有了试一试的心态。随后我立马去置办了一套，穿起来很舒服，给宝宝喂奶特别的方便，看起来很小巧，但没有勒的感觉，所以我每一天都在穿，大概一个多月了，瘦了差不多10斤左右。
这是我个人觉得，想要身材恢复的快些，在坐月子的时候，一定要科学才行。千万不要相信自己父母老一辈人的经验，她们很多方法都特别老土，再加上以前***有限，根本达不到科学的地步，只要能让身体恢复就行了，也不在乎身材什么的。下面我给大家讲一讲，我坐月子的一些注意事项，希望能帮助各位宝妈尽快恢复身体恢复身材。
1、坐月子不能一直卧着 说什么我一直卧床，不下地活动的话会有很多后果，肥胖是次要的，最严重的是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……在这种情况下，生产过后适当的运动，可以有利于宝妈的产后恢复。对于顺产的宝妈来说，产后6~12个小时，就能做一些轻微的运动。生产过程比较短的话，体力消耗得会相对少一些，可以根据自己的实际情况，来判断什么时候下床活动。
2、恶露排出的方法 每个产后妈妈必须要经历恶露排出，如果拍得好的话，对妈妈的好处特别多。促进恶露排出，可以让宝宝多吸奶头，能起到反射性子宫收缩，有利于恶露的排出。所以我个人建议，产后宝妈必须要坚持母乳喂养，不仅能让宝宝更[_a***_]，而且对自己的身体恢复也有很大的帮助。
3、顺时针***腹部和***。 每天要坚持***腹部跟***位置，这样可以促进血液的循环，能让血块的一些分泌物，尽快的排出体外。坚持***，对于过路的排清，还有***的修复，有时候很好的帮助，无论困难有多大，最好每天坚持三次以上，每一次最少10分钟。
4、注意产后***恢复情况 一般生产完12天***就能恢复正常，要是恢复的不是很好，会有阴道流血、腹痛、分泌物异常、臭味等现象。最常见的******恢复方法，一般都是：运动、饮食、***，专业***恢复理疗。其实这一个时间，早几天晚几天都比较正常，主要是因人而异，希望各位产后的妈妈们，心理压力不要太大。
顺产产后就可以下床适当活动了。
***后倾会造成恶露排出不畅，所以产后应避免长期仰卧位。
及时配合护士进行******，促进***收缩。
环境勤通风。温度22℃--24℃，湿度保持在55%――65%。
搞好个人卫生，温水洗漱，顺产后五到七天洗澡，勤换衣裤。
在专业人士指导下做产后修复操。循序渐进，恶露增多或有不适及时停止。
产褥期保持大便通畅，不久蹲、久站；不做手提、肩扛等增加腹压的活动；一年内不做跑步等剧烈运动。
恶露的时间是和我们的身体情况，生活习惯，饮食情况有关系，一般是3-4个周（也有提前和稍晚结束的都是正常情况）让宝宝多吸吮可以帮助刺激宫缩排除恶露，有利于恢复的
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
产后如何促进恶露的排出？怎样进行盆底肌的恢复？
产后如何尽快排恶露？作为两个孩子的妈妈，我经历过两次顺产，在这里我和大家分享一下产后如何尽快排恶露，促进***恢复的方法。
1、***腹部经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进***的收缩和恢复。我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助***收缩，而且效果还是不错的。***腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激***收缩，直到***变硬。
2、服用生化汤生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。
3、母乳喂养这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我***恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于***复原。而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。
4、多下床走动对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下。这样这不仅有利于***的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现不仅课程全部免费，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
