二胎宝妈忠告：“月子坐好，永不显老”月子病是一切未老先衰的根源，如何做好呢？
很高兴回答你的问题.
坐月子很多东西需要注意，妈妈们要做好以下工作，安然度过产褥期。
（1）会阴部的护理。产褥期会***分泌物较多，应特别注意卫生，尽量保持会***的干燥和清洁，每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1-3次，尤其在大便后。要勤换会阴垫，并注意劳逸结合。
（2）整个产褥期都应保证充足的睡眠和充分的休息，适当的运动和适量的锻炼有助身体的恢复。不可从事重体力劳动，以防子宫脱垂。
（3）注意饮食的营养。产妇身体复原的重要条件是补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一二天内，应当吃些清淡而易于消化的食物，以富于营养、足够热量和水分为原则。以后要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等。饭菜要多样化，粗细粮搭配、荤素夹杂着吃，惟有这样，身体才会康复得快，母乳才会量多、质好。
（4）清洁卫生。产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要视季节、环境条件和产妇身体状况而定。洗澡以淋浴为好，禁止盆浴，以防污水流入阴道引起感染。要合理地安排性生活，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
俗话说女人分娩相当于从鬼门关里走了一次，可见生孩子对女人来说多么重要，所以坐月子能帮助我们快速恢复元气，重新获得生命力的最佳时机。
饮食营养要均衡
每餐保证有蛋白质、碳水化合物、蔬菜、各种汤或粥，每天可以吃6顿，3顿正餐，3顿加餐，及时补充能量。多吃补气血的食物，比如，大枣、枸杞、核桃等等
适当运动
美丽的心情
心情好一身轻松，何时何地我们都应该有好心情！把烦恼统统扔掉，凡事看开。
刚生产后身体虚弱，需要好好休息，把照顾宝宝的事交给家人，只负责喂奶就好了。以后有很多时间与宝宝在一起，不急于一时。
“月子坐好，永不显老”，这句话反映了坐月子对女人的重要性。要知道，女人从怀胎十月到分娩，无论是身体上还是精神上都发生了很大的改变，产后肯定是需要一定时间来恢复，一般大约为一个多月，也就是我们所说的“坐月子”，因此，宝妈们产后一定要坐好月子。
一提到坐月子，老爸老妈们都会语重心长地提醒我们一定要坐好月子，不然会有“月子病”，因此强调我们必须遵守一些稀奇古怪的行为习惯。
比如产妇不能吹空调，不能洗澡洗头，而且还必须盖上很厚的棉被，把产妇裹得严严实实；比如一天吃“十八顿”，不能吃发物，不能吃海鲜；比如最好躺在床上静养，不能下地活动，更不用说出去玩……如果做不到这些，就会落下病根。
虽然很多宝妈其实也不喜欢一些月子禁忌，可是家里长辈一搬出“月子病”来，她们马上就怂了，只好乖乖听话。但是，正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓“月子病”的说法的。
比如腰酸腿疼，是因为孕期增大的子宫牵拉，对骨骼系统造成的不适感，并不是疾病。另外，新妈妈要照料孩子，比孕期的劳动量大很多，如果再不注意姿势，很容易损伤腰部，就跟经常干重活的人，容易腰不好一样。
这种情况，只要在孕期及产后注意姿势，就能得到很好的[_a***_]，而不是要一直躺在床上。比如：蹲下捡东西，而不是弯腰去捡；久坐时拿个枕头垫在腰部；准备一个高一点的尿布台，避免总是弯腰换尿布。
再比如，有说法月子里不能碰冷水，冷水洗手会造成手臂疼痛、麻木。 其实，这种不适感也是增大的***牵拉脊柱造成的，和冷水没关系。等到产褥期结束，运动、骨骼、内分泌、神经等等各大系统都恢复正常以后，这种不适感自然会消失，不会留下后遗症。
生完孩子，人生还有几十年的路要走，这么长的时间里，总会有各种不舒服，得各种疾病。不管是不是女人、生不生孩子、坐不坐月子，人都是会生病的。
所以，月子病完全没有医学上的依据，不必为月子病的说法给自己增加一道心理枷锁。你要相信，医学是用来帮助你，而不是来诅咒你的。
1、注意饮食
