怎么能在六月初减肥二十斤？
用最简单，用你能做得到方法，前提你要有毅力，依你现在的体重和我爱人六年前差不多，他是240斤，目前175斤，遗传性肥胖加上体内脂肪厚。
胖子一般有三个因素造成:分皮下脂肪和体内脂肪，遗传。皮下脂肪可以通过运动结合饮食，但是体内脂肪需要大量的减脂，饮食很重要。
我们按照晚餐时间提前，不吃米饭，其他都可以吃，先减胃，因为饭量大，胃就大[呲牙]，只有让胃缩小一点，饭量才会减。
然后自然早餐需要吃饱，吃好，因为晚餐没吃饱，对吧，中餐照旧吃，以减脂的蔬菜为主，***米饭。吃饭速度要放慢。
最后是轻运动，晚饭后慢走，半个小时。
就照这个标准，可能需要坚持很久，然后中晚餐主食更改，以谷物杂粮为主。一周两次开荤，两次米饭🍚，保持每天晚餐后散步。
其实减肥，就是靠毅力，胖子本来就懒得动，也动不起来，所以靠运动，坚持下来的很少，健身教练倒可以盯着你，但是胖子连去健身房也许都懒得去。
说一下我自己的亲身经历，产后自己是个一百三十多斤的胖子，身高一米五几。整个哺乳期真是受尽别人异样的眼光，所有人都问我怎么胖成这样，连我妈都说你胖成这样怎么办呀。哺乳期结束后我就痛下决心减肥。哺乳期不敢减，怕宝宝没奶吃，所以每顿吃两大碗饭，宝宝断奶后开始减肥，每顿饭尽量控制在半碗，后面饿了也尽量克制不去吃东西，到晚上再吃水煮菜。这样坚持了差不多一个月，减掉有十斤。但是减不动了，我就将白天那顿正餐也改为水煮菜，加点火锅调料和盐。这样白天晚上的水煮菜吃了两个月。三个月总共减了二十多斤，体重到了108，自己怕反弹，又坚持了三个月的水煮菜，后面三个月基本没怎么掉肉，减不动了。我才开始正常吃饭的，但每顿还是会去控制饮食的。
谢谢邀请！这个事情很难啊，从现在看到6月就剩下一个月的时间了，怎样减也够呛吧，因为我就是个例子，一天不敢吃不敢喝的，一但多了一口，第二天就涨回来了，几天都白减了，除非自己来个狠的，就是什么都不吃，饿了就吃苹果，其它什么都不吃，也别馋嘴，一切都靠边，一门心思就是减，那可能差不多吧！
我也在减脂，目前收效很好。
首先要营养均衡，其次控制糖和碳水，多补充维生素和蛋白质，每顿饭大概在500千卡左右，少吃高GI食物，多喝水加快新陈代谢，有能力的情况下多运动。
早上吃两个煮鸡蛋，一杯脱脂奶。
上午10:30左右吃一个苹果。
中午饭（看你的身高）***如你1.75米以下的话，熟的杂粮饭可以吃100克，瘦肉2两，蔬菜半斤。
从中午饭后你需要大量的喝水，维生素C泡腾片，茶水，柠檬汁，都可以。
晚饭时间出去跑步，看自己的体力而定，一般5公里以上，跑步期间喝掉一升水，到临睡前一直喝水。
运动期间你会大量出汗，记得补充维生素D和复合维生素。
用这个方法可以快速减肥，也可以打破瓶颈期，非常适用，减肥过程中不饿，不贫血，不会营养不良。
四月不减肥，六月徒伤悲，可以分享你的小妙招吗？
随着人们生活水平的提高，很多人因为营养过剩、运动不足等原因，而导致肥胖。肥胖可引起高血糖、高血压、血脂异常等一系列的健康问题。因此保持合理的体重对于自身来说，是非常重要的。
为什说四月不减肥，六月徒伤悲。我个人认为四月春暖花开，人体代谢加快，这个时候室外温度也适合锻炼，坚持健康的饮食和适当的运动，掉秤是比较快的。如果这个时候不减肥，等到六月份就难了，那个时候天气比较热，身体机能处于懒惰状态，想要调动起来就比较难了，那需要很大的毅力，不然就真徒伤悲了。
