最近要备孕了，但工作压力大，经常感到累，怎么调理比较好？
那么男性首先就不要抽烟喝酒了，一定要戒烟戒酒三个月最好才怀孕。另外一个就是要做一些，针对自己的健康情况做相应的孕前的检查。
比如说我之前身体有过什么问题，我原来甲状腺功能不太好，那我这次是不是要复查一个甲状腺功能?我原来乳腺可能有结节，那么这次是不是要复查一个乳腺?看看结节长大了没有。
那么原来，我原来可能有子宫肌瘤，现在我们要做一些检查，子宫肌瘤长的大了没有?针对自己的情况要提前做一些相应的孕前检查。
在心理上做好准备就是讲的你要放松，我们要准备怀孕了，所以你要乐观的对待这件事情，要把生活安排的要规律一些，这是夫妇在精神上的一个准备或者是这样一个生理和身体的这样一个准备。
那么饮食这一块要准备怀孕了，饮酒要尽量的减少了，包括男性女性不能酗酒、饮酒这些都不可以了。再有一个，尽量吃一些清淡，还有不太刺激的，这些富含高蛋白质的这样一些饮食。比如说豆酱，蔬菜、水果、坚果这些都可以吃。山药、枸杞子这些都是药食同源的东西，那么吃一些对身体有好处。但是不建议过于的滋补，会使你的身体发胖，那样的话真正的肥胖了那就会对你的卵巢功能排卵就会有影响。
因为工作和生活的压力都比较大，所以疲劳的情况基本上每个男生都有的，而疲劳对备孕的影响也挺大。所以，我们还是要多多注意作息的调整，少玩点手机，早点睡觉。平时，在吃的方面可以选择含锌量高的食物，像爱乐维男士，它是可以缓解疲劳的。里面的玛咖，里面有高蛋白和多种氨基酸，缓解疲劳，也可以提高小蝌蚪的质量；而锌可以提高免疫力，也可以维持小蝌蚪活力。
不同体质的准妈妈，备孕期间应该如何调理身体？
现在都提倡准妈妈们备孕，备孕对于女性本身和未来的胎宝宝都起到非常重要的作用，备孕过程中准妈妈可以通过备孕的过程对自己进行身体调养，同时为胎宝宝提供安全舒适的孕育环境，那每个人的体质不同，所以在备孕期间调理方法也有所区别。
而调理的方法多以食疗和中医两种的方式，首先认识自己的体质，选择合适自己的调理方法
首要做的就是有抽烟喝酒习惯的准妈妈[_a***_]戒烟酒，这很重要哦,通过自己的日常表现的症状，认识自己的体质，这样调理起来更方便，如果不清楚自己的体质可以咨询中医哦
阳虚体质：这类女性都比较胖，平时怕冷，手脚总是冰凉
饮食调理：多吃清淡易消化的食物，例如：羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等。
忌食清热解毒的食物，不宜过食生冷瓜果及偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。要适当加强体育锻炼。
备孕前怎么调理身体？
首先饮食要清淡，忌辛辣，湿，寒，凉的尽量别吃，女性多泡脚，多吃豆类，含蛋白质类的食物对卵子质量有好处，男方戒烟戒酒，夫妻双方少熬夜，饮食规律，每天坚持做有氧运动等，夫妻坚持吃叶酸，女方怀孕后男方就可以不吃了，女方吃到怀孕三个月。这些都是我在孕宝做试管的时候医生告诉我的，希望能帮到你。
