如何科学坐月子才不会留下月子病？一定要清楚最重要的几个注意事项？
老人的话还是听一听，但是要加上自己的一些判断，不合理的可以不听，不照做，
比如说
1:月子期间不可以拿重的，我没在意，抱了老大，结果现在经常腰疼的厉害。
2:不可以出去吹风，我停她们说吹吹风眼睛风一大就湿漉漉的，以前不信，月子期间乱跑，现在两三年就觉得是这样了，老了还不知道会不会更严重。
3:不可以吃松果，会缩筋，我吃了一颗，伤口就好不了了，好在第二棵被婆婆打掉了，还是非常感谢她的
4:不可以吃瓜子，我偷偷的吃，我现在一吃多点舌头就会疼，
6:水果可以少吃点，吃平时的四分之一
不听老人言，吃亏在眼前，虽然现在有很多不靠谱的婆婆，但是大部分都是靠谱的，毕竟她们是过来人
非常多的产后妈妈其实是没有意识到自己成为妈妈后的不同的，通常情况下都会被这些突然出现的“规矩”深深的压迫住。所以，了解必要的产后知识，是非常有必要的！
1恶露
产后宝妈会有月经一样的液体流出，液体颜色和状态与宝妈的身体状况相关，正常来说是血红色的，持续2-6周，随时间增长颜色会慢慢变淡，宝妈最好提前准备专用的卫生巾。
如果宝妈发现在连续几小时内，恶露量不增反减，或者不到一小时就要更换一次卫生巾，又或者分泌物伴有异味和大块血块，并出现发烧的症状，那很可能是感染了，要及时就医治疗。
2 伤口
顺产：顺产宝妈会有2公分左右的侧切，一般在身体左侧，睡觉的时候右侧睡，有助于伤口恢复。
剖腹产：剖腹产的伤口较大，也要避开伤口侧睡，恢复需要较长的时间。
宝妈需要在医院呆个3-4天留院观察，因为伤口的缘故，宝妈会发现坐着或站直都困难。术后六周内都不要提重物，以免让伤口裂开。要做好伤口护理，保持干爽清洁。一旦剖腹产的宝妈出现刀口发热、发红、肿胀、脓液渗出，或者刀口无症状却发烧了的情况，宝妈要及时到医院就医，很有可能是伤口感染了。
有趣，我不坐月子，但在老人和医生指导下我伺候过老婆坐月子，不会的地方上网查一查。我们也没有花钱顾保姆和月嫂，一个满意的月子过来了，省了不少钱，也避免了许多麻烦，还进一步增加了夫妻感情，我觉得科学坐月子要做到以下几方面 :
饮食方面，吃易咀嚼易消化的食物，营养要全面丰富，每餐少吃点，多吃几顿。多喝水，适当喝些红糖水。前三天吃稀软性平一些的食物。食物多样丰富，不要挑嘴挑食。
个人卫生方面，勤换内衣内裤，勤换卫生用品，保持干爽清洁，温热水擦洗身体，保持好室温，不用沐浴露，不要化妆。
心情方面，保持良好心态，心情要好，积极向上，做到不生气不发脾气，不急燥，不郁闷，有事平稳勾通。多听欢快平稳乐曲，不想伤感烦脑的事，不发无名火，不自寻烦恼，不要任性，不要骄气，不道听途说，不崇洋迷外。
运动方面，第一周适当伸伸胳膊，活动活动身体，少走几步即可。以后多做些适当的健身操，适当做些家务，给自已做[_a***_]的饭菜，保持一定的活动，多做收腹运动，但不要剧烈。
夫妻生活方面，多勾通交流思想，互相多关心多爱抚，多欣赏自己的作品(孩子)，不可***。
不要着凉，晚上一定要休息好，因为晚上是泌乳高峰期，休息好了，乳汁会比白天多很多，不吃生冷食物，不要久抱宝宝，很容易胳膊酸痛，避免重体力劳动，多喝水，多吃水果蔬菜，乳汁多的话，多哺乳，勤吸奶，每次不要吸空，不然会越来越多，限制高汤。乳汁少的话，可以多哺乳，每次喂完宝宝，再用吸奶器两边各吸10分钟左右，心情不要焦虑，可以喝豆腐鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，都很下奶
根据大多数月子病人的病因，总结出以***意事项：
1．孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
2．保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3．孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4．孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5．孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡（包括夏天）。
6、产妇过早过多地从事家务劳动，过早过多地长时间坐在床上抱小孩，夜间用手臂搂抱着小孩入睡等，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。
7、产妇过早过多的下地活动或者久站，以及穿着鞋底太薄太硬的鞋子，会引起下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛，会导致因足跟脂肪垫出现水肿、炎症引起的足跟疼痛症状等下肢酸胀疼痛症状。
8、产妇如果在坐月子期间过早出门，或者乘坐交通工具，被风吹到，吹风扇空调，或者过早洗澡洗头接触冷水，或者淋雨，或者出汗后见风，会引起全身大部分肢体关节酸胀疼痛，部分肌肉关节会有钻风感进风感，会感觉全身困重疲乏。
9、产妇坐月子期间，过多的看电视或者看书，以及过多的流泪，就会引起眼干眼涩，视力下降症状。
10、产妇在坐月子期间过早过多同床，就会精阴两亏，就会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。
11、产妇在生产时，时间太长或者失血过多，就会肝血不足，心脉失养，引起头痛头晕、贫血、皮肤晦暗、面部生斑、失眠多梦、心悸易惊、情志异常、自汗盗汗、怕风、怕冷等症状。
12、产妇在坐月子期间饮食不当，过饱过饥，会引起消化不良、便秘或者腹泻等胃肠道功能下降等症状。如果产妇本来身体素质就差，那么碰到以上的月子病致病因素，肯定会很容易得月子病。如果得了月子病，而又得不到正确的治疗，那么日久就会引起肌肉僵硬萎缩，关节肿胀变形等难治症状，甚至会转变为类风湿疾病，最终无法彻底治愈。月子病及时对症治疗是很容易治愈的，我也得过严重的月子病都治好了，所以告诫大家得了月子病也不要怕，找对方法都可以根治的！
剖腹产妈妈如何做月子，不会留下月子病？
刨腹产妈妈术后要及时用上束腰带以防伤口开裂及感染。在书后第二天即是伤口很疼也要适当的下床活动一下，一来可以促进伤口恢复，二来促进恶漏的排出。宝妈妈一定要把伤口护理好，如果发现化脓感染等现象要及时去医院检查。如果要洗澡也要等伤口长好后再洗。要想尽快恢复身材，可以在出月子后适当的做些减肥操
剖宫产是什么？如果孕妇情况符合剖宫产手术适应征，那么就要剖开腹部和子宫取出胎儿。
哪些情况下必须要剖宫产？孕妇骨盆明显狭小，畸形、产道特殊病变、胎位异常、***有疤痕、先兆***破裂、做过***修补、胎儿巨大，或出现胎儿宫内缺氧，脐带脱落等、前置胎盘等。
剖宫产的有点有哪些？产妇没有分娩疼痛产道不会裂伤，没有难产的忧虑。
缺点有哪些？可能会出现大出血，比较容易产生血栓，术后伤口感染等，并且胎儿易患呼吸道疾病。
顺产与其比较相对安全但是如果出现必须要剖宫产的情况必须要接受。剖宫产的妈妈们该怎么护理呢？
少用止痛药。避免影响肠蠕动功能的恢复，所以妈妈们尽量忍受伤口的疼痛
术后多翻身宜取半卧位。能排出肠胀气，以及恶露。
产后尽力排尿
尽早下床活动
术后第二天要吃清淡流质食物。肠道气体排除前千万不要喝牛奶豆浆等胀气食物。
剖腹产妈妈相较于顺产妈妈，在月子期间需要注意的要更多一些，遵循科学合理的方法坐月子，不仅有利于伤口的早日恢复，还不会落下月子病。
剖腹产妈妈月子注意事项：
1、护理好伤口。产后尽量不要做大动作，即使避免不了大笑或咳嗽之类的，可以用手撑住伤口，可减轻疼痛，护理好伤口以防感染。
2、饮食结构合理，营养均衡。荤素粗细搭配，少食多餐，以松软易消化为主，切忌生冷硬及辛辣刺激性食物，避免过量大补，不仅容易引起肥胖，还会引发其他疾病。
3、补充水分。饮用温开水补充身体在分娩时和产后流失的水分，每次喝2-3口，一小时一次，既预防便秘，又能有利于哺乳。
4、及时活动。不要整天躺着，可以在家走走，预防血栓和肠粘连，促进伤口的愈合。
5、保持心情愉悦。忌大喜大悲，调整好心态，适应新的角色。
6、哺乳选择合适的体位。开始哺乳可***用侧躺式，以免拉伤妈妈的伤口。
月子坐的好对自己的身体有利 首先不能吹风 不能感冒很多人感冒了就会咳嗽 这是不利于***恢复的 我剖腹产月子里就咳嗽伤口痛得那叫酸爽 不能老是坐在床也要下床走走 还有就是水果蔬菜都要吃 水果可以煮一下 没有办法谁叫我们是特殊情况 睡眠要好 前提得有个好老公和好婆婆
在月子中如何[_a1***_]才不会留下月子病？
看着一个个明星生孩子就好像变法术一样产后没多久就复工了最关键的，还是那么美！那么瘦！那要怎么做呢？
坚持母乳喂养，对于妈妈和宝宝来说都是有益而无害的。
在哺乳过程中，宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进***收缩，有助于***恢复，而且还能够间接帮助妈妈减肥。
2、正确坐月子，均衡饮食
月子中瘦身，饮食改善最健康！
在坐月子中，想要健康瘦身、又不留下月子病，推荐——改善饮食习惯瘦身法！毕竟，坐月子需要注意母亲和婴儿的身体健康，不能节食或乱吃减肥药，也尽量不要没有专业指导的运动，还是通过饮食调整最能够轻松“享瘦”！
- 月子中瘦身，坚持***吃！做好减肥的自我规划，每个星期瘦1-2斤，慢慢但坚定的瘦下来！
- 月子中瘦身，有所选择吃！尽量选择自己喜欢，又热量较低的食物，既缓解产后抑郁又能够控制减肥！
- 月子中瘦身，改变节奏吃！慢慢改变进食中的节奏，让身体习惯缓慢但稳定的减肥！
- 月子中瘦身，补水健康吃！水是人体“燃脂”的代谢基础，每天至少7大杯水，主食尽量使用流质主食，例如小米粥……
- 月子中瘦身，养成习惯吃！尽量固定进食的时间，只在固定时间段吃饭，避免零食或下午茶或夜宵……
综上所述，在月子中，想要健康减肥不反弹，最好改善饮食控制吃，真正做到快乐享瘦不留病！
经常看到一些出了月子的妈妈就已经恢复产前的身材，让不少出了月子还像怀孕几个月的妈妈羡慕不已。当然有些妈妈是因为先天条件好，比较年轻，比较一直以前都是属于不易胖的体质。
但是大多妈妈产后的体形还是需要我们主动去做一些事情才能更好的恢复的。
1、我们的腹部里有***，产后尽快让***恢复。所以有些医院会给一些产妇压肚子，痛也要忍着。
2、顺产一般当天或者第二天就可以下床了，剖腹产可能是产后二到三天。刚开始肯定是先半坐，再慢慢下床，下床就是活动，能下床就早点下床。赖床，床就让脂肪缠上你。
3、坐月子期间没办法做太剧烈的运动，那就尽量不要躲着喂奶，坐起来抱着孩子喂。
4、哺乳期纯母乳喂养是最好的减肥方法没有之一。我们在怀孕时脂肪会堆积在乳房和臀部，把这个部分的脂肪通过哺乳消耗掉才是最佳的减肥方法。
5、饮食中控制热量和脂肪的摄入。
把大米饭，精面条改为粗粮。（比如米饭中加入3分之1 的燕麦，荞麦，糙米，黑米等）（馒头改为全麦馒头）或者吃点薯类
蔬菜多于水果，蔬菜一斤，水果半斤，蔬菜膳食纤维多帮助排便，水果糖份高容易长胖。
月子瘦身和产后留病应属两个话题,要混为一谈,我还是只能从两个方面来说说。
月子瘦身可能是现今各种条件优厚的城里家庭媳妇.追求产产后身材苗条.怕吃胖的新名词吧?在从前的农村根本不存在月子廋身这一说.就是现在也还没时兴这一说法:因为大多农村条件下的农村产后媳妇不能象城里有钱人家媳妇那么幸福.在有婴儿吮乳和还要稍事家务轻微生活劳动的月子里不用担心发胖.由其是没有婆婆照料的家庭.他们的收入请不起月嫂.就媳妇的亲妈也没几个有时间能完全伺候到满月.所以根本月子就用不上瘦身。
当然城里条件好的家庭媳妇产后月子里营养条件丰裕.事事不用自已动手.有可能月子坐胖了.我还是建议少吃些晕类增胖的东西.再少睡觉,
多适可地进行一些活动。这样就发胖的可能性就小些.用不着刻意去月子里瘦身了。
2:有关产后留病问题,这是个值得注意的事情,月子里有啥病一定要在月子里彻底治好,不要留到月子以后就很难治愈,同时月子母体有病便影响到婴儿营养不足,延误婴儿发育,；以现在的医疗条件.不管城市农村这都应该基本不是大问题。
产妇月子里最要防患的是风寒感冒.
所以月子里产妇都要用毛巾把头额包着.不要随便出门经风.一旦感染风寒如没在月子里治好.以后就会经常头额痛.象以前人说的月后寒.产后风类的病.但也不要过份耽心.那毕竟是少数.只要月子里注意是可防患的。
最后祝天下母婴都康好!
